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9/12 水曜練

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月13日(木)00時50分39秒
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  なかのです

今日は昼間は雨が降っていたようで。
水曜日はあまり会話もせず、17時に帰ることだけ考え、仕事をこなす。
な感じで、今日はすんなりと出てこれました。
すこし雨がぽつりぽつりしていました。気温も低くなっているので
どうかなと思いつつ瑞穂へ。

来週末も新人戦があるからか、北陸は高校生で賑わっていました。

今日は18名ほどの参加でした。今日はぼくは伴走でした。

今日のメニューは8000m+200m3本です。
設定は4分。

今日の記録は、途中3~6キロは思ったように上がらないなと思いながら、
3'57
4'05
4'00
4'01
4'03
4'04
3'58
3'47
最後の2キロは、予定通り上げることができました。もう少し途中がペースを守れると良かったです。また10月までは徐々に上げていこうと思います。

200mも38-37-34でそこそこよかったかなと思います。そろそろ本気で秋のような涼しさ。
怪我なくシーズンがすごせるといいですね

来週のメニューは
2000m×3本R(つなぎ800m)+jogです。

そういえば、今週末のランスマで富士登山競走をやるそうです。
写ってるかな?どうかな?とおもいながら
 
 
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