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12/5 瑞穂トラック

 投稿者:稲垣です  投稿日:2018年12月 6日(木)08時17分54秒
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  昨日は久しぶりにトラック練習に参加しました。
11月中旬から喉咳…でなかなか練習出来ず、やっと再開です。
なので、会社から瑞穂までの約3kmは早歩きでウオーキングアップをして、
トラックでは快調走100×4で刺激を入れてからの
メニュートレーニング1,000×7をしました。
スピードが落ちた感じでしたので、入りは遅め。
5:03→4:48→4:47→4:44→4:37→4:37→4:24
心拍数
161→151→159→164→165→153→150
最後までしっかり頑張ってペースを上げられました。
なのに、最後の心拍数が落ちているのは不思議です。
練習後はゆっくりジョグして3kmほど歩いて帰りました。昨夜は12月にしては暖かく気持ちも良かったです。

ところで、みなさん
練習後ちゃんと食事してますか?
年末の「さよならラン」では係りの方がエイドの準備を進めています。
私はみんなに栄養のある物を食べ貰いたいと思って係りの人に少し提案をしてみました。
食べ物でパフォーマンスも上がると思うので、

練習だけでなく食事も大切にしたいですね。

「食トレ」この本もなかなか良かったですょん^ - ^

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