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かんばです。
11/18の水曜練は14名ほどの参加でした。
暑い！20℃くらいはありました。
12000mビルドアップ。キロ5分から2000mごとに15秒ずつペースアップ。
前半ゆっくりなので、9名の集団で走ることができました。
私的にはまとまって走るの、結構好きです。
10000m以降はフリー。集団がばらけます。
キロ4分を切るペースでそれぞれがんばりました。
走り終わったらもう汗だく！11月中旬とは思えません。
ダウンもみんなでまとまってできて、終始部活みたいで楽しかったです。
来週は5000mT＋400m×5（つなぎ200m）！
刺激を入れましょう！
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