teacup. [ 掲示板 ] [ 掲示板作成 ] [ 有料掲示板 ] [ ブログ ]


スレッド一覧

  1. ブランド偽物(0)
  2. ぽろりっ(0)
スレッド一覧(全2)  他のスレッドを探す 

*掲示板をお持ちでない方へ、まずは掲示板を作成しましょう。無料掲示板作成

新着順:15/1441 記事一覧表示 | 《前のページ | 次のページ》

水曜練6月分

 投稿者:なかの  投稿日:2020年 6月 3日(水)09時16分29秒
  通報 返信・引用
  天白川走友会瑞穂水曜練習メニュー
(6月分)

今月のコンセプト(標語?)
★そろそろ再開できるかな…?
★なまった身体に刺激入れるところから!
★給水はしっかり取りましょう。


3日 A①400m×10本I(つなぎ200m)+rest+②1000mT 基本のインタバル!久しぶりのインタバルで刺激し合いましょう。
B400m×10本I(つなぎ200m)         基本のインタバル!久しぶりのインタバルで刺激し合いましょう。



10日 A ①8000mP+rest+②200m×3本F(つなぎ200m)"①ラスト2000mフリー北陸休場中に衰えたペース感覚戻しましょう。
                            中盤ペース落ちないように踏ん張りましょう。"
B ①6000mP+rest+②200m×2本F(つなぎ200m)


17日 A ①1000m×7本I(つなぎ200m)+rest+②200m×3本F(つなぎ200m) 凹凸の無いよう最後まで踏ん張りましょう。
B ①1000m×4本R(つなぎ200m)+rest+②200m×2本F(つなぎ200m) ①Aチームの1・3・5・7本目と同時スタート!1本ごとに追い込んで。


24日 A ①4000mP+rest+②200m×10本I(つなぎ200m) ①で体を慣らし、②のショートインタバルでスピード感を養います。
B ①3000mP+rest+②200m×5本I(つなぎ200m) ①で体を慣らし、②のショートインタバルでスピード感を養います。


"(7月)
1日" A ①1500m×3本R(つなぎ500m)+rest+②1000mT 尼練メニューの瑞穂改訂版!1本ごとに集中して走りましょう。
B ①1500mT+rest+②1500mT+rest+③1000mT     1500はAの1本目と3本目、ラスト1000mは同時スタート!


※記号説明
 T:トライアル   R:レペティション   I:インタバル  F:流し(ウィンドスプリント)  P:ペース走  B:ビルドアップ走。
※特に注釈ない限り、restは7~8分。
※Aグループは自称速い人、Bグループは自称ゆっくりな人。(各自の判断にお任せ♪)

 
 
》記事一覧表示

新着順:15/1441 《前のページ | 次のページ》
/1441