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1/3 例会・最大2時間走

 投稿者:かばさん  投稿日:2021年 1月 3日(日)18時48分47秒
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  1/3の例会は最大2時間走、22名の参加でした。
走り初めの2日後にしては集まりが良かったのではないでしょうか。
「正月早々、走ってばっか!」なんて家族に言われていませんか?

気温は低め。軽くウォームアップをしてから出発。正月で体が重いとか無いんでしょうか。。
ポンッと出発できる人たちがうらやましいです。私は体が重く、冷えもあったのでゆっくりjog。
途中から少しペースアップをして1時間57分、24km走れました。

走る距離はそれぞれ。自分が決めた距離まで走った人から順に帰っていきます。
みなさん、しっかり整理体操・ストレッチをしてくださいね。
最後まで残った人は軽く体操しましたが、あれでは足りないです。
腰とか上半身、自分の気になるところをケアしてくださいね。

1/7はインターバル・1000m×5(レスト3~4分/400m)。
かなりハードな練習です!このメニューを意識して1週間過ごしてくださいね!
 
 
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