teacup. [ 掲示板 ] [ 掲示板作成 ] [ 有料掲示板 ] [ ブログ ]

 投稿者
  題名
  内容 入力補助画像・ファイル<IMG> youtubeの<IFRAME>タグが利用可能です。(詳細)
    
 URL
[ ケータイで使う ] [ BBSティッカー ] [ 書込み通知 ]

スレッド一覧

  1. ブランド偽物(0)
  2. ぽろりっ(0)
スレッド一覧(全2)  他のスレッドを探す 

*掲示板をお持ちでない方へ、まずは掲示板を作成しましょう。無料掲示板作成


11/13は水曜練

 投稿者:なかの  投稿日:2019年11月14日(木)01時01分9秒
返信・引用
  なかのです。
11月ももう半ば。その割に半袖短パンでちょうどいい気候です。今日は風もなく、走りやすい気候でした。12名程が参加でした。
今週末に東濃駅伝がありますので、選手は今日は軽め?のメニューは、1000mx3本とジョグでした。
選手以外は8000mペース走だったようです。
ぼくはちょっと脚に不安があるので、ちょっと様子を見つつ…。とりあえず、
3:26.31.38でした。今日は無理しちゃいかん。今週は大人しく、していよう…。大会が近くなると、けがする可能性があります。
今週末は、東濃駅伝に出ます。一般Bで出ます。
上位を目指して頑張りましょう。
 
 

11/10は、20kmビルドアップ!来週は中山道東濃駅伝!

 投稿者:なかの  投稿日:2019年11月10日(日)13時50分55秒
返信・引用
  なかのです。
今日は昨日に続いて天気の良い朝でした。
少しひんやりしつつ、風はない。空は青空、
一段と走りやすくなってきました。
今日は、20名ほどの参加でした。
そういえば、いびがわマラソンがありましたね。
参加した人がいたのかどうか…。
大府シティマラソンへは参加に行った方もいたようです。結果はどうでしょうかね。
そして、今年も天白川河川敷の工事が始まりまして、往復コースがいけなくなりましたので、
今日は堤防周回コース2.8キロです。
今日のメニューは、20kmビルドアップでした。
いつもビルドアップや、時間走や、距離走など、
そろそろちゃんと目標、目的をもって走らなきゃだめだなと。
1周2.8キロなので、1周ごとに15秒のビルドアップの予定。5:30→5:15→5:00→4:45→4:30→4:15→4:00の予定で走り始めました。
5:30の始めの周回はゆっくりな感じ。ですがいつもここでまぁとペースあげたりしてしまうんですが、
今日はがまん、がまん。と頑張ってみました。

20km 1:34:19 4:43/km
5:30のつもり→5:25-28-22
5:15のつもり→5:20-14-06
5:00のつもり→4:58-54-38
4:45のつもり→4:36-38-36
4:30のつもり→4:27-25-22
4:15のつもり→4:05-17-12
4:00のつもり→4:05-07
なんか、最後が上がりきらなかったのが残念でした。長い距離をもう少し走って、脚を慣らしたいかな、という気分でした。

で、来週はといえば、待ちに待った東濃駅伝!
なので、例会はお休みです。
今年は一般Bで出ます。
なので、スタートは、中津川でなくて、恵那です。
そして、今日の連絡事項で、いつもと乗る電車の時間が変わります。
7:15名古屋駅、7:19金山駅の電車なので乗る電車を間違えないように、お願いします!
 

すっかりさぼっていました11月の水曜練メニューです。

 投稿者:なかの  投稿日:2019年11月 8日(金)08時11分25秒
返信・引用
  すっかりサボっていましたが、11月のメニューです。

11月13日選手 ①1000m×3本R(つなぎ400m)+②20~30分jog 駅伝選手用調整メニューです。
                      つなぎは敢えて400mで!1本1本、本番のシュミレーションをしましょう。

選手以外 ①8000mP+②15~20分jog 駅伝走らない方は、一足先にマラソンワールドに入っていきましょう。

11月14日選手 60~75分jog リラックスしてつなぎjog。

11月15日選手 完全休養 or 30分walk 走ることを忘れ、気分転換♪ 花金ですよ~~!

11月16日選手 30分jog 軽く走って体をほぐしておきましょう。

11月17日    中山道東濃駅伝

11月20日 A  12000mB  2000mごとにup(設定1000m/5:00-4:45-4:30-4:15-4:00-フリー)

B   8000mB  2000mごとにup(設定1000m/5:30-5:15-5:00-フリー)※みんなで話し合って!

11月27日 A ①8000mP+rest+②200m×3本F(つなぎ200m)基本のペース走!ラスト2000mはフリー。流しで動きをチェック!
B   8000mP 基本のペース走!ラスト2000mはフリー。


※記号説明
 T:トライアル   R:レペティション   I:インタバル  F:流し(ウィンドスプリント)  P:ペース走  B:ビルドアップ走。
※特に注釈ない限り、restは7~8分。
※Aグループは自称速い人、Bグループは自称ゆっくりな人。(各自の判断にお任せ♪)

11月の予定表を見ると、水曜日の夜間は大丈夫そうですね。
 

11/6は水曜練!

 投稿者:なかの  投稿日:2019年11月 7日(木)00時53分53秒
返信・引用
  なかのです。
今日は、しばらくぶりの水曜練でした。
気温はだいぶ下がりましたが、それほど寒くもない。半袖、ランパンでちょうどいい。風もない。天気もいい。走るには、いい。実にいい…。そんな天候で、水曜練はじまり、はじまり…。
今日は、女性3名ほど、男性は7.8名ほど。いつもより少し少なめでした。マラソンの故障かな?疲れかな?それともいびがわマラソン前でやすんでいるのかな?とか、まぁ。
今日のメニューは、400m×10と1000m×1でした。
この手の練習は、キツイ!ツライ!ヤメたい!などと言いたくなるのですが、その中で何か楽しみを見つけて走るのです。
だいたい、77~84くらいで走りました。4本目くらいで、もうツライな…、と思うのですが、途中でやめてやり切れなかった風穴を埋めるほうがもっとツライ…、というわけでがんばって走るのです。
今日は、ペースが落ちはしましたが、がまんがまんがまんで、その後1000も走り切れました。けど、まぁ、苦行じゃないんで、ペース落として楽しく走りましょう。
で、来週は、の前に、今週末は、いびがわマラソンなんですが、今週のメニューもいびがわマラソンに向ける気はなく、来週末が東濃駅伝なので、来週水曜練は、東濃駅伝対応調整メニューです。

①1000m×3本R(つなぎ400m)+②20~30分jog
①8000mP+②15~20分jog

です。走りやすくなってきました。是非参加を~。
あ、そういえば昨日、帰り道で公園内をぐるぐるしてる走友会の方がみえました。こそ練でした。今日もぐるぐるしに来るのかと思ったのですが、来なかったですね。
 

11/3は全日本大学駅伝観戦野外走!

 投稿者:なかの  投稿日:2019年11月 3日(日)14時09分7秒
返信・引用
  なかのです。
朝はだいぶ気温が下がるようになりました。街路樹も少し黄色くなったり赤くなったりで、いよいよ秋です。テレビでは東京五輪のマラソンがなんだかんだ言ってるうちに札幌に決定したようですが。
11月最初の例会は、全日本大学駅伝の観戦野外走でした。いつものように例会場へ集合。
先週は、あちらこちらにレース参加の報告がありました。ぼくも先週は富山を走ってきました。
少し河川敷で準備運動をして、7:15位に出発しました。途中道幅も狭いので、自転車や、歩行者とのすれ違いをしながら、5.5キロほどを走りました。
7:55くらいに到着。
全日本大学駅伝は、8:05に熱田神宮前をスタートして伊勢神宮まで106キロほどを走ります。その1キロあたりの観戦をします。
1キロあたりに行くと、8:05くらい、スタートした頃かな。しばらくすると、パトカーや、先導車が通過して、選手が走ってきました。通過はあっという間でしたが、やっぱり生で見るのはいいものですね。
ということで、ささっと、天白川へ戻りました。

家に帰って、ビデオをチェック!昨年とCMの入るタイミングが変わって、1キロ通過が放送されていました。チラッと写ってました。
今日の駅伝は、トップが入れ替わったり上がったり下がったりが多かったですね。
来週は、ビルドアップ20キロです。気温が下がってだいぶ走りやすいでしょうね。
また天白川河川敷の工事が始まるようで、今日はコースをみてこなかったなぁ。
 

11月3日の例会メニュー

 投稿者:ひらじる  投稿日:2019年10月29日(火)23時14分14秒
返信・引用
  ひらじるです。

11月3日の例会のメニューは全日本大学駅伝観戦野外走です。
当日のスケジュールと菅田橋から観戦ポイントまでのコースをご連絡します。

7:00 集合、朝礼、荷物積み込み
7:20 菅田橋出発・・・準備出来次第、なるべく早めに出発します。
8:05 明治小学校付近に到着・熱田神宮前で駅伝スタート
8:10 明治小学校付近駅伝通過、応援
8:25 明治小学校付近で集合、出発
9:10 菅田橋到着

例会場から観戦ポイントまで5.4kmで45分くらいかかると思います。
熱田神宮からの駅伝のスタートは8時05分で観戦ポイントまで1.5kmですから、
8時10分くらいには選手は通過します。
例会場からの出発が遅れると、選手の通過に間に合わない可能性もありますので、
朝礼は短めに済ませて速やかに出発しますのでご協力お願いします。
 

天白川堤防工事が始まります

 投稿者:ひらじる  投稿日:2019年10月25日(金)05時53分29秒
返信・引用
  例年通り、天白川護岸工事が始まります。
先日の例会の際には、既に天白緑地橋の前後に工事予告の看板が立っていました。

 期間  : 10月23日頃~来年3月19日頃とのこと。

 工事区間: 予告看板の表示から、300~700m地点と思われます。

今後の練習コースは、例会の際にご連絡致します。宜しくお願い致します。
 

新メーリングリストについて(2019/10/21)

 投稿者:井上 聡久  投稿日:2019年10月21日(月)10時20分44秒
返信・引用
  天白川走友会 会員各位

メーリングリスト担当、井上聡久です。

新MLへのご参加の手続き、およびお申し出ありがとうございます。
10/21AM10:00時点での、参加済みの方、お申し出いただいて案内メール送信済みで手続きが完了していない方の一覧をお送りします。
申し出て手続きが終わっていな方、申し出をしていない方はご注意ください。

お申し出済みにもかかわらず漏れている方、申し訳ございません再度ご連絡ください。

お手続きを済ませていいない方、新MLご招待のメールから参加手続きをしないと登録されません。手続きをお願いします。
招待メールは送信済みです、招待メールが来ていないという方は、迷惑メールなどを探してください。
見つからない方は再度お申し出ください。


新ML参加済みの方
中野さん、稲垣さん、小林(一)さん、平野さん、小川さん、田中(慶)さん、
成田さん、三森さん、阿部さん、尾上さん、小山さん、橋本さん、
相宮さん、中村さん、松山さん、高須(隆)さん、高須(里)さん、香山さん、
長谷川(富)さん、甘粕さん、岡本(勝)さん、中神さん、小林(丈)さん、椛さん、
熊崎さん、宮園(啓)さん、青木さん、樋口さん、柴田さん、坪井さん、石川さん、鈴木(久)さん、石上家さん、松本さん、伊熊さん、

お申し出により招待しているが手続きを終えていない方
日面さん、大井さん、茂木さん、岡本(裕)さん、長谷川(真)さん、石原さん、田中(徹)さん、

皆さんのご協力が必要です。
よろしくお願いいたします。
 

10/20は、2.5時間走!

 投稿者:かんば  投稿日:2019年10月21日(月)09時55分58秒
返信・引用
  かんばです。

昨日の例会は17名程度の参加。涼しくて気持ちいい天気でした。
メニューは2.5時間走。
来週は、金沢、富山、大井川等、大会がもりだくさん!
大会に出場される方は、2.5時間走らずに調整ランをしてました。
大井川に出場する私は、10kmペース走をして、5kmjogして早めに上がりました。
女性陣は金沢組が多いみたいで、がんばってましたよ!

来週は野外走、東山一万歩コースです。
 

10/16は、北陸!

 投稿者:なかの  投稿日:2019年10月16日(水)22時47分43秒
返信・引用
  なかのです。
すっかり、朝も夜も涼しくなって、走りやすくなりました。今日の北陸も涼しくて気持ちよく走れました。
今日は15名ほどの参加でした。久しぶりに見えた方や、以前もみえた若い方が参加してもらっていい感じでした。
今日のメニューは1000×5と、400×5でした。
1本目からペースが速い!
やっぱり靴のおかげか、涼しくなったからか?
このペースについていくの、つらいなぁ。
結果、
3:29.40.42.41.54最後は我慢するのがいっぱいでしたが、400では1本目は計測ミス!
その後は、1:20.23.21.23ちょっと落ちましたが、
なんにしてもメニューがこなせたことがよかった。
暑い夏から、急に涼しくなったので、気持ちよくはしれるようになりましたが、体調には気をつけないといけないですね。
今日は、天白川のメンバー以外に5名ほどの参加がありました。それぞれのペースがありますが、スピードを維持したり、前の人を追ったりでもっと走れるようになるんだと思います。また参加をしてください。
と、残念なことに、来週、再来週は北陸は夜間は×になってました。また当日確認しましょう。
ちなみに来週のメニューは、12000ペース走です。
30周です。周回を数え間違えないようにしましょう、心が折れます。
 

10/13は東濃駅伝予選会2回目。

 投稿者:なかの  投稿日:2019年10月13日(日)12時20分8秒
返信・引用
  なかのです。
先週も掲示板に書き込みしたとおもっていたのですが、忘れてました。

10/6に東濃駅伝予選会第1回目を行いました。
そして今週2回目です。

週末は大きな台風が東海地方に向かっていたので、3連休の天候は崩れるかと
予想されていました。台風の大きさは昨年の台風21合並みと予想されていました。

日本に近づくにつれて、東に進路を変えて関東方面へ向かいました。
昨夜のニュースでは、多摩川の河川敷が水に浸かる報道がされていました。

今朝のニュースでは、長野県で千曲川が氾濫している様子が出ていました。
各地で被害があり台風が通過した今もなお心配な状況です。

今朝は台風が通過したあとで非常に風が強く吹いていました。空は雲がほとんどない、
青空でした。本日の例会参加は26名ほどでした。

予選会2回目ということで、男子8km、女子3kmで先週のタイムで予選会を行いました。

ぼくは先週31'37くらい?昨年より1分ほど遅かったような。ここのところあまり走れて
いないので、とコソコソしたいところがほんとに走れてないんで、先週あたりが精一杯かな
と。でももう少し走れればなと、今週もう1回走ることにしました。

最初の1kmは、3'35、気持ちよく走れましたが、やっぱり!2km以降はズルズルと落ちていく。
結局終わってみれば、先週のタイムと変わらず。

11/17までに走れるように準備しておきます。

また選手、補欠の発表があると思います。

来週のメニューは、2時間走です。
時間走なので、2時間ペースを刻んで走るようにしましょう。
 

今日の北陸

 投稿者:かんば  投稿日:2019年10月 9日(水)17時26分14秒
返信・引用
  かんばです

今日の北陸
19:30か20:00くらいにならないと
使えないそうです。
電話で確認しました。
私はお休みします。。
 

ウィンドブレーカー預かっています!

 投稿者:小林(カズ)  投稿日:2019年10月 6日(日)11時13分27秒
返信・引用
  本日(10/6)の例会後、ベンチにウィンドブレーカー(白、東京マラソン)が置いてありました。
私小林カズが預かっています。
 

10月水曜練メニュー

 投稿者:なかの  投稿日:2019年10月 2日(水)21時41分13秒
返信・引用
  北陸の予定表を見ると、

10/9→?
10/16→○
10/23→?
10/30→?
今月は?が多いですね。近くなったらまた確認ということで。

メニューに10/30分がなかったですが、また来たら掲載します。

さてそろそろ介護へ。



天白川走友会瑞穂水曜練習メニュー
(10月分)

今月のコンセプト(標語?)
★さぁ、秋のシーズンがボチボチ始まります!
★例会と組合わせて、スタミナ・スピードの2兎を追いましょう。
★涼しくなってきました。クールダウンを念入りに!

10/2
  A ①400m×10本I(つなぎ200m)+rest+②1000mT
        基本のインタバルメニューです。最後までイーブンで。

  B   400m×10本I
        基本のインタバルメニューです。最後までイーブンで。

10/9
  A ①8000mP+rest+②200m×3本F(つなぎ200m)
        レースペースを意識。ラスト2000mはフリー。

  B ①6000mP+rest+②200m×3本F(つなぎ200m)
        レースペースを意識。ラスト2000mはフリー。

10/16
  A ①1000m×5本I(つなぎ200m)+rest+②400m×5本I(つなぎ200m)
        ①で気持ちを切らさず、②も頑張って!
  B 1000m×5本I(つなぎ200m)
        5本ともイーブンになるように。

10/23
  A 12000mP
         30周!頑張れ!ラスト2000mはフリー。
  B  8000mP
         20周!頑張れ!ラスト2000mはフリー。


※記号説明
 T:トライアル   R:レペティション   I:インタバル
  F:流し(ウィンドスプリント)          P:ペース走
   B:ビルドアップ走。

※特に注釈ない限り、restは7~8分。
※Aグループは自称速い人、Bグループは自称ゆっくりな人。
(各自の判断にお任せ♪)
 

10/2は、水曜練。

 投稿者:なかの  投稿日:2019年10月 2日(水)21時19分5秒
返信・引用
  なかのです。
ここのところ、水曜に限って夕方になにか頼まれたりで
先週も欠席。今日は、コソコソっと出てきました(^ ^)。
18:00頃には北陸について、ゆっくりとアップをしようとと思ったら、ここのところ、時計をほとんど使ってなかったので、
出した途端に、電池切れ!気持ちがさがりまくり。
18:10過ぎから走り始めると、雨がポツリポツリ…。
19:00のスタートのころには、すっかりあがっていました。
今日のメニューは、400m×10本+1000mでした。
すっかりサボり気味でメニューを載せてないもんだから、
すみません。大阪のほうから怒られそうです。今日の参加は12名ほどでした。久しぶりの方も見え、また、息子さんもみえてました。
すこし涼しくなってきて、走りやすくなりました。
2~3週間前に、毎週のように、肉離れしたりして、メニューを
こなせない日が続いていたのですが、なんとか、ようやく、
今日は、10本と1000頃にはを走りきれて、すこしホッとしました。残念ながら時計の電池切れで、たんなるブレスレットをして走っただけで、記録もよくわからず、最初の一本は79かな?
最後の1000は、脚がだるくなったけれど、3:38?くらいかな。
走りきれただけでも、よかったということで。
来週は、8000m+200×3本です。ただ、北陸の予定を見ると、
来週夜間は×になってるんですよね。
再来週だとしたら、1000m×5本+400m×5本です。
だんだんと涼しく走りやすくなりますね。
 

メーリングリストの移行について

 投稿者:井上 聡久  投稿日:2019年10月 1日(火)12時15分5秒
返信・引用
  天白川走友会会員各位
役員の井上です。

ご存知のように現在使用中のメーリングリストが、2019年12月2日(月)12:00をもって終了します。
それに伴い、新たなメーリングリストへの移行を行うこととしました。
これは役員間で選定、運用をしてみた結果ですのでご了承のほどお願いいたします。

現メーリングリストからこちらの作業のみで移行することができません。
新メーリングリストへの参加をご希望の方は以下の手続きをお願いいたします。
以下「メーリングリスト」は、「ML」と略称します。

参加方法:

1. 新MLに使うメールアドレスを、以下のいずれかにより井上までご連絡ください。
   A)現MLへ参加意思表示を投稿していただく。
    現MLと同じアドレスでよければメールアドレスの記載は不要です。
    ※本名を必ず記載してください、ハンドルネームや無記載の方は対応しません。
   B)走友会メールへ参加意思表示メールを送ってください。
    メールアドレスと本名をかならず記載してください、ハンドルネームや無記載の方は対応しません。
    メールアドレスを公開したくない方、現MLへ投稿できない方はこの方法でご連絡ください。
    走友会メールアドレス:mail@tempaku-rc.com
   C)例会などで直接アドレスを教えてください。
2. こちらでいただいたアドレスを登録し、招待メールを送信します。
  管理者である井上が手作業でメンバー追加の操作をします即時応答ではありません。
  【重要】携帯やPCにて「@ml.allserver.jp」からのメールを受信拒否にしている場合参加できません。
      対応:⇒「@ml.allserver.jp」からのメールを受信できるようにしておいてください。
3. 届いた招待メールに記載のURLをクリックしてください。
4. ログイン画面が表示されます。
5. 名前を入力してください。
  【注意】名前は全角文字しか使えません、スペースも全角が必要です。
   ※参加後発信するメール本文に、ここで入力した名前が記入されます。
   ※名前は本名のとし、ハンドルネームは禁止します。誰のメールかわからなくなってしまうためです。
6. 「表示名決定」ボタンをクリックしてください。
7. 参加のお知らせメールが送られて来ます。
8. 「メンバーログインURL」をクリックしてください。
9. ログインページが表示されます。
10. パスワードを変更できます。初期値の「0000」でかまわないと思います。
11. 「ログイン」ボタンをクリックすると個人用ページに切り替わります。
12. 参加完了です。

使い方:

通常のML発信は、お使いのパソコン、スマホから7.に記載されている「参加メーリングリスト名」アドレス宛にメールを送信するだけです。
1.で申告したアドレスのパソコン、スマホから発信してください。
パソコンやスマホなど複数のアドレスを使いたい方は複数登録しますので必要なアドレスをご連絡ください。

新MLでは、出欠確認メールやアンケートメールを使用できます。
それらのメールを投稿したい場合は、11.の個人用ページから操作が必要です。
通常はパソコンやスマホのメール送受信だけで、個人用ページへ進む必要はありません。

ご参加、ご協力のほどよろしくお願い致します。

【お願い】

5.で入力する名前は、全角文字で本名で姓名を入力してください。
何度お願いしても、ハンドルネームで入力する方がいらっしゃいます。
相互に全員がハンドルネームを把握するなどは困難です。
ご協力のほどお願い致します。

それでもハンドルネームを使う方は、管理者権限で強制的に本名に変更します。
ご承知おきください。
 

9/15はタイムトライアル!

 投稿者:ひらじる  投稿日:2019年 9月15日(日)18時28分31秒
返信・引用
  ひらじるです。
本日は、3連休の中日のためか、集合時刻時点で参加者は約10名。少し寂しい!
とは言うものの、少しずつ人が増え、最終的には15名くらいまで増えました。

今日のメニューは5km、10kmのタイムトライアル。しかし、
今朝も暑いし、MGCのTV中継は気になるし、、いつの間にか全員5kmを選んでいました(笑)
そのお蔭で、本日の解散は7時45分!集合から1時間15分で終了しました。
でもでも、時間が短い分、しっかり集中して走りましたよ!

その後は自宅に戻ってTV観戦。2つのチャンネルをザッピングし、結構楽しめました。
いやー、思い通りに行かないのがマラソンなんですね。
 

9/4の水曜練!

 投稿者:なかの  投稿日:2019年 9月 5日(木)00時34分40秒
返信・引用
  なかのです。
今日は、この地方は朝からゲリラ豪雨が各地で見られたようで。あっちでザーッと降れば上がり、こっちでザーッと降ったら止んだりで、道路の路面が水たまりができそうなくらい濡れてたりするところもあったりで、ほんと落ち着かない天気でした。
夕方が近くなるにつれ、外の天気が気になります。
あ、雨が降ってきやがった、降ってきたでいいんですけどね。だれも好きで降ったりやんだりしてるわけじゃない、天候だからしょうがないんですね。
夕方、ばっと帰ると、いまにも雨が降りそう…と、自転車で北陸へ向かう。
北陸に着くまで雨が降らないで欲しいと走りながら、北陸について雨が降ってきても、まぁ、濡れながら走るのはいいんだろうなっ。
で、ついた頃には、パラパラ降ってました。踊らずに見てました。けど、それもすぐに上がり、雷の光るのがみえてました。
今日の参加は、男性のみで10名ほどでした。先週からみえてるiさんも、またみえてました。
本日のメニューは3000+2000+1000でした。
19時になり、パラパラと集まりスタートします。
この頃は、雷が光るだけで、雨はあがっていました。
ぼくは、まだまだスピードがあがらないですね、
すっかり置いてかれてしまって、別メニューのようでした。
3000メートル→11:32→3:49/km
3:44→54→51
2000メートル→7:58→3:58/km
3:55→4:01
1000メートル→4:01/km
順調におちてしまいました。
4分が精一杯…。秋に向けてもう少し頑張ります…。
あ、もう秋だった。

で。来週のメニューは、
A ①1000m×7本I(つなぎ200m)+rest+②200m×3本F(つなぎ200m)

B   1000m×6本I(つなぎ200m)
です。
水曜練では、天白川走友会会員以外でも参加をしてもらって結構です。先週から参加の方も、また参加ください。
 

Re: 9/8ミニ駅伝参加者募集

 投稿者:ひらじる  投稿日:2019年 9月 4日(水)22時45分46秒
返信・引用
  > No.1528[元記事へ]

木下さんへのお返事です。

> ひらじるさんへのお返事です。
>
> 返事が遅くなりました。まだ間に合えば、駅伝に参加でお願い致します。

ひらじるです。ご参加の件、承知しました。とりあえず、①で登録しますね。
 

Re: 9/8ミニ駅伝参加者募集

 投稿者:木下  投稿日:2019年 9月 4日(水)20時17分24秒
返信・引用
  ひらじるさんへのお返事です。

返事が遅くなりました。まだ間に合えば、駅伝に参加でお願い致します。

> 会員の皆様へ
>
> ミニ駅伝担当 ひらのです。
> 9/8に今期最後のイベントであるミニ駅伝を開催します。
> 秋のレースシーズンに繋げるためにも、夏の練習の成果を発揮しましょう!
>
> ついては、参加者募集しますので、ご希望の方はお名前と参加方法(①~③)を
> ML、掲示板、例会での申告等、で、平野または小川さんまでお知らせください。
>
>  ①選手(必ず走りたい人)
>  ②選手(場合によってはサポーターも可)
>  ③サポーター
>
>  申告期限:9/4(水)
>   *賞品準備やチーム編成のためご協力ください。
>
> なお、先週の例会(8/18)で、既に参加方法を紙に記入頂いた方は、
> 改めて申込みする必要はありません。
>
> 以上、宜しくお願い致します。
 

レンタル掲示板
/70