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11/18の水曜練は12000mビルドアップ!

 投稿者:かんば  投稿日:2020年11月20日(金)08時20分59秒
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  かんばです。

11/18の水曜練は14名ほどの参加でした。
暑い!20℃くらいはありました。

12000mビルドアップ。キロ5分から2000mごとに15秒ずつペースアップ。
前半ゆっくりなので、9名の集団で走ることができました。
私的にはまとまって走るの、結構好きです。

10000m以降はフリー。集団がばらけます。
キロ4分を切るペースでそれぞれがんばりました。

走り終わったらもう汗だく!11月中旬とは思えません。
ダウンもみんなでまとまってできて、終始部活みたいで楽しかったです。

来週は5000mT+400m×5(つなぎ200m)!
刺激を入れましょう!
 
 
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