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12/2 30キロ走!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年12月 2日(日)19時11分59秒
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  なかのです。

ランナーだけでなく師も走る12月に入りました。狭い日本そんなに急いでどこいくの?
今日は福岡国際マラソン、久しぶりの日本人優勝でした。
服部勇馬選手といえば、今年3月の豊橋ハーフマラソで優勝。表彰式待ちで小川さんの2つ前に座っていました。控えめな印象でしたが、今日は堂々として見えました。

今日は12月の割にそう寒くない?感じがしましたが、おそらく風があまり吹いていなかったからでしょう。空は雲が多くなんとなく冬の空といった感じでした。

今日の参加は、34名ほどでした。レースの報告も多くありました。

今日のメニューは30キロ走でした。
4分ペースから5分、6分、それ以降とペースにだいたい分かれて走りました。
人数が多いと集団で走れていいですね。集団でなくとも、走っているとなんとなく目標になります。

今はぼくもだいたいこれくらいのペースかなというのが、30キロ走のとき、タイムトライアル10キロのときなどあるのですが、まだなんとなくぼやっとしているときもあるんじゃないかなと思います。毎回なんとなく7分くらいとか6分とか、日頃のペース設定についてもまた小川コーチに教えてもらいましょう。

自分といえば、先日左足首を捻挫。
しばらくほかっておいたんですが、なんか治ったような気がしてました。
金曜日に朝10キロ、夜15キロ走ったのですがこれがあかんかった。なんとなく痛いのをかばって走ったところふくらはぎが張ってしまい、今朝は走れない感で脚を引きずっていたんですがね。

はじめはいつもよりペースを落としゆっくりスタート。脚の付き方をさぐりつつ、走り方を考えたらふくらはぎに力をかけずにまあまあのペースで走ることができました。

自分の記録は、
5'12 5'10 4'55 4'22 4'22
4'19 4'17 4'11 4'15 4'09
4'00 4'12 4'09 4'10 4'14
4'11 4'06 4'14 4'07 4'10
4'18 4'09 4'17 4'18 4'18
4'29 4'28 4'37 4'53 5'30

25キロ過ぎたあたりから落ちてました。この結果からまたいろいろと考えなきゃ。

来週12/9のメニューは、申告タイムです、5キロまたは10キロのタイムトライアルです!
事前に予想タイムを自己申告!時計を外して全力で走ります。自己申告と結果が近いほうが良い結果となります!走り初めのこともありますので、今回の記録、感覚を忘れないように意識して。

そして18:00からは忘年会が、ありますので忘年会があることを忘れないように!
豊澤園 桜通線 瑞穂運動場西駅下車 5番出口から北へ100Mくらい

僕は東海シティでタイムトライアルしてきます。東海シティ初参加で状況はわかっていませんが。
 
 
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