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7/10 トラック練習

 投稿者:稲垣です  投稿日:2018年 7月11日(水)22時31分30秒
  通報 返信・引用
  今夜も女性は
先週に引き継ぎ
男性陣のお邪魔虫練習w

お昼間、女性メンバーに練習メニューを伝えたところ
みんな、涙を流して
喜びの返信が?
待っていたのかしらん?

普段のインターバル練習に比べて
刺激的で嬉しかったのかもしれませんね(笑っ
参加人数も多くて9人程ほどいたでしょうか?
あ、それから
速い人は男性と同じメニューをこなしていました。

で、ワタシはと言うと
600(3:59)
400(3:58)
400(3:55)
200(3:52)
400(4:14)
400(4:00)
400(3:54)
中ダルみしてました┐(´~`;)┌

インターバルの後は
ひさしぶりに山崎川をお喋りランニング。
走りながら、仲間同士情報交換したり
冗談を言い合ったりと
夜風を感じながら楽しい気分でした。


インターバルなど、キツイ練習の後は
足が張っていると思うので
あお向けに寝転んで
手足を天井に向けてぶらぶらさせると
楽になります。
ぶらぶらは最初ゆっくり、少しずつ速くぶらぶら!
案外これもキツイですが
頑張ってやると寝るとき楽に寝れますょん。
お試しくださいね。
おやすみなさいzzz
 
 
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