teacup. [ 掲示板 ] [ 掲示板作成 ] [ 有料掲示板 ] [ ブログ ]


スレッド一覧

  1. ブランド偽物(0)
  2. ぽろりっ(0)
スレッド一覧(全2)  他のスレッドを探す 

*掲示板をお持ちでない方へ、まずは掲示板を作成しましょう。無料掲示板作成

新着順:14/1389 記事一覧表示 | 《前のページ | 次のページ》

10月水曜練メニュー

 投稿者:なかの  投稿日:2019年10月 2日(水)21時41分13秒
  通報 返信・引用
  北陸の予定表を見ると、

10/9→?
10/16→○
10/23→?
10/30→?
今月は?が多いですね。近くなったらまた確認ということで。

メニューに10/30分がなかったですが、また来たら掲載します。

さてそろそろ介護へ。



天白川走友会瑞穂水曜練習メニュー
(10月分)

今月のコンセプト(標語?)
★さぁ、秋のシーズンがボチボチ始まります!
★例会と組合わせて、スタミナ・スピードの2兎を追いましょう。
★涼しくなってきました。クールダウンを念入りに!

10/2
  A ①400m×10本I(つなぎ200m)+rest+②1000mT
        基本のインタバルメニューです。最後までイーブンで。

  B   400m×10本I
        基本のインタバルメニューです。最後までイーブンで。

10/9
  A ①8000mP+rest+②200m×3本F(つなぎ200m)
        レースペースを意識。ラスト2000mはフリー。

  B ①6000mP+rest+②200m×3本F(つなぎ200m)
        レースペースを意識。ラスト2000mはフリー。

10/16
  A ①1000m×5本I(つなぎ200m)+rest+②400m×5本I(つなぎ200m)
        ①で気持ちを切らさず、②も頑張って!
  B 1000m×5本I(つなぎ200m)
        5本ともイーブンになるように。

10/23
  A 12000mP
         30周!頑張れ!ラスト2000mはフリー。
  B  8000mP
         20周!頑張れ!ラスト2000mはフリー。


※記号説明
 T:トライアル   R:レペティション   I:インタバル
  F:流し(ウィンドスプリント)          P:ペース走
   B:ビルドアップ走。

※特に注釈ない限り、restは7~8分。
※Aグループは自称速い人、Bグループは自称ゆっくりな人。
(各自の判断にお任せ♪)
 
 
》記事一覧表示

新着順:14/1389 《前のページ | 次のページ》
/1389