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9月最初の水曜練は、5000M!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月 5日(水)22時33分38秒
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  なかのです。

昨日は名古屋にしては珍しく昼間に通る台風でした。すごい風でした。
会社のビルのガラスもビリビリ。

台風が通り過ぎた19時過ぎに会社をでました。幸い雨には降られませんでした。
ただやはり風が強かったので、街路樹が折れていたり、道路の端の方に葉っぱが
溜まっていたりしていました。

家に帰ってから23時ころですかね、雷が鳴り出し、
カーテンをしていても光っているのがわかるくらいの雷でした。

時折雷さんが太鼓を落としたような音がしていました。
なんとなく雷が鳴ると季節が変わっていくような気がします。

今日北陸に向かう途中、山崎川を走っていると桜の木が無残にも折れているところがありました。
ちょっとさみしいですね。

今日は北陸は高校生で賑わっていました。新人戦が近くあるらしいです。
そんななかで水曜練のはじまりはじまり~。

本日は、16名ほどの参加でした。
今日のメニューは、5000mT+rest+②400m×3本F(つなぎ400m)でした。

最近ちょっとまぢめに走り始めて、やっぱり目標設定だなと思い付き、
アプリを検索。フルサブスリーを5000Mに換算→18'36とでた。
お、3'43/kmかと思ったが、よく考えたらトラック5000mの自己ベストは18'40
あらら、自己ベスト超えないといけないんだやっぱりと思いながらスタート。

3'45→3'40→3'48→3'50→3'47で18'50で平均3'46/kmでした。
14秒足らず。ペースで3秒か。これからも、もう少し頑張ろう。

そのあとの400は、わりと体も動いているようでしたが、
やっぱり3本くらいがちょうどいいくらい。76秒で同じくらいで終わりました。

ちょっとこれから涼しくなりそうなので、早めに長い距離を走り出したいものです。

で、来週の水曜練は・・・、

①8000mP+rest+②200m×3本F(つなぎ200m)or 6000mP

です。東濃駅伝予選仕様な感じですが、後半に上げていけるように、しっかりと
ペースを決めて走りましょう!

今日は、何分で走り切ろう、ペースはこれくらいでと目標を設定すると、いいと思います。
ぼくはいままでぜんぜんしてませんでしたけどね。

先週の時計忘れたのもあって今週はしっかり走れた気がします。

また来週!

 
 
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