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5/13 例会はインターバル

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 5月13日(日)10時12分39秒
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  なかのです。

昨日の天気予報だと、10時位から雨が降ってくるような感じでした。ただ7時朝礼のときには、
すこしパラパラもしていました。

今日はメニューがインターバルということもあってかな?すこし人数が少ないようなとも
思いましたが、朝礼の頃には27名ほどの参加でした。今日も体験の方がみえました。

本日のメニューは、インターバル走でした。
工事が5月いっぱいで終わるはず?なので、引き続き堤防周回コースです。

1本目 2.87km、(時計の表示は)
2本目 1.63km、
3本目 0.95kmくらいです。

ちょっとここのところ疲れが残ったりだったので、インターバルはチョットなと思いましたが、
ペースは、1本目 3'43/km、2本目 3'40/km、3本目 3'21/kmでした。

スピードが維持できてよかったです。みなさまも自分のペースながらインターバルの設定に、
すこし驚きつつも、終わったあとはスッキリとしていたように思います。
1人ではなかなかきつめの練習をするのは、気持ちが持たないこともあるでしょう。
やらされてるわかえじゃないけど、すこし頑張れる所が良いと思います。

終わる頃には雨がパラパラとしてきて、早々に引き上げました。帰り道ではすこし雨に
降られました。汗をかいたあとで気持ち位くらいでした。

いつもとすこし道を変えて川沿いのみちを走って帰っていると、公園で野球をしている人が。
んーあのTシャツはあいの土山やね。走友会の練習をサボって野球していました。
声かけましたが(笑)。

で、来週の例会はタイム計測走です。5キロ、10キロとなっていますが、周回コースです。
今日の時計表示だと、2周で5.74km、4周で11.48kmになります。

例会でしっかりと走れるように、体調を整えてきましょう。
 
 
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