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12/12水曜練

 投稿者:なかの  投稿日:2018年12月12日(水)23時41分26秒
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  なかのです。

今朝は雨。午前中にはあがりましたけど、やっぱり雨上がりには風がつきもの。
夜には風がかなり吹いた中での水曜練でした。

今日の北陸は、ガラン。中学生、高校生はほとんどいない。
ちびっこ陸上教室みたいなのがいただけ。空いていました。

ただうちの方も少なかった。まあいつもの見た感じだと11名くらいでした。
僕は4名くらいで走っていました。

とにかく風が強い。バックストレートのところは風に追い返されるように強い風が
吹いていました。

今日のメニューは14,000メートルでした。ペースは4'15"/kmで10kmくらいまで、
そこからあげれるなら上げましょうという感じでした。

今日はなんとなく脚が重たいところに加えて、風の強さでペースがなかなか掴めず。
走っていてもなかなかペースアップできませんでしたが。
10km以降に、後半はすこしだけペースアップして、14,000メートルで58'33"でした。
4'12"/kmくらいだったと思います。
今日はスピードはそんなに速くないと思いつつも、ペース走が苦手な自分にとっては
我慢我慢でした。
なんとなく終わってからも風が強いので、体を冷やさないようにそそくさと帰ってきました。

もう少し速いペースでも余裕を持って走りきれるようになりたいものです。

で、来週の12/19の水曜練は?

①4000mP+rest+②200m×10本(つなぎ200m)
①200m×10本+jog

です。なんとなくきついような。

今年の水曜練は、な、な、なんと、実は来週でおしまいです。

北陸の予定表には、12/26は都道府県駅伝合宿とかかいてあって使えないようです。
実際当日ならないとわからないですが。一応予定はxになってました。

年末年始に入る前に刺激をいれておきましょう。
ここのところぐっと気温がさがったので、体調管理には気をつけてください。

 
 
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