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10/24 水曜練

 投稿者:なかの  投稿日:2018年10月24日(水)23時22分6秒
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  なかのです。

日々涼しくなり、ついに北陸でも1枚上に来てジョグする季節になってきました。
いよいよシーズン到来といった感じです。

昨日は、病院へ。2ヶ月前にころんだ時に右手の小指をうったかなんか。
2ヶ月経ってもまだ痛いのだけど、はじめはポッキリいったかと、ひたかくし。
小指が痛いと、なんとなく手に力が入らない。自転車でブレーキかけたりしても、
そもそも振動が痛かったりして、意外に気になるものです。
でも動くし、そのうち痛みもひくと思ったけど、一向にひかない。
気がついたら2ヶ月、そろそろはっきりさせとこうかと、レントゲンをとって
捻挫でした。まだ数ヶ月かかるようです。動かしてもいいようだし少し安心しました。
この話は、全然関係なかったですが。

今日は、男女20名ほどの参加でした。先週北陸が使えなかったので、なんとなく
久しぶりな感じでした。スピードもやっぱりそこそこ継続してやっていないと、
落ちたようなきがします。

今日のメニューは、①8000mP+rest+②200m×3本F(つなぎ200m)でした。
週末にフルが入っている人は①6000mP+rest+②200m×3本F(つなぎ200m)にしたり、
各自調整ということで。

ぼくは週末フルの予定ですが、それよりもシューズがどうも合わないようで、
今日はそのシューズが合うかどうかの試しで紐を緩めてみたり試してみました。

最初はいつものように締めてみて、8000m。

途中5000m位を走っているとき、Iさんが横を通り過ぎたので、ちょっとついて
追っかけてみた。

はやっ。300mくらいついてみたけど、そのあと息が上がってしまって大変でした。
でもトラックはそんなところもいいですね。

8000m走り終わる頃はやっぱり足が痛い。紐を緩めてみる。ルーズな感じが苦手。
200mはパスして、今度はYさんの方につかせてもらった。

1000Mインターバルをやっていたので、3本。4'00~3'47で。紐を緩めて靴脱げそうな
感じになるものの、悪くない。

もう少し紐を緩めて、なんだかゆるゆるな感じがしたけど、1000M一人で走って
みると3'57くらい。まあくつもこんなもんかな。

週末にかけてもう少し悩んでみます。

今月いっぱいで引越す方は、今日来てなかったなあ。

で、来週の水曜練は~

今朝来週の練習メニュー含め、来月のメニューが送られてきていました。
僕が来週のメニューを告知しているからのようです。大阪からこそこそ
様子をうかがっているようですね。

①5000mT+rest+②5000mT+rest+③200m×3本F(つなぎ200m)または、

①3000mT+rest+②3000mT+rest+③200m×3本F(つなぎ200m)です。

すこし涼しくなり、朝晩も冷えるし、今日は腰痛めたって方もみえました。
涼しくなってシーズン到来ですが、自分の体調には十分気をつけて、行きましょう。
家に帰ったら、手洗い、うがいをしたり。子供の頃はやらなかったけどなあ。
寒くて身体のあちこち痛めないように、そこそこ身体は動かしていきましょう。

今週末レースある方は、がんばりましょう。
ぼくもさかな食べれないですが、富山に行ってきます。


 
 
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