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10月 水曜練メニュー

 投稿者:かんば  投稿日:2020年10月 1日(木)08時51分13秒
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  天白川走友会瑞穂水曜練習メニュー
(10月分)

今月のコンセプト(標語?)
★トラックレースのみ開幕?
★トライアルで力試し&モチベーション維持。

日時 グループ メニュー 記事
7日 A (①3000m+rest+②2000m+rest+③1000m)R 要するにレペティション。1本づつ追い込みましょう。
B (①3000m+rest+②1000m)R Aの①と③で同時スタート!

14日 A ①8000mP+rest+②200m×3本F(つなぎ200m) レースペースを意識。ラスト2000mはフリー。
B ①6000mP+rest+②200m×3本F(つなぎ200m) レースペースを意識。ラスト2000mはフリー。

21日 A ①1000m×7本I(つなぎ200m)+rest+②200m×3本F(つなぎ200m) 4本目5本目辺り、踏ん張って~!
B ①1000m×5本I(つなぎ200m)+rest+②200m×2本F(つなぎ200m) 3本目4本目辺り、踏ん張って~!

28日 A ①5000mT+rest+②400m×3本R(つなぎ400m) プチレース!で現状を把握してみましょう!
B 5000mT プチレース!で現状を把握してみましょう!

※記号説明
 T:トライアル   R:レペティション   I:インタバル  F:流し(ウィンドスプリント)  P:ペース走  B:ビルドアップ走。
※特に注釈ない限り、restは7~8分。
※Aグループは自称速い人、Bグループは自称ゆっくりな人。(各自の判断にお任せ♪)
 
 
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