teacup. [ 掲示板 ] [ 掲示板作成 ] [ 有料掲示板 ] [ ブログ ]

 投稿者
  題名
  内容 入力補助画像・ファイル<IMG> youtubeの<IFRAME>タグが利用可能です。(詳細)
    
 URL
[ ケータイで使う ] [ BBSティッカー ] [ 書込み通知 ]

スレッド一覧

  1. ブランド偽物(0)
  2. ぽろりっ(0)
スレッド一覧(全2)  他のスレッドを探す 

*掲示板をお持ちでない方へ、まずは掲示板を作成しましょう。無料掲示板作成


9/19 水曜練

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月19日(水)23時05分13秒
返信・引用
  なかのです。

すこし日中は暑いようで。朝晩はひんやりと走りやすくなってきました。
調子に乗って走りすぎて脚痛めたりすると、走れない辛さが・・・。
無理せず、無茶せずがんばりましょう。

今日は2,000m×3本と200m×3本でした。
参加は女性含めても11名と少なめ。月曜休みだと仕事が忙しいんでしょうかね。

今日は、7'22、7'22、7'21と、お!結果的にイーブン、驚き。
やっぱり誰か一緒に走っているからでしょうね。

しかし、なかなかこれよりスピードが上がらないんですよね。
今年はじっくりコトコトこれくらいのスピードで過ごして、また来年ぐっと
上げるつもりで行きます。

その後の200mはまあそこそこ体の動きを感じながら走れたかな。
でも、今日は2000m区切りなので、体の動きをいつもより大きめにして
みました。あんまりタイムにも影響ないですけど。


で、来週の水曜練は、

①400m×10本I(つなぎ200m)+rest+②1000mT か 400m×10本(つなぎ200m)+jog

基本メニュー。上半身使ってしっかり走りましょう。

です。来週も月曜日が休みだから、少なかったりするのかなぁ。
 
 

ミニ駅伝結果

 投稿者:ぎゃわ  投稿日:2018年 9月17日(月)23時36分14秒
返信・引用
   日曜日はミニ駅伝お疲れ様でした!結果をまとめましたのでアップします。
現場での集計は少々間違っているところもありました。チーム順位に変動はありませんが、
個人順位が変わっているところもありますのでご確認下さい。

 新しい人が多かったり、子供さんたちがどれくらい走れるか分からなかったり、チーム編成は
難しいところがありましたが、上位4チームは僅差の争いで面白かったと思います。
ハンデ師の名に恥じない様、来年も精進したいと思います(^^;)
 

9/16はミニ駅伝でした②

 投稿者:ひよこ  投稿日:2018年 9月16日(日)18時28分59秒
返信・引用
  今日は  天候にも恵まれ  無事にミニ駅伝を終えることができました

この手のイベントは  係の方が  参加メンバーの把握に苦労されるのが相場ですが  係の皆さん  記録係を買って出て頂いた方々  そして  上位争いを演出して下さったOぎゃわハンデ師さんのおかげで  盛り上がりました!

ありがとうございました!
 

9/16はミニ駅伝でした。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月16日(日)11時16分31秒
返信・引用
  なかのです。

昨日はランスマの富士登山競走をみて、あの時の感動が戻ってきましたね。
おそらく自分たちしかわからないけど、何度かうつってましたね。
また来年もいければ参加しようかと思います。レースが平日なので、仕事の都合も
関門の一つです。

ここのところの天気といえば、雨が降っていることが多くミニ駅伝はやるのかなと思っていましたが、

てるてる坊主の効果もあり、雨もやんでちょっと太陽がギラッとすることもあるくらいでした。
参加は増えた減ったのもありましたが、28名の出走、4区7組となりました。計測5名で
人数が集まりました。

アップ、コース試走をしつつ、8:00よりスタートでした。
記録はまたアップされるでしょう。ぼくのあいまいな記憶をたどるより・・・。

トップでタスキをもらい、途中で追いつかれたのですが、後ろから追いつかれることのほうが
どきどきしましたね。たかが会の中のミニ駅伝なんですが、当然走っている人のことは皆さん知っていますし、
見られているのも知っている人ばかりに見られているからか、微妙に緊張しますね。

やっぱり走ったあとは雨に打たれたようにべったりでした。

参加できなかった方はまた来年。今期の行事はこれでおしまいです。

そして今日は、東濃駅伝の話がありました。一般A、B、女子でコース変更がありました。
で、予選会は必須です。東濃駅伝を走りたい人は必ず予選会に参加してください。
10/7.14に予選会があります。で、今日は両日出れない申し出があったので、1人走りました。
速かったですね。追いついて行けるようにがんばりましょう。

今年はおそらく一般Aの参加かな?ちょっといいことに、昨年の7区→8区になりますので、
なんと走れる枠が8人になりそうです!
そして、タスキが繋がる可能性大です。楽しみですねぇ。
是非参加ください。

また来週9/22土曜日はナゴヤドームでリレーマラソンが開催されます。
応援に駆けつける方は、招待券がありますので三森さんか、中野まで連絡ください。
なんらか都合つけてお渡しします。

来週の例会は野外走で、1万歩コースに行きます。

また参加くださいね~。

 

9/16はミニ駅伝です。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月15日(土)15時20分46秒
返信・引用
  なかのです。

ミニ駅伝に多数の参加表明をいただきありがとうございます。

すっかり天気は曇りか雨かどうかなといった感じですが。

台風が来ないところを見ると、明日は開催ですね。

朝からぱらぱらしてて、やる?とかメールが嵐になっても、ならんと思うけど、

9.8割型やりますので、いつもの時間に集合してください。

終わったあとに河川敷で勉強会を実施する予定です。

ぼくは用事でささっと帰りますが、いろいろと話し込んでください。



あと女子リレーマラソンの話。

来週の9/22土曜日の応援招待券は私が持っていますので、希望のかたはまた
声をかけてください。招待券持たずにナゴヤドームに行くと
入場券を買うことになるそうです。
 

9/12 水曜練

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月13日(木)00時50分39秒
返信・引用
  なかのです

今日は昼間は雨が降っていたようで。
水曜日はあまり会話もせず、17時に帰ることだけ考え、仕事をこなす。
な感じで、今日はすんなりと出てこれました。
すこし雨がぽつりぽつりしていました。気温も低くなっているので
どうかなと思いつつ瑞穂へ。

来週末も新人戦があるからか、北陸は高校生で賑わっていました。

今日は18名ほどの参加でした。今日はぼくは伴走でした。

今日のメニューは8000m+200m3本です。
設定は4分。

今日の記録は、途中3~6キロは思ったように上がらないなと思いながら、
3'57
4'05
4'00
4'01
4'03
4'04
3'58
3'47
最後の2キロは、予定通り上げることができました。もう少し途中がペースを守れると良かったです。また10月までは徐々に上げていこうと思います。

200mも38-37-34でそこそこよかったかなと思います。そろそろ本気で秋のような涼しさ。
怪我なくシーズンがすごせるといいですね

来週のメニューは
2000m×3本R(つなぎ800m)+jogです。

そういえば、今週末のランスマで富士登山競走をやるそうです。
写ってるかな?どうかな?とおもいながら
 

9/22女子チームがリレーマラソンに参加します。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月 9日(日)23時04分30秒
返信・引用
  連投ですみません。なかのです。

9/22は、ナゴヤドームで6時間リレーマラソンに

天白川走友会の女子チームが参加します パチパチパチパチ。

もちろん狙うもの狙っていくつもりです(本人たちには聞いてませんが)

らしいです。

6時間リレーマラソンの表彰式の時間は16時15分からです。

競技時間は10時スタートして、6時間がむしゃらに走って16時に終了します。

なので、応援に行こうかなというかたには、なんと招待券を差し上げます。

本日の例会でも2名チケットを持って帰りました。

朝から応援に駆けつけてくれると思います。他に見えましたら、

メーリングリストかナカノまで連絡をください。

来週の例会場かその他水曜練とか当日どこかで待ち合わせするとか

渡せると思います。入場券を買うと500円だそうです。

なので連絡をいただければ、お渡しします。

当日うちわ持っていかなかんな。

詳しくは↓↓↓コチラ
https://tv-aichi.co.jp/marathon/2018/
 

9/16はミニ駅伝です。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月 9日(日)22時48分54秒
返信・引用
  なかのです。

来週メニューはミニ駅伝です。

今期最後の行事で、天白川の例会場付近を走ります。

集合場所:いつもの場所

集合時間:いつもの時間(6;30)

当日の参加メンバーでチーム分けを行い、走力を見て分けていきますので

速い遅いは気にせずに参加ください。チームの総合で楽しんで走りましょう。

多分本気と書いてまじで走るのは4区ですから、大丈夫です。

一応今日締め切りでしたが、参加したい方はオッケイですよ。連絡ください。

賞品も用意します。区間賞もだしますので、是非参加ください。

メーリングリストに書き込みをお願いします。

いまのところ、28名ほど集まっています。
 

9/9の例会はインターバル

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月 9日(日)15時22分9秒
返信・引用
  なかのです。

今朝は昨日と同じように雨でした。

昨日の朝のこと、5:10くらいから家出をして出走。まもなく雨がポツリ。
向こうの空も明るし、走り続けるとポツリポツリ。でもたまに弱くなるので
走り続けると、ザーッとでもとか思いつつ、あっちへ行ってもこっちへ行っても
止むことはなく、7時過ぎに走り終えると雨がやんできました。
まだこの時期は、気持ちいい範囲ですかね・・・。

名城大学のグラウンド付近で女子駅伝部の子とすれ違いましたが、
雨の日は、帽子かぶったり、薄めのかっぱでも上を着るとスマートかもね。

一方おじさんは、雨で髪の毛がペタッとなって、
雨に不意にふられてかわいそうな感じに見えてしまうかも。

今日は朝から同じような感じ。雨が上がったようにもみえる。
雨にも降られず、風にも吹かれずといった感じでした。

ただ、いざ始まると絶好のシャワーランのはじまりはじまり~でした。

こんな日なのに今日は30名ほどの参加でした。おそるべし。
雨降ったら中止とか?あまり関係ないようです。

しかしこんな中本日のゲスト1名、入会前の方2名。さすがですね~。

そして本日のメニューはインターバル。

500mの折返しで1000m×5本でした。

走り出すと、さらに雨は強く降り出して何が何だか。こんな自分がカッコイイと
思うしかなかったですね。

今日のラップタイムは、
3'29
3'42
3'43→丈二くん伴走
3'54→丈二くん伴走
3'53

もう2本めでやめたい気持ちでしたが、伴走してなんとか我慢と行きたかった
ですが、だいぶおちてしまいました。

今日は皆さん最後までメニューをこなせていたのは良かったと思います。
途中やめたいなとか、スピード遅くしてとか、
自分の中での葛藤はあったのかもしれませんが、最後まで走りきれてよかったです。

またこの雨の中だしね。雨もまた良かった。汗だか雨だかよくわからなかったですが。

さてさて、来週のメニューは?

いよいよ今期最後の年間行事ミニ駅伝です。
小川さんの方から掲示板に走路の発表がありました。

参加される方は、いつもどおりいつもの場所で6:30集合でお願いします。

グループ分けは当日行いますので、グループ内で区間配置を分けるといいと思います。
景品も準備します。ただドタ参でもオッケイです。是非参加ください。

また係の方はお手伝いを、おねがいします。

来週は晴れますように!





 

ミニ駅伝コース(4区)

 投稿者:ぎゃわ  投稿日:2018年 9月 8日(土)16時09分17秒
返信・引用
  4区のコース図です。  

ミニ駅伝コース

 投稿者:ぎゃわ  投稿日:2018年 9月 8日(土)16時07分29秒
返信・引用 編集済
  9月16日の例会で行われますミニ駅伝のコースを決めましたのでご連絡します。
1区:3km
2区:1km
3区:2.5km
4区:4km(ファイルを3つしか添付できなかったのでこの後アップします)

割と短めのコースに設定しています。まだまだ参加募集していますので奮ってご参加下さい!

尚、ミニ駅伝の後、菅田橋の下で勉強会を予定しています。こちらも是非ご参加下さい。
今シーズンのマラソンの目標など語り合いましょう!

 

5,000m

 投稿者:稲垣です  投稿日:2018年 9月 6日(木)07時32分58秒
返信・引用
  昨夜の瑞穂トラック練習は、少し遅れて参加しました。
すでに走っている人に挨拶したら、「5,000m始めてるから」との事。私は職場からJOGで来たので、ろくろくアップもしないで丁度来た◯森さんの後ろに付いて走り始めました。が200m走ったところで、このまま付いて行こうか行かまいか?悩むと言う…。でも、彼女が頑張っているのだから自分も頑張ろうとカツを入れてTTのつもりで走りました。


結果
1,000m毎のラップ
4:37→4:35→4:43→4:37→4:37
3,000の4:43は◯森さんが抜けて気が抜けたのか?たれてます。
人のせいにしてイケマセンね!
そして自身の感想は
すっごく頑張ったのに23分を全然切れてなくて残念!
涼しくなってきたので、これから頑張ろう。
でした。


昨夜も練習仲間に感謝です。

 

9月最初の水曜練は、5000M!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月 5日(水)22時33分38秒
返信・引用
  なかのです。

昨日は名古屋にしては珍しく昼間に通る台風でした。すごい風でした。
会社のビルのガラスもビリビリ。

台風が通り過ぎた19時過ぎに会社をでました。幸い雨には降られませんでした。
ただやはり風が強かったので、街路樹が折れていたり、道路の端の方に葉っぱが
溜まっていたりしていました。

家に帰ってから23時ころですかね、雷が鳴り出し、
カーテンをしていても光っているのがわかるくらいの雷でした。

時折雷さんが太鼓を落としたような音がしていました。
なんとなく雷が鳴ると季節が変わっていくような気がします。

今日北陸に向かう途中、山崎川を走っていると桜の木が無残にも折れているところがありました。
ちょっとさみしいですね。

今日は北陸は高校生で賑わっていました。新人戦が近くあるらしいです。
そんななかで水曜練のはじまりはじまり~。

本日は、16名ほどの参加でした。
今日のメニューは、5000mT+rest+②400m×3本F(つなぎ400m)でした。

最近ちょっとまぢめに走り始めて、やっぱり目標設定だなと思い付き、
アプリを検索。フルサブスリーを5000Mに換算→18'36とでた。
お、3'43/kmかと思ったが、よく考えたらトラック5000mの自己ベストは18'40
あらら、自己ベスト超えないといけないんだやっぱりと思いながらスタート。

3'45→3'40→3'48→3'50→3'47で18'50で平均3'46/kmでした。
14秒足らず。ペースで3秒か。これからも、もう少し頑張ろう。

そのあとの400は、わりと体も動いているようでしたが、
やっぱり3本くらいがちょうどいいくらい。76秒で同じくらいで終わりました。

ちょっとこれから涼しくなりそうなので、早めに長い距離を走り出したいものです。

で、来週の水曜練は・・・、

①8000mP+rest+②200m×3本F(つなぎ200m)or 6000mP

です。東濃駅伝予選仕様な感じですが、後半に上げていけるように、しっかりと
ペースを決めて走りましょう!

今日は、何分で走り切ろう、ペースはこれくらいでと目標を設定すると、いいと思います。
ぼくはいままでぜんぜんしてませんでしたけどね。

先週の時計忘れたのもあって今週はしっかり走れた気がします。

また来週!

 

五島列島夕焼けマラソン8/25

 投稿者:稲垣です  投稿日:2018年 9月 3日(月)17時09分33秒
返信・引用
  ちょっとマイナー?な大会に参加してきたので報告します。
長崎県五島市の夕焼けマラソン。
種目はハーフマラソンと5kmマラソンがあります。
私はハーフに出走。ハーフ女子のカテゴリーは35歳以下と35歳以上と言う、よく分からない基準(笑)で入賞は最初から無理…!(そうでなくともムリだけどね~)

レース当日は
台風が去って、天気は上々!イヤ暑い!暑い!!
コースは小さなアップダウンの連続でしたが、私は嫌いなコースでは無かったです。沿道の応援は非常に多くて、また美男美女も多かった!
そして、時折見える海辺に夕焼けは美しく、苦しい気持ちも遠のきます。
フィニッシュ後は五島名物の五島牛のBBQの振る舞いがあります。これがまた美味しくて量が多い!絶品でした。
結果は練習不足の私のタイムは予想通りイマイチで1:55:05
カテゴリー別では12位でした。
まぁ、練習不足のロング走が出来たと思えば上々でしょうか?

折角の遠出マラソンでしたので(二泊三日の旅)
五島ではSUPを楽しんだり
長崎市では出島、軍艦島観光したりと
蓋を開ければタイトで盛り盛り旅行になりました。

島好きで田舎好きな方ならオススメの大会でした。
よかったら来年いかがですか!


五島列島夕焼けマラソンのリンク先を貼り付けましたので興味のある方は、そちらをご参考ください。

http://www.gotokanko.jp/contents/yuuyake/

 

9月最初の例会は、20キロ走!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月 2日(日)13時32分24秒
返信・引用
  なかのです。

9月に入り、最初の例会です。朝は一時期の猛暑に比べれば涼しくなりましたが、やっぱり日差しが強いと暑いですね。

今日は29名程の参加でした。
今日のメニューは、20キロ走でした。今日のメニューを勘違いしてました。インターバルのつもりで、パッと走って終わって帰るつもりでした。
今日の5キロのラップは、
20’18
21’06
20’43
21’20
1周目はそこそこ、2周目は自然とペースが落ちて楽してしまって、3周目で気持ちを入れ替えた感じでした。
もう、夏も過ぎようとしているのに、例会でジョグしてては、どこで走るんだろうと思い返して3周のにペースを戻したのでした。
そろそろ暑いからなんて言い訳ができなくなってきました。
秋に向けて、気持ちを入れ替えてやらなきゃダメだなぁと思いました。

で、来週の例会は、インターバル走です。
1000m×5本です。たまにはきついのがきますが、これを乗り越えると、何かが変わるはず。

先週の北海道マラソンに参加された方より大会報告がありました。
小林さん、おめでとうございました。

小川さんはまた来週ですね。ごちそさまでした。
 

8/29 夏休みももう終わり水曜練

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 8月29日(水)22時50分59秒
返信・引用
  なかのです。

8月もう終わりですねぇ。子どもたちの夏休みもうすぐ終わりですね。
でも今年は9月1日、2日は土日となり、得したような気がしていたのですが、
うちの次女の高校は、明日が始業式とのことです。なんか損した気分ですね。

朝晩は涼しくなってきましたね。あさ走っていると、結局汗もかくのですが
走りやすくなってきました。ここで走れないと、今まで暑さのせいにしていたのに、
ドキッとします。

そんなこんなで水曜練の日がやってきました。

今日はいつもどおり5時過ぎには、会社からこそっと姿をくらます予定が
捕まってしまい、あーだのこーだのやっていたら18時・・・。
もうっ、ちゃちゃっと出てきて間に合うかなと、時計に目をやると、

ないっ!ねこがくわえていったわけでもなく、会社においてきてしまい
気分がダダ下がり・・。

そんな水曜練のはじまりはじまり~。今日は男女18名ほどの参加でした。
飲み会はなくともこの人数!いつも参加していない方も、最近目の色が
変わったように参加される方も、いいですよ。
最近はすっかり天白川の人も参加するようになり、いいですね。
水曜日、日曜日をポイント練習にしていくといいですね。

今日のメニューは、
1000m×7本I(つなぎ200m)+rest+200m×3本F(つなぎ200m)でした。

まあ時計もないので、誰かについていくしか、気にせず目一杯走るしかないですね。
1本めは3'31、2本めからはよくわかりません。
3本目からはついていけなくなり、800mへ切り替え。
その後は、4,5,6は800m、7本目は我慢の1000mといっても、時計もないので
どれくらいだったんだか(笑)
そのあと200mも最後まで走りましたよ。記録も残らないけど(笑)
しかし、すっかり疲労が脚に溜まった感じで、これもまたいい感じでした。
なんだそれ。

ここで短い距離でスピードを付けていくといいと思いますね。
思った以上にトラックではスピードが出ると思いますし、
速く走っている人を見たり、一緒に走ると刺激にもなるし、
ついていくと以外についていけたりします。ついて行くにはどうするか
考えたりするのもまた面白かったりします。トラックはまたちょっと
違う感じで楽しかったりもします。ちょっとハマります。
女性もついていけるところまで、ついていくと、そのうち距離ものびてきて
最後までついていけるかも。

で、来週の水曜練は、
たぶん日面さんが、水曜連のあとに、ぐだぐだ好き勝手掲示板に書くから、
メニュー出してないと、そんなことが掲示板に書かれちゃう!からですかね
今朝送られてきました、9月メニュー。

大阪からありがとうございます。水曜日にご自身もこのメニューを
こなしてくださいね。東濃駅伝が待っています。
9月最初の水曜練は、
①5000mT+rest+②400m×3本F(つなぎ400m)です。

来週も仕事の都合つけてきてくださいね~。
社会人は仕事の都合がありますからね。


みずほからの帰りのこと、
また一人走っている人を見ました。
また北陸へきてください。

コンビニの前で、ちょっと羨ましい光景。たしか今日は子供の塾の迎えがあったから、
ちらっと声かけて、帰ったら、娘が家にいた。。。。
残念!
 

8/26は野外走。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 8月26日(日)17時43分51秒
返信・引用
  なかのです。

昨日に引き続き、暑い日差しの朝の始まりでした。
朝からギラギラして、自然と橋の陰の下にならんでしました。

昨日の市民スポーツ祭の賞状が渡されました。
日面さん不在だったので、またみえた時に。

今日は、体験の方2名を含め、20名ほどの参加でした。

メニューは野外走でした。東山1万歩コースへジョグしていきます。
5.5キロほど、やっぱり日差しが強い。

7:30すぎに上池門へ到着。8:40に集合予定で自由に走ります。
ここまで走って、往復して帰る人もいますし、1周走って帰る人もいます。

それぞれの走力に合わせて、自由でいいと思います。

ぼくは、そろそろ秋のシーズンも見えてきたし、今日は2周しようと思って。
最初からいつもより走る気でコースに入りました。2周目は少し階段でよたよた
しましたが、49分で2周回ることができました。あと14分あったからもう半周できたかも。

帰り道でコケて、膝と肘から血がでてしまって痛かったー。
顔だけはこれ以上はちょっととかばうのでした。

北海道マラソンのことと、アジア大会の女子マラソンが気になって、途中で
早々に引き上げました。

北海道マラソンでは、鈴木亜由子ちゃんが優勝しましたね。

鈴木亜由子ちゃんが、豊橋ハーフマラソンのときにゲストで来ていて、
半ば増田明美さんに言わされるようにマラソンに挑戦したいと言って
どうなるかと思っていました。いつも薄底のシューズを履いていますが、
マラソンの練習に入ったら厚底になっていましたね。なんにしても良かった。

アジア大会では、野上恵子さんが銀メダルでしたね。
昨年の北海道マラソンに出場して、2位だったものの、あと少し12秒ほど
足らなくて、MGCを取りそこねていたような。ゴールしたあとの笑顔が良かったですね。

昼からは、次女がみずほの本陸で記録会をこっそり見に行って来ました。
まだまだ暑かったです。

で、来週の例会メニューは?

もう気がつけば9月です。いよいよシーズンが見えてきました。
だいたいあと2ヶ月位でレースの人が多いでしょうか。少しずつ涼しくなってくるのを
見計らって距離を伸ばしていきましょう。ただまだまだ暑いですからね、
水分は多めに、早めに摂るようにしましょう。

で、メニューは距離走20キロです。

と、9月16日はミニ駅伝です。参加者を募集しています。メーリングリストや、例会で
直接小川さんか、僕に言ってください。9月9日、次の次の例会までですが、
ドタ参もオッケイです。できるだけわかっていれば教えてください。
商品を用意します。そしてそのあと勉強会を開くと思いますので、そちらの方も
是非参加ください。いまは、走る人17名まで聞いています。




 

8/25は市民スポーツ祭

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 8月25日(土)21時43分59秒
返信・引用
  なかのです。

今日は朝からギラギラと日差しの強い天気でした。行く途中もギラギラ、
本陸についてからもギラギラ。肌に刺すようないい天気でした。

天白川から15名がエントリー、10名が走りました。

朝一番から走るのは、暑いけれど1日の終わりよりは走りやすかったと思います。

僕の目標は、6'58でしたが、昨年に続き、記録が更新できました。
トラック5周はあっという間でしたが、スタンドからの応援はよく聞こえました。

結果を添付します。皆様がんばりました。トラックはいいもんですね。
また来年記録更新できるように1年がんばりましょう。

応援に来ていただいた方々、ありがとうございました。
 

週末は東山1万歩コース。天気は気になるけど明日の夜に台風が来るらしい

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 8月23日(木)00時10分51秒
返信・引用
  なかのです。

台風が近づいていて、明日からはどうなるのかな、昼から雨で週末にかけても雨っぽい。
明日の夜に台風20号が日本に上陸するようです。

週末は、土曜日は朝から市民スポーツ祭です。天白川からも12名ほどが参加するようです。
ユニフォームを着て走りましょう。

そのあとはゆっくりと王将へ。

そして日曜日は、東山一万歩コースへの野外走です。

天候によっては急遽変更!なんてこともあるかもしれませんが、
今の所は行く予定です。

6:30に例会場菅田橋下に集合。
朝礼したりなんかしたり。

6:45頃に出発。

キロ6~7分くらいで上池門前へ7:30ころ到着。

8:30ころまで1時間ほど1万歩コースを走り、例会場へ帰ります。
9:15頃に例会場へ到着して、終了。な感じです。



例会場から東山一万コースへの道順です。
↓これをコピーすればグーグルマップが開くと思います。

https://www.google.co.jp/maps/dir/%E5%8D%97%E5%A4%A9%E7%99%BD%E4%B8%AD%E5%AD%A6%E6%A0%A1/35.1538941,136.9811502/@35.151765,136.9804679,16z/data=!4m59!4m58!1m55!1m1!1s0x60037b161044e90d:0x2d9c8fc3a88095bc!2m2!1d136.960228!2d35.11296!3m4!1m2!1d136.9622574!2d35.1152135!3s0x60037b3d0c91954b:0x6cefe020d830f2a!3m4!1m2!1d136.9684571!2d35.1199096!3s0x60037b3aa87fe00d:0x8fdafce81ad16706!3m4!1m2!1d136.973007!2d35.1214873!3s0x60037b3aa87fe00d:0x8fdafce81ad16706!3m4!1m2!1d136.9741657!2d35.1224039!3s0x60037b31da1a2a67:0xa86f609a617b60fb!3m4!1m2!1d136.9760151!2d35.1246662!3s0x60037b2de65ec975:0x5f77fb32766921d6!3m4!1m2!1d136.9753105!2d35.1252714!3s0x60037b2c294f26d1:0xcdbd7e40c3041a43!3m4!1m2!1d136.979725!2d35.1310177!3s0x60037b2b22f21373:0xc6cb242d6c85f464!3m4!1m2!1d136.9795595!2d35.1324679!3s0x60037b2aea1b2f75:0x69f00d962657a2f4!3m4!1m2!1d136.9817614!2d35.1488324!3s0x60036534989f99a7:0xcd9afede116a9909!3m4!1m2!1d136.980994!2d35.1539183!3s0x6003654ab5f71d39:0x4fa81975ac920b4!1m0!3e2
 

8/22は水曜練!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 8月22日(水)23時33分2秒
返信・引用
  なかのです。

ここのところの天気は、夜中にこっそり雨が降っていたり、今日は日中だいぶ暑かったようです。
夕方出てくるときは蒸し暑かったですね。盆が過ぎたらなんて思っていましたが、だまされましたね。
台風が近づいているので、天候が不安定で明日から雨が降ってくるようです。今週末は北海道マラソンがあります。天候が気になるところですね。
台風19号が、あっちに行ってると思ったら、
台風20号が明日の夜に四国、近畿のあたりから上陸しそうで、それもまた気掛かりです。

今日は、19名ほどの参加でした。
北海道マラソン参加メンバーがいますし、僕も個人的に地味な話ですが、夜中に取り憑かれたように強烈に攣った膝の裏がまだ痛くて…、めちゃびっくりして目が覚めた…。
元々のメニュー400メートル10本だとケガしてもいかんし、というわけで、3000→2000→1000にメニューを
変更しました。

今週末の市民スポーツ祭を見据えて。
走り始めは、やっぱり脚がつるかもしれん!とこわごわスタート。
4’01→3’49→3’33後半に向けてスピードが上がれたのはよかった。脚の調子を確認しながらの結果。その後も脚を確認しながら、だんだんとペースを上げることができました。
結果は、
11’33(3’47)
7’30(3’45)
3’25
朝はそれほど攣ったりすることもなく、よかった。
週末の市民スポーツ祭では昨年の記録を縮めれるように、終わった後のビールはさぞうまかろぅ…。

次回の水曜練は?

1000m×7本I(つなぎ200m)+rest+200m×3本F(つなぎ200m)です。

けっこうきつそうですよねー。水分補給を忘れずにがんばりましょう!
 

レンタル掲示板
/62