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11/11例会は20kmビルドアップ

 投稿者:なかの  投稿日:2018年11月11日(日)18時47分36秒
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  なかのです。

なんとなくいろいろあった1日でした。

今日は朝真っ青な空で気持ちの良いスタートでした。
まだそう寒くもないし、暑くもないし、風も吹いてないし。
走りやすい天候でした。

今日は20名ほどの参加でした。来週は東濃駅伝ということで、
昨日の監督会議からの報告がありました。

選手の左側通行、センターラインを越えた場合は失格!
2,4区の踏切で遮断器がおりかけたところで進入しない!
など、があったと思います。
当日になると忘れて失格!とならないように注意しましょう。


そして、いよいよ11月9日から天白川河川敷の工事がハジマリました。
と思ったのですが、まだ通れるように仮囲いがあけてあったので、
今日の例会はいつものように往復5kmのコースを走ることにしました。

今日のメニューは20kmビルドアップでした。5kmごとにスピードを上げていき、
最後は全力で!ということでした。

ぼくは今日は家の用事があるので、8:50には終了、9時には例会場を出るので、
どうしようかな~、7:40スタートだったので、1:10か…。20km走ろうとしたら、
3'30/km無理だわ。ということで15kmまでと決めてスタート。
といってもビルドアップとおもったけど、4'15から4'10、4'00くらいで終了でした。
天候も良かったので気持ちよく走れました。

今日は久しぶりのかたや、ここ3ヶ月くらいの入会の方などが多く参加していましたが、
それぞれ自分のペースで、メニューをこなしていました。ペースを守りたいとか、
距離を延ばしたいときは、他の人と一緒に走るといいですね。でも他の人が
走っているだけでも、もうちょっと走ろうと思いますね。

来週はいよいよ、東濃駅伝です。来週は例会場ではなにもありません。
朝の電車に乗り遅れないように注意しましょう!
電車は最後尾の車両に乗るようにしてください。
あ~、ドキドキしますね。緊張しますね。楽しみですね。

そういえば、打ち上げの締切って今日だったかな?まだ申し込んでない方は
お早めに!その次の週は、ぼくは大阪マラソンですが、参加します。
ただ週末11/23に福知山マラソンもありますからね。都合が良ければ是非参加ください。
 
 
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