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まん延防止等重点措置発令中の例会について

 投稿者:かばさん  投稿日:2021年 4月18日(日)11時34分36秒
返信・引用
  会員の皆様へ

4/25以降の例会についてご連絡いたします。
皆様ご承知のように、 新型コロナウィルスの感染拡大を受け
4/20~5/11まで、愛知県にまん延防止等重点措置が発令される予定です。

そのため、緊急事態宣言発令時と同様
通常の例会を行わず、自主練習とします。

■自主練習日:4/25、5/2、5/9
     ※発令状況により、変更の可能性あり

自主練習の際は
・会話をするときのマスクの着用
・散歩中の人を追い越すときは距離をとる
など、周辺住民に配慮した行動をお願いします。

秋以降、必ずマラソン大会が復活する!と信じて
皆さん、それぞれ精進しましょう!
 
 

4月 水曜練習メニュー

 投稿者:かばさん  投稿日:2021年 3月31日(水)12時53分27秒
返信・引用
  天白川走友会瑞穂水曜練習メニュー
(4月分)

今月のコンセプト(標語?)
★新シーズン始まり(多分…)。でも引き続き感染にはお互い気を付けて。
★祝!瑞穂復活

日時 グループ メニュー 記事
31日 A ①5000mT+rest+②400m×3本F(つなぎ200m) 瑞穂復活記念!のトライアル。自分なりに現状把握しよう。
B 5000mT+jog 瑞穂復活記念!のトライアル。自分なりに現状把握しよう。

7日 A ①400m×10本(つなぎ200m)i+rest+②1000mT 基本のインタバルです。春を感じるメニュー♪
B ①400m×7本(つなぎ200m)+rest+②1000mT 基本のインタバルです。春を感じるメニュー♪

14日 A ①8000mP+rest+②200m×5本I(つなぎ200m) 基本のペース走メニュー。ペース感覚を忘れないように。
B ①6000mP+rest+②200m×3本I(つなぎ200m) 基本のペース走メニュー。ペース感覚を忘れないように。

21日 A ①1500m×3本R(つなぎ500m)+rest+②1000mT 第3回?尼練メニュー。違うメニューで気分転換。
B 1500m×3本R(つなぎ500m) 第3回?尼練メニュー。違うメニューで気分転換。

28日 A ①1000m×7本I(つなぎ200m)+rest+②200m×3本F(つなぎ200m) ①中だるみしないよう、後半上げていくイメージで。
B ①1000m×5本I(つなぎ200m)+rest+②200m×2本F(つなぎ200m) ①中だるみしないよう、後半上げていくイメージで。

※記号説明
 T:トライアル   R:レペティション   I:インタバル  F:流し(ウィンドスプリント)  P:ペース走  B:ビルドアップ走。
※特に注釈ない限り、restは7~8分。
※Aグループは自称速い人、Bグループは自称ゆっくりな人。(各自の判断にお任せ♪)
 

28日の例会メニュー

 投稿者:ぎゃわ  投稿日:2021年 3月25日(木)22時45分14秒
返信・引用
  コーチのぎゃわです。

28日の例会メニューですが、名古屋の桜満開予報が3/27ですので
お花見ランにします。
ちょっと天気が心配ですが、よろしくお願いします。
 

Re: 工事終了

 投稿者:かんぽっくり  投稿日:2021年 3月 6日(土)20時54分2秒
返信・引用
  ひらじるさんへのお返事です。

まだ工事してるんですね。

> おーやっとですね。明日の例会再開に丁度良かったですね!
>
> > 例会コースがマイナスまで通れるようになりました。
 

Re: 工事終了

 投稿者:ひらじる  投稿日:2021年 3月 6日(土)17時23分23秒
返信・引用
  おーやっとですね。明日の例会再開に丁度良かったですね!

> 例会コースがマイナスまで通れるようになりました。
 

工事終了

 投稿者:松本  投稿日:2021年 3月 6日(土)15時06分5秒
返信・引用
  例会コースがマイナスまで通れるようになりました。  

緊急事態宣言発令中の例会について

 投稿者:かばさん  投稿日:2021年 2月 7日(日)05時45分55秒
返信・引用
  会員の皆様へ

緊急事態宣言発令中の例会についてご連絡いたします。
新型コロナウィルスの感染拡大を受け
愛知県に発令されていた緊急事態宣言が延長されました。

不要不急の外出自粛を要請されていることから
緊急事態宣言の期間中は通常の例会を行わず
自主練習とします。

■自主練習日:1/17、1/24、1/31、2/7
  延長する期間:2/14、2/21、2/28、3/7
       ※発令状況により、期間変更の可能性あり

自主練習の際は
・会話をするときのマスクの着用
・散歩中の人を追い越すときは距離をとる
など、周辺住民に配慮した行動をお願いします。

まだまだ寒い日が続きます。
免疫力を下げないよう、体調管理をしっかりして
コロナウィルスに限らず、風邪なども引かれませんように。

落ち着いたら、再び皆さんで元気に練習しましょう!
 

2/7 メーテレ駅伝中止の連絡

 投稿者:小林(カズ)  投稿日:2021年 1月17日(日)18時22分24秒
返信・引用
  会員の皆さまへ

愛知県にも緊急事態宣言が発出され、今期イベントとして企画していたメーテレ駅伝の中止が決まりました。
※詳細はリビング×メーテレマラソンパラダイス2021のhpを参照願います。

代替大会としてオンラインマラソンを行う旨記載されていますが、
詳細はまだわかりません。

分かり次第、会としてどのように参加もしくは不参加とするか決めたいと思います。
 

1/17以降の例会について

 投稿者:かばさん  投稿日:2021年 1月16日(土)14時11分51秒
返信・引用
  会員の皆様へ

1/17以降の例会についてご連絡いたします。
皆様ご承知のように、 新型コロナウィルスの感染拡大を受け
愛知県に再び緊急事態宣言が発令されました。

不要不急の外出自粛を要請されていることから
緊急事態宣言の期間中、2/7までは通常の例会を行わず
自主練習とします。

■自主練習日:1/17、1/24、1/31、2/7
       ※発令状況により、延長の可能性あり

自主練習の際は
・会話をするときのマスクの着用
・散歩中の人を追い越すときは距離をとる
など、周辺住民に配慮した行動をお願いします。

まだまだ寒い日が続きます。
免疫力を下げないよう、体調管理をしっかりして
コロナウィルスに限らず、風邪なども引かれませんように。

落ち着いたら、再び皆さんで元気に練習しましょう!
 

1/10 例会・インターバル 1000m×5

 投稿者:かばさん  投稿日:2021年 1月12日(火)08時55分50秒
返信・引用
  1/10の例会はインターバル 1000m×5、22名ほどの参加でした。
体験の方もみえました。気に入っていただけるといいですね。

天白川の堤防道路で実施。菅田橋から平子橋がだいたい1000m。
橋を渡って、平子橋から菅田橋。橋を渡っている間がレスト。
みなさん、しっかり追い込めたでしょうか?

私は足の調子が悪かったので、1人草の上をゆっくりゆっくりjogしてました。
無理は禁物です。

次の例会は1/17、最大30km走です!
10kmでも20kmでも、自分の決めた距離までがんばりましょう!
 

(無題)

 投稿者:かばさん  投稿日:2021年 1月 3日(日)19時01分44秒
返信・引用
  天白川走友会瑞穂水曜練習メニュー
(1月分)

今月のコンセプト(標語?)
★あけましておめでとうございます!平凡な日常が戻りますように
★例会で距離を、水曜練習でペース感覚を養っておけばいつか役に立ちます!


日時 グループ メニュー 記事

6日 A 410m×10本I(つなぎ410m) まずは年末年始でなまった体に、基本メニューで刺激入れましょう!
   B 410m×7本I(つなぎ410m) まずは年末年始でなまった体に、基本メニューで刺激入れましょう!

13日 A ①5000mT(500mコース×10周)+rest+②約200m×5本R(つなぎ約200m) ①仮想レース!②410mコース半周を大きな動きを意識して走りましょう
   B 5000mT 仮想レース!

20日 A 12000mP(500m×24周) ラスト2000mフリー!
   B 8000mP(500m×16週) ラスト2000mフリー!

1月29日 A ①3000mT(6周)+rest+②2000mT(4周)+rest+③1000mT(2周) 500mコース周回でレペティション。3本ともBと同時スタート!
   B ①2050mT(5周)+rest+②1640mT(4周)+rest+③820mT(2周) 410mコース周回でレペティション。3本ともAと同時スタート!


※記号説明
 T:トライアル   R:レペティション   I:インタバル  F:流し(ウィンドスプリント)  P:ペース走  B:ビルドアップ走。
※特に注釈ない限り、restは7~8分。
※Aグループは自称速い人、Bグループは自称ゆっくりな人。(各自の判断にお任せ♪)
 

1/3 例会・最大2時間走

 投稿者:かばさん  投稿日:2021年 1月 3日(日)18時48分47秒
返信・引用
  1/3の例会は最大2時間走、22名の参加でした。
走り初めの2日後にしては集まりが良かったのではないでしょうか。
「正月早々、走ってばっか!」なんて家族に言われていませんか?

気温は低め。軽くウォームアップをしてから出発。正月で体が重いとか無いんでしょうか。。
ポンッと出発できる人たちがうらやましいです。私は体が重く、冷えもあったのでゆっくりjog。
途中から少しペースアップをして1時間57分、24km走れました。

走る距離はそれぞれ。自分が決めた距離まで走った人から順に帰っていきます。
みなさん、しっかり整理体操・ストレッチをしてくださいね。
最後まで残った人は軽く体操しましたが、あれでは足りないです。
腰とか上半身、自分の気になるところをケアしてくださいね。

1/7はインターバル・1000m×5(レスト3~4分/400m)。
かなりハードな練習です!このメニューを意識して1週間過ごしてくださいね!
 

1/1 例会・走り初め

 投稿者:かばさん  投稿日:2021年 1月 1日(金)16時39分49秒
返信・引用
  あけましておめでとうございます。1/1は新年恒例・走り初めでした。

1週間くらい前から年末年始は大雪だとニュースで散々言ってたので
中止になることも考えて、景品の買い出しや準備を前日にしたので、バタバタと大変でした。
かなり心配しましたし、あいにくの曇りで初日の出は見られませんでしたが、開催できて良かったです。
27名の参加でした。

2.83kmと5.66kmの申告タイム走。速い順ではなく、誤差の少ない人順で順位を決めます。
年始早々、今年の成果を占えましたか?
私は34秒早着の12位でした。なかなかペース感覚が身に付きません。。

申告タイム走はタイムを取ってくれる人がいないとできない、本当に貴重な練習です!
ゴールタイムは慎重に考えて、申告しましょう!

次の例会は1/3、最大2時間走です!

今年もよろしくお願いします。
 

新年走り初めについて

 投稿者:かんば  投稿日:2020年12月27日(日)10時38分28秒
返信・引用
  天白川走友会会員各位

かんばです。
新年走り初め会についてご連絡いたします。

①集合時間を変更します
 ■集合時間:6:50
 ※通常より10分早いです。日の出前の準備等のため。

②係の方へのお願い
 ■10分前に集合してください。荷物運搬をお願いします。
 ■レジャーシートのある方は持ってきてください。

③参加表明をお願いします(景品購入量を把握するため)
 ■参加表明がまだの人は、メーリングリストで参加表明をしてください。

当日は冷え込みが厳しそうです。
温かい服装でお越しください。
 

12/20 例会 さよならラン・4時間走

 投稿者:かんば  投稿日:2020年12月21日(月)12時59分16秒
返信・引用
  かんばです

年内最後の例会は、さよならラン・4時間走!
準備・運営をしてくださった皆様、ありがとうございました!
冷え込みは厳しくなってきましたが天気は良く、30名ほどが参加されました。

4時間走と言っても時間いっぱい走る人はほとんどいませんで。。
私も31km:2時間15分走ったところで終了。
以降は特設エイドで汁物やジュース・お菓子をいただきました。

「天白川走友会」の”のぼり”を初登場させました。
今後の例会や、応援等で使えるといいですね。

次回の例会は1月1日、走り初め!申告タイムに近い人から順番に順位をつけます。
景品もありますよ。お楽しみに!
 

12月20日さよならランのご連絡(リマインド)

 投稿者:ひらじる  投稿日:2020年12月16日(水)23時29分31秒
返信・引用
  会員の皆様へ
さよならラン担当のひらじるです。
次回例会でのさよなら4時間走に関するご連絡(リマインド)です。
当日の天気ですが、非常に寒い日になりそうです。防寒対策をしっかりしながら、楽しみましょう!

(1)最近、再び新型コロナウイルスの感染が拡大しています。
  感染予防のために、会員の皆様のご協力をお願いいたします。
  ・当日、体調の悪い方、参加を自粛してください。
  ・走っているとき以外は、マスク、バフ等の着用をお願いします。
   走行中においても、歩行者を抜く際は一定の距離を保つよう、
   ご配慮をお願いします。
  ・消毒液を準備しますので、手指の消毒にご協力ください。
  ・その他、地域住民から苦情が来ることのないよう、節度ある 行動を心がけてください。

(2)エイド運営にご協力をお願いいたします。
  ・エイド用の机(キャンプ用)お持ちの方御持参下さい。
  ・レジャーシートをお持ちの方ご持参下さい。
  ・魔法瓶(水筒)に熱いお湯を入れ御持参下さい。
  ・マイ箸・マイコップ・マイお椀→ゴミの削減に協力を!

(3)係の方へ
  荷物の運び込みがありますので、6:45集合でお願いいたします。

以上です
 

12/13 例会・申告タイム走 5kmもしくは10km

 投稿者:かんば  投稿日:2020年12月13日(日)17時03分31秒
返信・引用
  明け方、雨が降ったんでしょうか。路面が濡れていましたが影響はありません。
風もなく、走りやすい気候、日差しも柔らかい感じでした。
今年は忘年会がなかったので、年末年始に関する係からの連絡がいつもより多かったですね。
そんなに寒くなくて良かったです。18名ほどの参加でした。

河川敷と堤防道路の即席5km周回コース。
時計を外し、ゴールタイムを申告。申告タイムどおりに走るのが目的ですが、、
皆さん、申告タイムが控えめ過ぎです!軒並み早着!
ペース感覚を養いましょう。

そんな私も控えめ申告、、というか、今日の全力を予想して申告しました。
早着したので、自分が思うより調子が良かったってことですね。

来週はなんと、さよならラン・4時間走!
もう1年経ったんですね。早いです。。
年末の大イベントです!皆さん、参加してくださいね!
 

12/6の例会は距離走(最大)30km

 投稿者:KYM  投稿日:2020年12月 6日(日)15時10分37秒
返信・引用
  12/6の例会は距離走(最大)30kmでした。20名+αの参加でした。
寒いものの、天気は良かったです。陽射しがあったので走るにはちょうどいい感じでした。
距離走といいつつ、2時間くらいで終わりたいということでほとんどの方は2時間を目安に走りました。30km走をこなした方もいましたよ。
私は夏以降の例会では、長距離系メニューの際には例会前に15kmからハーフくらいを走っておいて、例会と合わせて30km走以上とすることが多いです。真夏に日が出てからは酷暑でまともに走れなかったのが始まりです。朝型生活の私に合っているので先週も15km走2本にしました。今日は平日の疲れを土曜日で抜け切ることができなかったので、例会前の自主練はパスしました。例会に向かうjogでもちょっとお腹が痛かったので普段のjogよりは速めで適当にこなそうと思っていました。しかし、いざ走り始めると、ちょうどいいペースで引っ張ってもらえたので、当初の予定よりも25秒/km速いペースで8週(23km)こなしました。どうもありがとうございました。
金曜日の日本選手権での日本新連発や壮絶なデットヒートに触発されたせいか、今日はみなさんいつも以上に頑張っていたようです。
最後にみんなでしっかりとストレッチをして終わりました。寒くなってきたので、しっかりとケアしてケガのないようしたいですね。
 

12/2の水曜練は410m×10本(つなぎ410m)!

 投稿者:かんば  投稿日:2020年12月 3日(木)08時40分36秒
返信・引用
  かんばです。

12/2の水曜練は北陸上競技場が使えなくなったので、初めて川名公園で実施しました。
9名ほどの参加でした。風がなく、寒くなくてよかったです。

川名公園は一般の方もお散歩とかされているので、注意をしながら走りました。
特に追い越すときは距離をとるようにして。
多少のアップダウンと地面のザラザラ感はありますが、代替の練習場としては十分だと思います。
結構ジョギングしている人もいましたよ。

つなぎ長めでコースの感触を確認しながらの走り。
平均82秒くらいでしたので、1周410mの『10m』が82秒の『2秒』に影響してますかね。
追い込み過ぎないように、フォームを気にしながら走り切れました。

来週は10000mペース走。410mコースでやるか、520mコースでやるかは
皆さんで相談して決めましょう。
 

本日(12/2)の水曜練習

 投稿者:かんば  投稿日:2020年12月 2日(水)07時49分33秒
返信・引用
  かんばです。

本日(12/2)の水曜練習は川名公園で19:00から行います。
18:30頃、車で行きますので、荷物預かり可能です。

■メニューは410m×10本(つなぎ410m)
■まずはコース状況を把握しましょう。

よろしくお願いします。

 

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