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5/23 水曜練の解説・・・。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 5月21日(月)00時08分5秒
  通報 返信・引用
  なかのです。

次回の水曜練の意味がメーリングリストの方に届いてました。
てっきり、掲示板に書いてもらえるかと思ったのですが、転記しておきます。

5/23の水曜練メニュー内容が5000m+REST+5000mとなっていました。
メニューを見ていると、2本走るのはいいのですが、1本目を全力、2本目はさっきの
自分を超える感じで、とか。1本目はアップくらい、2本目は全力などなど、どんな感じで
やるもんかなと、引っかかったのでメニューをつくった方からの回答です。

今週の瑞穂練習、5000m×2本です。レペティションと呼ばれるメニューです。
間の休息(7~8分)は、無理にジョグる必要はありません。

むしろ完全にリセットするのが目的なので、給水やトイレなどに当ててください。

よくインタバルと混同されますが、

インタバルは数字でイメージすると、10→3→13→6→16、のイメージ。
完全に戻さず、徐々に追い込みます。

レペティションは16→0→16→0→16、
といったんリセットしてから1本づつやりきることが大切です。

(その代わり、本数は少ないです。)
2本目も1本目と遜色ないタイムで走れるよう、頑張ってください。
というより、やってみるとわかりますが、
2本目、最初は体が重たい感覚ですが、後半は意外と走れます。

とのことでした。というところで、水曜練が楽しみですね。

今度は掲示板に書き込んでくださいね~。
マスターズお疲れ様でした~。

あ、あと野辺山に参加された皆様、お疲れ様でした!
次回例会での大会報告をお願いします。
 
 
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