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11/18の水曜練は12000mビルドアップ！

 投稿者：かんば  投稿日：2020年11月20日(金)08時20分59秒 		　 通報 返信・引用
  かんばです。

11/18の水曜練は14名ほどの参加でした。
暑い！20℃くらいはありました。

12000mビルドアップ。キロ5分から2000mごとに15秒ずつペースアップ。
前半ゆっくりなので、9名の集団で走ることができました。
私的にはまとまって走るの、結構好きです。

10000m以降はフリー。集団がばらけます。
キロ4分を切るペースでそれぞれがんばりました。

走り終わったらもう汗だく！11月中旬とは思えません。
ダウンもみんなでまとまってできて、終始部活みたいで楽しかったです。

来週は5000mT＋400m×5（つなぎ200m）！
刺激を入れましょう！ 		 
 
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