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1/3の例会は最大2時間走、22名の参加でした。
走り初めの2日後にしては集まりが良かったのではないでしょうか。
「正月早々、走ってばっか！」なんて家族に言われていませんか？
気温は低め。軽くウォームアップをしてから出発。正月で体が重いとか無いんでしょうか。。
ポンッと出発できる人たちがうらやましいです。私は体が重く、冷えもあったのでゆっくりjog。
途中から少しペースアップをして1時間57分、24km走れました。
走る距離はそれぞれ。自分が決めた距離まで走った人から順に帰っていきます。
みなさん、しっかり整理体操・ストレッチをしてくださいね。
最後まで残った人は軽く体操しましたが、あれでは足りないです。
腰とか上半身、自分の気になるところをケアしてくださいね。
1/7はインターバル・1000m×5（レスト3～4分/400m）。
かなりハードな練習です！このメニューを意識して1週間過ごしてくださいね！
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