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12/6の例会は距離走（最大）30kmでした。20名+αの参加でした。
寒いものの、天気は良かったです。陽射しがあったので走るにはちょうどいい感じでした。
距離走といいつつ、2時間くらいで終わりたいということでほとんどの方は2時間を目安に走りました。30km走をこなした方もいましたよ。
私は夏以降の例会では、長距離系メニューの際には例会前に15kmからハーフくらいを走っておいて、例会と合わせて30km走以上とすることが多いです。真夏に日が出てからは酷暑でまともに走れなかったのが始まりです。朝型生活の私に合っているので先週も15km走2本にしました。今日は平日の疲れを土曜日で抜け切ることができなかったので、例会前の自主練はパスしました。例会に向かうjogでもちょっとお腹が痛かったので普段のjogよりは速めで適当にこなそうと思っていました。しかし、いざ走り始めると、ちょうどいいペースで引っ張ってもらえたので、当初の予定よりも25秒/km速いペースで8週(23km)こなしました。どうもありがとうございました。
金曜日の日本選手権での日本新連発や壮絶なデットヒートに触発されたせいか、今日はみなさんいつも以上に頑張っていたようです。
最後にみんなでしっかりとストレッチをして終わりました。寒くなってきたので、しっかりとケアしてケガのないようしたいですね。
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