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9/1は、20キロ距離走。

 投稿者:なかの  投稿日:2019年 9月 1日(日)10時14分9秒
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  なかのです。
先週は、夏休みの終わりらしくツクツクボウシが家の前で鳴いてました。
そして、今日から9月に入りました。いよいよ秋ですね。9月はいつも通り6:30例会開始です。
例会場までの自転車の風も涼しげになりました。
今日は22名ほどの参加でした。いつもより少しメンバーが少ない気もしましたが、そろそろ走りやすくなってきましたので、ぜひ参加を。
今日のメニューは距離走20キロでした。先日の距離走、ビルドアップなど、暑い時期よりははしりやすくなりそうでした。
20キロは最大なので、それぞれ個人の目標距離、タイムを設定して走ります。距離走なので、ほぼイーブンペースがいいのでしょう。
ぼくは、4:30/kmで行くことにしました。走り始めるとやはり空気が涼しく、走りやすい。けど、やっぱり体重増加のせいか、身体が重い、脚が重い。
ただ、やはり練習不足か、スピードがでないので、すこしペース早めで距離を踏みたい気持ちもあり、ペースは上げ気味。後半はやっぱり持たずにジョグ並みに…。
結果20キロ、1:30:13→4:31/km
4:20 20 12 19 21
    24 29 20 11 31
  32 38 28 22 42
47 50 52 44 45
20キロくらいなら、4分切って走りたいなぁなんて、まだまだ先のことになりそうでした。
もう、富山マラソンまであと2ケ月。マラソンシーズンはもうそこまでやってきています。
そろそろ気を入れなおして走り出したいとおもいます。
今日走ってみえた方はそれぞれ自分のペース、2人とかで
ペースを保って走られたようです。1人で最後までペースを
維持するのは難しいですよね。例会を活用して長い距離の
練習、ペースを維持する練習ができるといいですね。
来週のメニューは、書くと参加人数激減しそうな、インターバルの予定かと思ったら、ミニ駅伝でした。参加表明は水曜日までです。悪天候の場合は、9/15に延期します。MGCもあるし、予定通り来週がいいですね。
 
 
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