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4月水曜練メニュー

 投稿者:なかの  投稿日:2020年 3月30日(月)12時43分56秒
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  天白川走友会瑞穂水曜練習メニュー
(4月分)

今月のコンセプト(標語?)
★いつもと違う新シーズンの始まり方♪せっかくですからちょっと新しい練習を試してみましょう。
★何も咲かない寒い日は下へ下へと根を伸ばせ。


日時 グループ メニュー 記事


1日 A ①1000m×5本I(つなぎ200m)+rest+②400m×5本I(つなぎ200m) バテないよう、10本ともイーブンで。
B ①1000m×3本I(つなぎ200m)+rest+②400m×3本I(つなぎ200m) バテないよう、6本ともイーブンで。

8日 A ①1500m×3本R(つなぎ500m)+rest+②1000mT 和田さん(※)もやってる尼練メニューを取り入れてみましょう。(良いとこ取り♪)
B ①1500mR×2本R(つなぎ500m)+rest+②1000mT 和田さん(※)もやってる尼練メニューを取り入れてみましょう。(良いとこ取り♪)

15日 A ①400m×10本I(つなぎ200m)+rest+②1000mT 基本のインターバル。最後までバテないように。
B 400m×10本I(つなぎ200m) 基本のインターバル。最後までバテないように。

22日 A ①8000mP+rest+②200m×3本F(つなぎ200m) あえてこの時期に!ペース感覚も忘れないように!ラスト2000mフリー。
B ①6000mP+rest+②200m×3本(つなぎ200m) あえてこの時期に!ペース感覚も忘れないように!ラスト2000mフリー。

29日 A "祝日のため各自フリー。北陸上競技場も休みです、気を付けて。"


※記号説明
 T:トライアル   R:レペティション   I:インタバル  F:流し(ウィンドスプリント)  P:ペース走  B:ビルドアップ走。
※特に注釈ない限り、restは7~8分。
※Aグループは自称速い人、Bグループは自称ゆっくりな人。(各自の判断にお任せ♪)
※和田さん⇒パラリンピック代表。詳細は小林君に聞いてね♪
 
 
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