teacup. [ 掲示板 ] [ 掲示板作成 ] [ 有料掲示板 ] [ ブログ ]


スレッド一覧

  1. ブランド偽物(0)
  2. ぽろりっ(0)
スレッド一覧(全2)  他のスレッドを探す 

*掲示板をお持ちでない方へ、まずは掲示板を作成しましょう。無料掲示板作成

新着順:68/1201 記事一覧表示 | 《前のページ | 次のページ》

5/6 例会は25キロ走 

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 5月 6日(日)11時14分44秒
  通報 返信・引用
  中野です。

ゴールデンウィークも今日でおしまい。明日からはまたお盆休みに向けてのスタートです。
休みの間は2日くらいすこし雨に降られましたが、他の日は天気もよく皆様長い距離を走ることが
できたのかなとも思います。

ここのところの天気は、天気が良くて日は照っているのですが、意外に風は冷たく涼しいという印象です。
走って風を感じていると汗が乾いたりもします。比較的走りやすいですね。

今日は27名ほどの参加でした。子供連れ参加オッケイですよ。今日は子供4人参加でした。
大阪からの参加もありました。単身赴任のかたは休みのときはぜひ参加してください。

今日の練習メニューは25キロ走でした。距離は最大で25キロくらいで、ペースはそれぞれです。
目的としては25キロ走れる?走ったあとにどれくらい体に影響するかなど走っているときも
走り終わったあとも自分の体のことを考えての練習です。

今日は走り始めはキロ5分位でスタート。2時間で25キロのつもりが、よく考えたらキロ5分で1時間12キロだと
2時間で24キロになると、1キロ足らないので、4分半にペースを上げて、9キロ走って時間を捻出。
結果25.7キロ1時間59分でした。
風が冷たく気持ちよかったです。

昨日個人企画で1日中山道を恵那~御嵩まで走ってきました。まあ予想通り最後の方は競争のようでしたが。
その前の日は、ポツリと時間があったので、午前15キロ、午後27キロ。5月3日から今日までで116キロ
走れました。ぼくはあんまり距離を踏む練習しないので、よく走れました。
今日は昼からはのんびり休憩します。

明日からは平日が始まりますね。

来週の例会は3000→2000→1000のインターバルです。
チョットいつもよりきつい練習ですが、コレを超えるとまた普通のペースがすこしあがるかも。
しっかりと走れるように、体調に気をつけましょう。
 
 
》記事一覧表示

新着順:68/1201 《前のページ | 次のページ》
/1201