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4月 水曜練習メニュー

 投稿者:かばさん  投稿日:2021年 3月31日(水)12時53分27秒
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  天白川走友会瑞穂水曜練習メニュー
(4月分)

今月のコンセプト(標語?)
★新シーズン始まり(多分…)。でも引き続き感染にはお互い気を付けて。
★祝!瑞穂復活

日時 グループ メニュー 記事
31日 A ①5000mT+rest+②400m×3本F(つなぎ200m) 瑞穂復活記念!のトライアル。自分なりに現状把握しよう。
B 5000mT+jog 瑞穂復活記念!のトライアル。自分なりに現状把握しよう。

7日 A ①400m×10本(つなぎ200m)i+rest+②1000mT 基本のインタバルです。春を感じるメニュー♪
B ①400m×7本(つなぎ200m)+rest+②1000mT 基本のインタバルです。春を感じるメニュー♪

14日 A ①8000mP+rest+②200m×5本I(つなぎ200m) 基本のペース走メニュー。ペース感覚を忘れないように。
B ①6000mP+rest+②200m×3本I(つなぎ200m) 基本のペース走メニュー。ペース感覚を忘れないように。

21日 A ①1500m×3本R(つなぎ500m)+rest+②1000mT 第3回?尼練メニュー。違うメニューで気分転換。
B 1500m×3本R(つなぎ500m) 第3回?尼練メニュー。違うメニューで気分転換。

28日 A ①1000m×7本I(つなぎ200m)+rest+②200m×3本F(つなぎ200m) ①中だるみしないよう、後半上げていくイメージで。
B ①1000m×5本I(つなぎ200m)+rest+②200m×2本F(つなぎ200m) ①中だるみしないよう、後半上げていくイメージで。

※記号説明
 T:トライアル   R:レペティション   I:インタバル  F:流し(ウィンドスプリント)  P:ペース走  B:ビルドアップ走。
※特に注釈ない限り、restは7~8分。
※Aグループは自称速い人、Bグループは自称ゆっくりな人。(各自の判断にお任せ♪)
 
 
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