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1/13はインターバル!

 投稿者:なかの  投稿日:2019年 1月13日(日)23時14分9秒
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  1/13はインターバル

なかのです。
今朝は一段と冷えに冷えた例会となりました。朝外に出ると、カキーンと音がするほど冷えてました。
自転車で例会場へ向かうと、風も冷たくしっかりと冷え込んでいました。
川の水面には川霧が発生し、川の中州の水たまりは凍りついていました。
例会の始まる7時に日の出ですが、その時間帯は特に冷え込んだ気がします。

本日は20名ほどの参加。メニュー内容を把握しているのか、しないのか。
本日のメニューはインターバル1000×5でした。

インターバルの日は素直にパスする人が多いのか、たまたま用事があったのか、忘れたかったのか、忘れたのか、寝坊したのか、やはり人数は少な目、はっきりと少な目でした。
走ったのは12名ほどだと思います。
でも、先週の掲示板を見て、参加してくれた方もみえました。

メニューはインターバルなので今日はアップを少し多め。
準備運動に続きストレッチを行い、
流し100×3を走り準備をします。

7:40ころにスタートしました。
4組くらいにわけて走り出しました。

個人的には、
3’36/35/41/44/41でした。たぶん。
正月の体重増のおかげで走ってる間はすっきりしない感じでした。
最初の2本はまぁそこそこ、それ以降は
ついていくのがやっとでした。

体重をそろそろ減らさないと!

で、来週の例会は、距離走です。
最大30knです。
そろそろウィメンズマラソンを見据えて距離走を走ってくださいませ。

全国都道府県対抗女子駅伝では、
愛知県が優勝!パチパチ!
9区では日本郵政の鈴木亜由子さんが登場!調子がよかったらしく、10キロの区間のうち、6.7キロ付近から、徐々にペースを上げ 、京都を引き離し、1分以上の差をつけてゴォールしました!
いや、よかった!おめでとうございました。




 
 
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