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9/19 水曜練

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月19日(水)23時05分13秒
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  なかのです。

すこし日中は暑いようで。朝晩はひんやりと走りやすくなってきました。
調子に乗って走りすぎて脚痛めたりすると、走れない辛さが・・・。
無理せず、無茶せずがんばりましょう。

今日は2,000m×3本と200m×3本でした。
参加は女性含めても11名と少なめ。月曜休みだと仕事が忙しいんでしょうかね。

今日は、7'22、7'22、7'21と、お!結果的にイーブン、驚き。
やっぱり誰か一緒に走っているからでしょうね。

しかし、なかなかこれよりスピードが上がらないんですよね。
今年はじっくりコトコトこれくらいのスピードで過ごして、また来年ぐっと
上げるつもりで行きます。

その後の200mはまあそこそこ体の動きを感じながら走れたかな。
でも、今日は2000m区切りなので、体の動きをいつもより大きめにして
みました。あんまりタイムにも影響ないですけど。


で、来週の水曜練は、

①400m×10本I(つなぎ200m)+rest+②1000mT か 400m×10本(つなぎ200m)+jog

基本メニュー。上半身使ってしっかり走りましょう。

です。来週も月曜日が休みだから、少なかったりするのかなぁ。
 
 
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