teacup. [ 掲示板 ] [ 掲示板作成 ] [ 有料掲示板 ] [ ブログ ]


スレッド一覧

  1. ブランド偽物(0)
  2. ぽろりっ(0)
スレッド一覧(全2)  他のスレッドを探す 

*掲示板をお持ちでない方へ、まずは掲示板を作成しましょう。無料掲示板作成

新着順:13/1183 記事一覧表示 | 《前のページ | 次のページ》

7月1日(日)例会は20キロ走。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 7月 1日(日)11時12分47秒
  通報 返信・引用
  なかのです。

気がつけば今日から7月です。関東では梅雨明けもして、いよいよ
夏本番かな。名古屋は蒸し暑い日が続きますが、梅雨が開けたから
どうなるのかよくわかりませんが、どちらにしても暑くなる気候に
からだを順番になれさせて熱中症などにならないように、
水分補給、塩分の補給や、着替えをしたり、帽子をずっとかぶっていると
熱気が溜まったりもするので時折かぶり直したり、脇を冷やしたり、
風を通したりするのもいいようです。
一度熱中症をやると、なかなか練習に出る勇気も薄れるので、
気をつけて、練習していきましょう。

今日は朝から日差しが強かったので、橋の下に移動しました。

6:30の集合にだいぶなれてきました。集まりも多く33名ほどの参加でした。
今日のメニューは20キロ走。
多分7月の最初のあたりは、いつもこのメニューな気がします。
だいたい給水が足りなくなって、途中でヘロヘロになったりします。

今日は給水は多めに持ってきて、いつもは10キロおきくらいしか
取らない給水を5キロおきにきっちりとって走りきりました。

最初の設定は、4'15"でしたが、1周目で4'11"くらい、このまま行くと
もたなくなりそうなので、4'30"まで落として走りました。
やっぱり最後思ったほど余裕もなく走り終えた感じでした。

この時期、秋のレースが決まってきて、昨年から1歩前へ!とか思うのですが、
現実は厳しいものです。暑くても、しっかりと走って秋を迎えたいものです。

今日は小川さんが先週のサロマ湖のお土産で白い恋人を持ってきていました。
天白川のすぐそこには、時報でおなじみの褐色の恋人を製造しているのですが、
全然関係ないですね。

今日はジョージくんもきていて、みんなで振り回して、伴走していましたが、
なかなか長い距離になると伴走も大変ですね、代わる代わる伴走できると
いいですね。

走り終わる頃から、日はギラギラしていました。
でも橋の下は日陰でいい風が吹いていました。

やっぱり1人じゃ、20キロをこの気候じゃやめちゃいそうだし、
前後を走っている人がいたり、すれちがったりなんとなく距離を感じたりすると
最後まできっちり走りきろと思ったりもするし、ペースを守って走ろうとか
します。それぞれの体調、ペースがあるので無理はしちゃダメですが、
頑張れそうならがんばりましょう。やめても誰もしかりませんから^^。

さーて、来週の例会は~?

げっ!

1000Mx5本 インターバル!

でも、これはちょっとやっといたほうがいい気もします。
時短トレーニングです。心拍数をがんと上げて、バッとやめる感じです。
なんのこっちゃか。そんな感じです。

それぞれのペースでいいので、来てくださいね~。
 
 
》記事一覧表示

新着順:13/1183 《前のページ | 次のページ》
/1183