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4/29の例会は、2時間走。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 4月29日(日)11時46分34秒
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  なかのです。

ゴールデンウィークに入りました。すっかり春らしい天気ですね。
前半、後半共に晴れる予報で、しっかり走り込めればいいなと思います。

今朝は天気もよく、日差しは強めですが、風は涼しく、走っているとひんやりもしました。
今日は24名ほどの参加でした。この時期はレースも少なく大会報告もなかったようですが、

北海道から帰省している方の参加、白山の麓で坂道修行に励む方の参加もありました。
寒いところから今日の名古屋はちょっと暑いかもと思いましたが、
毎週、天白川の例会はやっております。帰省の際は是非参加ください。

前回体験で来られた方も参加がありました。練習内容などみて入会されるか検討ください。
また練習会へ参加してもらって考えてもらってからでも結構です。

今日のメニューは2時間走でした。
距離は決めずに、それぞれの目標ペースで、2時間走り続ける練習です。体を2時間動かし続けれ
るようにペース設定をします。

ぼくは最近あまり20キロ以上走っていなかったので、4'30"くらいで25キロ以上できれば10周、28キロ
くらい行ければなと思いました。8周越えたくらいですこし脚がだるくなってきました。途中速くなることもありましたが、同じくらいで走っている人がいるとまだもう少し行こうかと、気が楽になります。
天気はよく、日差しもだんだんギラギラしてきましたが、走っていると冷たい風が気持ちよく感じ
られる日でした。

9周25.2キロくらいでしたが、最後までペースを維持して走ることはできました。
これからは暑くなる時期もあるので、これくらいのペースでしばらく脚つくりしようかと思います。
疲れを残さないように、練習したいと思います。


5月6日、来週のメニューは25km走です。
本日のメニューと若干かぶっている感じもしますが、時間が決められていないので、
目いっぱいで25kmいったりするのもオッケイです。
帰省されている方や、ちょっと一緒に走ってみたいという方がみえましたら、
ドタ参オッケイです。多くの方とまとまって走れるとそれぞれいいと思います。
ぜひご参加ください。



 
 
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