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3/18はタイムトライアル

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 3月18日(日)09時44分16秒
返信・引用
  なかのです。

だいぶあかるくなってきました。すっかりさむくなくなりました。
今日は風もなくていい日でした。

今日は25名ほどの参加でした。

先週のウィメンズマラソンを見て、うちのこらも3名参加しました。

今日はタイムトライアルで、堤防沿い2.8キロを1、2、4周を走りました。


2周目以降は、スピードが落ちてしまいました。なんとなくスピードが上がらないというか、

もう少しスピード練習しないといけないですね。


 
 

今年のお花見ランは4月1日

 投稿者:ひらじる  投稿日:2018年 3月17日(土)08時24分17秒
返信・引用
  毎年恒例のお花見ラン、今年は4/1に行います。
当日、雨が降らないことを祈っています!
奮ってご参加ください!
 

3/14 レク練は3000m+600m×3!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 3月15日(木)00時20分31秒
返信・引用
  なかのです。

ウィメンズマラソンが終わりました。クリスマスが終わったあとの年末のような気分です。

ぼくは、まだ最終レース、豊橋ハーフマラソンが待っています。

家に帰ったらゼッケンなどが届いていました。

そんな日なので、女性の参加は0でした。やっぱり。お返しのチョコ持ってきたのに。

今日は暖かく、更衣室から短パンでした。上はもちろん半袖でした。

男性の参加は5名でした。おじさんばっかり。

本日はまずは3000m。4分を切るくらいのペースで。最後はチョット上げ気味で。

気持ちよかったです。

と、+600メートル×3本。

最後はペースを維持するのがすこしえらかったきもしますが。

週に2回位はポイント練習を継続的に行うべきですね。

2月からレク練再開でしたが、

ようやくスピード感に慣れてきた気がします。

次回の例会は日曜日です、5キロまたは10キロのタイムトライアルです。


 

3/11ウィメンズマラソン応援

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 3月12日(月)07時08分34秒
返信・引用
  なかのです。

例会を終えて、新瑞橋へジョグで向かいました。
クォーターマラソンのボランティアの人達が続々と集まっているところでした。

新瑞橋から地下鉄で御器所ヘ向いました。
ここで、走友会の人や、会外のひと、うちの娘とその友達と合流、
応援隊は8人になりました。

トップ集団→走友会メンバーの応援、ただスタートロスが大きいので、
応援できない人もいましたが、まだあと2回応援できるチャンスはあるので、移動しました。

地下鉄で、今池に向い内山町の交差点へ。かなりの人がいました。
桜通りに行きましたが人は多く、なかなか空いているところがない。
だいぶ西に移動したレオパレスホテルの前あたりで止まりました。

横にパンダタキシード隊がいました。

トップ集団→走友会メンバーの応援。トップ集団が反対車線にきそうな気配で、
反対車線に移動しました。
南側のウィメンズとシティをを走るメンバーを応援ナビでチェックしながら、トップ集団を
気にしながらの応援となります。
中央分離帯の植栽の間から姿を見かけて、4名ほど声をかけることができました。
ちょっとほっとしました。

反対車線のトップ集団、日本郵政の関根さんが通過、ガシガシ走ってる、力強かったです。

ここでトップのあたりがかなりバラけているので、時間が長引いてしまったので、
ここで残ってサブスリーから応援することにしました。ヤマダ電機のまえで、トイレにも
行けそうだし、暖かいし。

ここで最後まで応援することができましたが、やはりなかには見つけられない人も
いました。見つけられなかった方はすみません。

そして、最後にきた走友会メンバーは、応援ナビの予想を遥かに上回り、
元気な姿で、周りのランナーを追い抜いていく姿を見ました。こちらの応援にも
笑顔で応えて、あっというまに目の前を駆け抜けていきました。

ここで応援は終了でした。

走られた皆様、お疲れ様でした!
応援の方もお疲れ様でした!
 

3/11はインターバル

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 3月12日(月)06時39分33秒
返信・引用
  なかのです。

ウィメンズマラソン当日の例会は、名古屋シティを走る人もいるため人数が少ないのですが、
今年は、男性ばかり10名の参加でした。
少し気温は低いように感じましたが、風もなくマラソンも走りやすそうな日の始まりでした。

ぼくは、昨日の夜から花粉症で鼻がムズムズ、ズルズルで喉も痛いし。

本日のメニューは、このあとウィメンズマラソンの応援に出かけることもあり、
1600m×3本のインターバルでした。

ペースは3'36"/km→3'38"/km→3'37"/kmでした。
走る前は、早めに切り上げてとか、軽くとか言ってましたが、刺激が入れれてよかったです。

花粉症のことはすっかり忘れてました。

そして、軽くダウンストレッチをして、新瑞橋に2.5kmをジョグで向かいました。
 

3/7 水曜レク練

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 3月 7日(水)23時11分14秒
返信・引用
  なかのです。

きょうはレク練。いつもと少し違う。そう、本陸でグランパスの試合が!
いつもと違うのは、明るい。チョットよけいなところが。肝心なところが、
いつもと変わらないような。
そして、応援の歌?テンポが、全く走っているタイミングと合わない(笑)。

今日は男性4名、女性5名の参加でした。向こうの方から走ってくる姿が、あれ?
日曜日はいつも参加していますが、水曜初めての参加でした。

残念ながら今日は闇練らしくない。そんな感じでした。

風も吹いていないし、暖かい。今日は今週末に向けての調整メニューです。

1200m×3本。ちょっと少ないような、調整メニューです。

今週にから朝のコソ練では、足袋くつ練をはじめ、月、火と10キロずつ走ったところ、
少しふくらはぎが張ってきたものの、レクの土のグランドだと意外にはしれました。
少し気をつけないと脚を痛めそうです。しかしこの薄いペラペラソールがなんとなく
いいような気もしていて、ファイブフィンガーなども気になってきました。

でもなかなか店頭で見ることがないので、試す機会もないと思って、ビブラムのホームページを見ていたら、
3月9日から12日まで、千種のあたりのシェアスペースで全商品の展示と販売を行うそうです。
気になる方は、ファイブフィンガーのところを。ぼくはまわしものではありません(笑)。

試し履きしたいなと思っていたらそんなところをみつけただけです。

そして今週末は、いよいよ、いよいよ、マラソンフェスティバルです。
天白川走友会からも多くの女性が走ります。名古屋シティも開催されます。

ぼくも一昨年は、ハーフを走りました。12,3キロからウィメンズに追いつき給水所で水がとれなかった。
昨年は、走り終わって着替えたりしてナゴヤドームにむかったが、3時間5分過ぎのランナーしか
見れなかったので、今年はハーフにもクオーターにも参加せず。
応援に専念します。

応援は、4キロ付近御器所の交差点、
次は、16キロ付近 今池を北上し内山町の交差点、桜通線あたりにいます。
そして丸の内、20キロ、25キロ、36キロがありますが、時間的に36キロで
応援することにします。
で、本日応援用のうちわを渡されました。天白川のランシャツを着るかなんかしてわかるように
しておきますので、この付近に来たら、歩道の方を少し気にしていただければ。

ウィメンズを走られる方、残り数日間、無理な練習をしないように、当日疲労を残さないようにして
当日をむかえられるように、気をつけてお過ごしください。
また風邪やインフルエンザにも気をつけ、日頃からマスクをしたり、手洗い・うがいなどをしてください。

今のところ日曜日の天候は、晴れのち曇り、最高気温14℃、最低気温2℃降水確率20%のようで、
天候もいいようです。

マラソンフェスティバル、フル、ハーフ、クオーターを走られる皆様、健闘を祈ります。

ちなみに3/11の例会はあります。
僕は例会にでて、そのあと御器所へ移動する予定です。
 

3/4例会は30キロ走

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 3月 4日(日)13時26分8秒
返信・引用
  なかのです。

今日は、そう寒くもなく風もそんなに吹かずに走りやすい例会でした。
日の出も早くなり、例会が始まる頃はすっかり明るくなりました。
例会報告では、先日の犬山ハーフマラソン、東京マラソンへ参加された方の報告があり、
お疲れ様でした。東京マラソン走ってみたいものです。

女性6名、男性16名ほどの参加でした。

来週はウィメンズマラソンということもあり、
今週は30キロというより、20キロくらいまでのかたが多いかなと思いました。

メニューはメニューとして、自分のスケジュールに合わせて調整していただければ
結構です。今週は疲れを残さないようにしてください。

ぼくも4'15くらいで20キロまで走りました。

来週はウィメンズマラソンなので、例会はどうしようかな~と。

応援は、まだ考え中ですが、
     5キロ付近    瑞穂運動場西駅あたり、
     15キロ付近   内山町交差点から、左折して桜通りのあたり
     35-6キロ付近 日銀前辺り
     時間があれば、40キロあたりで行いたいと思います。

参加される方、今週は体調を整えてがんばってください。



 

2/28水曜レク練!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 2月28日(水)21時03分4秒
返信・引用
  なかのです。
朝、夕と日が長くなり、ザギトワが欲しがったのは、柴犬ではなく、秋田犬だったのにはちょっと残念な、今日この頃です。今日はいつも以上に暖かくなってきた気がしました。
しかし、夕方になると春一番か、春の嵐か風が強くなってきました。ぼくも仕事がら風は気になるところです。
建設現場では足場のシートをめくっているところもあるほど、台風並みということですね。
さて、今日は男性3名、女性3名の参加でした。
もともと3000メートル3本でしたが、6000メートル2本にて、終了でした。ウィメンズを前に男性陣はシーズンオフモードになりかけているよう…。
無理をして怪我をしてはいけません。
ぼくはまだ来月に豊橋ハーフを予定しています。
犬山ハーフマラソンの疲れなどはないのですが、ちょっと気が抜けてしまいました。
レク練での暗闇練習もあと1ヶ月くらい。闇練を楽しみましょう^ ^
次回の日曜例会は、30キロ走です。
が、ウィメンズの方は無理せず、調整して20キロくらいにするなどして疲れを残さないようにしましょう!
 

2/25は、ぼくは犬山ハーフマラソンに参加しました。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 2月25日(日)21時44分47秒
返信・引用
  なかのです。
例会は大高酒蔵マラニックでしたが、
ぼくは犬山ハーフマラソンに参加しました。
今日の天気は、くもり。気温は低くも高くもなく。
風もあまり吹いてない。ただ河川敷で風がまた吹くのかなぁと思いつつ9:53に登録の部のスタートでした。天白川走友会からは、10名ほどの参加でした。走友会のランシャツがあちらこちらで見られて、チームだなって気がします^ ^。
なんだかやけに人が多いような、片側1車線が狭く感じる。5キロを過ぎたあたりからようやくばらけた。今日は気温もちょうどいいので、最後まで気持ちよく走れました。自分の記録としては昨年に続き、わずかですが自己ベスト更新しました。
終わったあとは、希望者数名でちょっと食べたり、反省会をして、ぼくは用があったのでお先に失礼しました。

酒蔵マラニックはどうだったのか…。
毎年犬山と重なってしまうのが残念。


 

2/21水曜レク練!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 2月21日(水)23時07分49秒
返信・引用
  なかのです。

ここのところすこし暖かくなってきたような気がします。といっても今日も少し風が吹いていました。これも試練です^ ^。
今日は、男性5名、女性3名の参加でした。マラソン明けでお疲れな方、事務仕事疲れ方、ジムで走り過ぎた方、いろいろですが、平日に仕事を切り上げるのには思い切りが必要です。水曜は、ノー残業デーと言い張る、言いふらす、水曜の17時から架空の打ち合わせスケジュールを入れるとか、15時くらいに現場の打ち合わせを入れたり、いろいろと予防線を張っているのですが、突破してくる人が多いので、今日もギリギリでした。
今日はメニューを9000メートルに変更。
今週末は犬山ハーフも控えているし、西濃駅伝の感じだと、もっと走れるんじゃね?みたいな気がしてましたが、甘かったですね。4分でいっぱいでした。ただ1人だとやめそうですが、ここでは頑張れる気がします。
今日は、女子パシュート見なきゃいかんで、そこそこに帰りました!金メダルがとれてよかったです。ヒヤヒヤいい感じでした。
今週末は、犬山ハーフマラソンで、天白川走友会からも何名か走ります。走られる方は頑張りましょう。折り返すところがありますから、反対車線で人を探していると気が紛れて楽になることもあります!

 

2/18は西濃駅伝!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 2月18日(日)22時22分33秒
返信・引用
  なかのです。

本日、天白川走友会は、西濃駅伝に参加してきました。
一般Bで2チーム、女子1チームが出走しました。
朝から名古屋よりぐっと冷える大垣の辺り。路上の水たまりや、マンホールなどが凍っていました。
8時に選手を乗せる大会のバスが出発するころには、天候も穏やかでしたが、やはりそこは西濃駅伝。
裏切りません。
スタート前に風が吹き始め、徐々に強くなる様子。ほわぼくは1区を走らせてもらいましたが、向かい風とはいかない横風が吹いていました。そこは別府の経験で思ったほどでもなく、右手にみえる雪の掛かった伊吹山と養老山脈をみながら、気持ちよく走れました。それも、
役員、係の方や、サポーターのみなさんに支えられ、無事完走することができましたのだとおもいます。
また襷が繋がるかどえかというところで、2チームは最後まで襷をつなげることができました。
個人的に、別府から西濃駅伝に合わせて調整できてよかったです。
そして、来週は、本命犬山ハーフです!
これも個人的ですが。天白川走友会からも多数出る見込みです。今年もさらなる更新ができるように、また1つ1つの練習を積み上げていきたいと思います!!!


 

2月14日水曜レク練は、6000メートル走!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 2月14日(水)22時36分47秒
返信・引用
  なかのです。

未だに家のパソコンが直らず…。不自由な日が続いております。
さて、今日は水曜レク練でした。いつもよりいくぶんあたたかかったようにおもいます。
男性5名、女性2名の参加でした。
今日のレク練は、6000メートル。今週末に西濃駅伝、京都マラソン、泉州国際市民マラソンへの参加があるので、いい刺激をいれることになりました。
今年に入ってからの2回目のレク練。スピード練習は、一定の間隔で行わないと落ちていってしまいますね。
今回は、2回目で多少あがってきました。そしてトラックで周りに人がいると、粘れます^ ^。
今週末の駅伝、翌週の犬山ハーフには良い記録が出せるように、頑張りたいと思います(^^)。
帰るころに、スピードスケート女子1000メートルで、小平奈緒と高木美帆がメダルの速報が!
あ!見逃した!と思いましたが、今日はよく走れて、いい感じでした。
そして、すっかり忘れてましたが、チョコとお茶の差し入れがあり、大人の部活のようでした。
今週末は、がんばりましょう!
 

2018西濃駅伝 バス乗車場所について

 投稿者:井上 聡久  投稿日:2018年 2月14日(水)10時20分54秒
返信・引用
  天白川走友会 会員各位

西濃駅伝担当、井上です。

当日のバス乗車場所のご連絡をいただいている方々です。
ご乗車場所についてまだの方はご連絡をお願い致します。
連絡済みなのにお名前のない方は、ご一報ください。

2018/02/14,AM10:00時点

菅田橋(マリノ前)
平野さん、松山さん、久保田さん、尾上さん、石川さん、青木さん、中野さん、小林(一)さん、鈴木(久)さん、

新瑞橋
熊崎さん、藤本さん、稲垣さん、小林(丈)ご夫妻、河村さん、田中さん、小川さん、大井さん、

吹上
長谷川(真)さん、中神さん、松本さん、松井さん、木下さん、
 

2月11日例会は20kmビルドアップ

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 2月11日(日)12時44分34秒
返信・引用
  なかのです。
今朝は、家を出たときはそうでもなかったきがしたのですが、7時に近くになると、風が強くなりはじめました。
今日は、20名ほどの参加でした。先週体験でみえた方が入会されるようで、また新たな方が入っていただけるようで、楽しく走っていければと思います。
そして今日も体験の方がみえました。若くて速い方でしたが、それもまた刺激になりますね。
今日のメニューは、20キロビルドアップ。
風が強いので、川の向こう側はかなりの向かい風。先週の別府を思い出しました。走ってるんだかなんなんだかでしたが、20キロを走りました。
もう来月はウィメンズですね。
来週は西濃駅伝です。例会はありませんので、ご注意ください!
 

Re: 2月7日水曜練習

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 2月10日(土)20時40分10秒
返信・引用
  なかのです。

雨や雪やで、今年初めての水曜レク練だったので、
すっかり帰ってから書き込む習慣がなくなってました。
そこに家のパソコンが調子悪く、再起動ばかりしてて
なかなか書き込みができませんでした。



コスモタイガーさんへのお返事です。

> なかのさんに代わって?水曜練習ネタ。
>
> 男4人、女4人(だったっけ?)
> 我々男組は、1200m×5本インタバルでした。
> 個人的には、今年初のスピード練習で、体がビックリしました。
> ぎゃわさんに終始圧倒されました。
>
> あとはゆっくりダウンジョグして帰路につきました。
> とっても寒かったです。
>
> 以上、おしまい♪
 

西濃駅伝 選手配置 他

 投稿者:ひらじる  投稿日:2018年 2月10日(土)19時10分55秒
返信・引用
  会員各位

西濃駅伝担当、ひらじるです。
以下の内容をMLに展開しましたので、選手、サポーターの方は必ずご確認ください。

(1)本日の監督会議に提出した、最終の区間配置
(2)会場までのバス乗車位置リスト
   申告がまだの人は必ずご連絡下さい。(最終出欠確認を兼ねています)
(3)サポーターの配置リスト(まだ変更の可能性あり。)

選手の方は体調管理に十分お気を付け下さい。
今年は、Bチーム以外、すでに補欠はおりませんのでご注意ください。
人数が揃わなかったら棄権となります。

かと言って無理して出走しないで下さいね!

この駅伝は、東濃駅伝と違い、会員の誰もが参加できることを趣旨として
エントリーしています。順位は意識せず、ご自分の(できる範囲での)
精一杯の走りを期待しています!

 

2月7日水曜練習

 投稿者:コスモタイガー  投稿日:2018年 2月10日(土)18時38分16秒
返信・引用
  なかのさんに代わって?水曜練習ネタ。

男4人、女4人(だったっけ?)
我々男組は、1200m×5本インタバルでした。
個人的には、今年初のスピード練習で、体がビックリしました。
ぎゃわさんに終始圧倒されました。

あとはゆっくりダウンジョグして帰路につきました。
とっても寒かったです。

以上、おしまい♪
 

西濃駅伝重要事項

 投稿者:井上 聡久  投稿日:2018年 2月10日(土)17時59分43秒
返信・引用
  会員各位

西濃駅伝担当、井上です。

本日(2/10)監督会議がありました。

重要な変更点と選手輸送バス時刻についてご連絡します。

☆本年から、選手輸送バス出発時刻に全区間の選手が揃わない場合、自動的に「棄権」扱いになります。
遅刻、病気、怪我等状況を問わず棄権扱いになります。
去年までは欠席者がいた場合、その区間を除いて走ることができたのですが今年から厳しくなりました。
トイレなどの場合、事前にバス乗車口の管理者に申告した上で出発時間を厳守してください。
選手の皆さんは体調管理と時間管理に気をつけてください。

選手輸送バスについて
スタート時間だけ記載します。
一般男子Bクラス
区:バス号車:浅中競技場出発時刻

一区:B-1:8:00
二区:B-4:8:00
三区:B-7:8:00
四区:B-10:8:10
五区:B-13:8:10
六区:B-16:8:30

一般女子
区:バス号車:浅中出発

一区:女子-1:8:00
二区:女子-2:8:00
三区:女子-3:8:10
四区:女子-4:8:10
五区:女子-5:8:30
 

西濃駅伝バス乗車場所について

 投稿者:井上 聡久  投稿日:2018年 2月 6日(火)10時01分42秒
返信・引用
  天白川走友会 会員各位

西濃駅伝担当、井上です。

当日のバス乗車場所のご連絡をいただいている方々です。
ご乗車場所についてまだの方はご連絡をお願い致します。
連絡済みなのにお名前のない方は、ご一報ください。

2018/02/06,AM10:00時点

菅田橋(マリノ前)
平野さん、松山さん、久保田さん、尾上さん、石川さん、青木さん、中野さん、小林(一)さん、小川さん、

新瑞橋
熊崎さん、藤本さん、稲垣さん、小林(丈)ご夫妻、河村さん、田中さん、

吹上
長谷川(真)さん、中神さん、松本さん、松井さん、木下さん、
 

西濃駅伝2018バス時刻について

 投稿者:井上 聡久  投稿日:2018年 2月 5日(月)16時37分44秒
返信・引用
  天白川走友会 会員各位

西濃駅伝担当、井上です。

当日のバス時刻についてご連絡致します。
特に往路の各乗車時刻、復路の出発時刻は遅れると待っていることができません。
遅れることのないようお気を付けください。

なお、サポーターの方はまだまだご参加いただけます。
是非ご検討ください。

2018年 西濃駅伝 タイムスケジュール

「往路」

菅田橋乗車時間 : 6:00
新瑞橋乗車時間 : 6:10から6:15
(新瑞橋交差点すぐそば北向き側)
吹上乗車時間 : 6:20から6:25
(ケーズデンキ北、福海照久税理士事務所前)
途中コンビニ : 15分間程度
浅中公園到着 :7:45予定


「復路」

浅中公園出発 :13:00
コンビニ(ミニストップ養老船附店) 10分程度
海津温泉到着 : 13:42頃
海津温泉出発 : 15:30
コンビニ(西保ファミマ) 15分程度
吹上降車 : 16:27から16:32
新瑞橋降車 : 16:41から16:46
昭和高校降車 : 16:53から16:58
菅田橋降車 : 17:00
 

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