teacup. [ 掲示板 ] [ 掲示板作成 ] [ 有料掲示板 ] [ ブログ ]


スレッド一覧

  1. ブランド偽物(0)
  2. ぽろりっ(0)
スレッド一覧(全2)  他のスレッドを探す 

*掲示板をお持ちでない方へ、まずは掲示板を作成しましょう。無料掲示板作成

新着順:14/1469 記事一覧表示 | 《前のページ | 次のページ》

12月水曜練メニュー

 投稿者:かんば  投稿日:2020年11月29日(日)15時05分7秒
  通報 返信・引用
  ※12/2以降の水曜練は川名公園で実施します。時間は今までどおり19:00からです。
 着替えや荷物預け等、懸念点はありますが、駅近で駐車場もあり
 明るくてランニングできそうな場所はなかなかありません。
 まずは1回、やってみましょう!
--------------------------------------------------------------------------

天白川走友会瑞穂水曜練習メニュー
(12月分)

今月のコンセプト(標語?)
★まずは新しい練習環境に慣れましょう。
★距離走は例会で、追込み系は水練で。セットにして来るべき時に向けて準備しましょう。


日時 グループ メニュー 記事

2日 A 410m×10本I(つなぎ410m) まずはコース状況を把握しましょう。
B 410m×7本I(つなぎ410m) まずはコース状況を把握しましょう。

9日 A 10000mP(500m×20周) 大回りコースの状況把握がてらのペース走。
B 7000mP(500m×14周) 大回りコースの状況把握がてらのペース走。

16日 A ①1000m×7本I(つなぎ500m)+rest+②410mT 500mコース2周ごとに。中だるみしないように。
B ①1000m×5本I(つなぎ500m)+rest+②410mT 500mコース2周ごとに。②はAと一斉スタート!ガチでトライアル!

23日 A ①2000m×3本R(つなぎ820m)+rest+②410mT 500m4周ごとに。つなぎは410mを2周。
B ①2000m×3本R(つなぎ820m) 500m4周ごとに。つなぎは410mを2周。


※記号説明
 T:トライアル   R:レペティション   I:インタバル  F:流し(ウィンドスプリント)  P:ペース走  B:ビルドアップ走。
※特に注釈ない限り、restは7~8分。
※Aグループは自称速い人、Bグループは自称ゆっくりな人。(各自の判断にお任せ♪)
 
 
》記事一覧表示

新着順:14/1469 《前のページ | 次のページ》
/1469