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11/20の水曜練は、12000メートルビルドアップ!

 投稿者:なかの  投稿日:2019年11月21日(木)00時09分55秒
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  なかのです。
先日の日曜日は、中山道東濃駅伝でした。天白川走友会としては、一般Bに参加しました。
今年は、恵那からスタートし、6区を走りました。
サポーターも多く参加していただき、また沿道から応援もしていただき、その度刺激を受けながら走らせてもらい、疲れたなんていってられない!と思いながら走ることができました。結果は7位と惜しくも6位入賞を逃してしまいました。また来年へしっかりと練習して行こうと思いました。
そして、今日は水曜練です。月曜に調子に乗ってスクワットしすぎて、ハムがパツンパツンです。今日は、無理したらあかん。と弱気な感じで、はじまり、はじまり~です。
今日は、先日の暖かさからいっぺんに寒くなりました。そして冷たい風も吹き、冬の訪れを感じましたー。
今日は12名ほどの参加でした。おっと最近足が遠のいていた方もみえました。おそらく来年の東濃駅伝の予選に絡んでくるに違いない!
今日のメニューは12000メートル。
トラック30周!長い!今日はなんとなくメニューをしっかりみていなかったので、ビルドアップで走るとかで、なんとなく最初5分で入って、2000メートルごとに15秒ずつ4回あげて、そのあとはフリーという事でスタート。
4’49-4’56-4’39-4’41-4’29-5’21-4’16-4’09-4’00-3’56-3’51-3’48
途中でトイレに行ったのが残念でしたが、
だいたい、まあまぁいい感じで走れたんじゃないかと思います。
来週は、8000メートルP+200メートル×3本です。
まだまだ気温低くなり走りやすくなるかも。
体調崩さないように、手洗い、うがいを忘れずに!
 
 
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