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Re: 6/20 水曜瑞穂練習会

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 6月20日(水)23時33分23秒
返信・引用
  ジョージさんへのお返事です。

今日は、いつ止むかな?と思いながら、18:30…。
さて、かえるか。と大人しく帰りました。

伴走のことですが、
だいたい水曜練は仕事の予定もこそこそ調整して
いるのですが、急にダメになったらすると、
迷惑をかけるので、気にするのですが、
ヘビーローテーションは無理かもしれませんが、
前日でも、当日でも、また言ってください^ ^
ついていけるかどうかが心配ですが!


> こんばんわ。ジョージです。
> なかのさんに代わって今日は私が報告いたします。
> 今日は水曜瑞穂練習会の日でしたが、またまた朝からあいにくの雨模様。夕方には雨も上がるのかな?と期待してましたが一向にやみませんでしたね。
> ただ、今日の私の伴走は庄内のSさん。Sさんなら雨が降っても槍が降っても普通に練習を遂行される方なので、今日の練習は絶対に中止にはならないなと安心して瑞穂北陸へと向かいました。
> 今日はこんな天気でしたので、北陸で走っていたのは計7、8名ぐらいでしょうか。当然、天白メンバーは私たちだけでした。
> ちょっぴり寂しさも感じつつ、コスモタイガーさんが作ってくれたメニューを坦々とこなしました。
> ちなみに、本日のメニューは
> 5000m×1本
> 400m×3本
> 私自身は飛騨ウル100kmのあとずっとスピード練習がやれていなかったので、5000mは身体が重くなかなかスピードに乗れない状態でトータル20分かかってしまいました(涙)。
> 気を取り直しての400m、こちらは78~79秒で3本しっかり集中して走ることができました。
> この時期は雨の中でも全然寒さを感じませんし、走っていてとても気持ちがいいですね。さすがは全天候型トラック。どんな天候でも気持ちのよいランを提供してくれます。
> 来週ははせようさんが伴走してくれます。はせようさんとの練習は2回連続雨で流れてしまっているので、来週こそは晴れてほしいものです。
>
> あと、私事で大変恐縮ですが、この水曜瑞穂練で伴走してくださる方を探しています。
> コスモタイガーさんやじろーさんが転勤してしまって現在伴走してくださる方が減ってしまってローテーションが苦しい上体です。
> 一月に1回、いや、2ヶ月に1回なら・・・というお話でも全然大丈夫です。
> ぜひ、ぜひ、よろしくお願いいたします!!
>
 
 

6/20 水曜瑞穂練習会

 投稿者:ジョージ  投稿日:2018年 6月20日(水)23時07分21秒
返信・引用
  こんばんわ。ジョージです。
なかのさんに代わって今日は私が報告いたします。
今日は水曜瑞穂練習会の日でしたが、またまた朝からあいにくの雨模様。夕方には雨も上がるのかな?と期待してましたが一向にやみませんでしたね。
ただ、今日の私の伴走は庄内のSさん。Sさんなら雨が降っても槍が降っても普通に練習を遂行される方なので、今日の練習は絶対に中止にはならないなと安心して瑞穂北陸へと向かいました。
今日はこんな天気でしたので、北陸で走っていたのは計7、8名ぐらいでしょうか。当然、天白メンバーは私たちだけでした。
ちょっぴり寂しさも感じつつ、コスモタイガーさんが作ってくれたメニューを坦々とこなしました。
ちなみに、本日のメニューは
5000m×1本
400m×3本
私自身は飛騨ウル100kmのあとずっとスピード練習がやれていなかったので、5000mは身体が重くなかなかスピードに乗れない状態でトータル20分かかってしまいました(涙)。
気を取り直しての400m、こちらは78~79秒で3本しっかり集中して走ることができました。
この時期は雨の中でも全然寒さを感じませんし、走っていてとても気持ちがいいですね。さすがは全天候型トラック。どんな天候でも気持ちのよいランを提供してくれます。
来週ははせようさんが伴走してくれます。はせようさんとの練習は2回連続雨で流れてしまっているので、来週こそは晴れてほしいものです。

あと、私事で大変恐縮ですが、この水曜瑞穂練で伴走してくださる方を探しています。
コスモタイガーさんやじろーさんが転勤してしまって現在伴走してくださる方が減ってしまってローテーションが苦しい上体です。
一月に1回、いや、2ヶ月に1回なら・・・というお話でも全然大丈夫です。
ぜひ、ぜひ、よろしくお願いいたします!!
 

話がそれてしまいました。今週末は日本選手権です。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 6月19日(火)23時38分41秒
返信・引用
  なかのです。

そう、今週末は日本選手権があります。
タイムテーブルが載っていました!

テレビの放送時間も左上に書いてありました。
世間では100m熱が冷めつつあるような気もしますが、
ぼくは、5000m、10000mのほうが気になります。

見に行くことはできないですが、テレビで楽しみたいと思います。
 

明日の水曜練はあるのかな??

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 6月19日(火)23時34分5秒
返信・引用
  なかのです。
またここのところ変な天気ですねぇ。
やな感じですねぇ。朝も雨、夜も雨じゃあ、
いつ走るんじゃって感じですね。
そして、明日も雨のようですが、
幸いにも夜は少し雨が止むような感じにも見えますね。
明日は、5000m+400m×3の予定です。

テレビではサッカーのワールドカップがはじまりました。今日は21時よりコロンビア戦でした。
いやぁ、ひやひやしましたねぇ。心臓に悪いです。
でも初戦を勝利できてよかったです。

そして、今週末は、日本選手権もありますが、
サロマ湖100キロマラソンがありますね。
小川さんが走られるようなので、ちょっと気にしちゃいましょう。
100キロのスタート時間は5:00です。
応援ナビにも対応しているようなので、
どれくらいで走っているのかもわかるようです。
例会の始まる頃には何キロくらいを走っているのか
またたのしみですね。頑張ってください!
 

6/17の例会は、申告タイムトライアル!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 6月17日(日)10時03分56秒
返信・引用
  なかのです。

今日は、先週に引き続き6:30の集合です。
明るくなったとはいえ、みなさんギリギリセーフな感じで集合です。
30分早くなり、涼しい感じでのスタートです。
最初はそう日も上がっていなかったので、
風も涼しかったような気もしますが。

今日は21名ほどの参加でした。なんとなく少し少なめな気もしました。タイムトライアルだからかな?ともおもいました。

今日は申告タイムトライアル5キロか、10キロ。
河川敷の工事が終わったので、往復のコースです。
マイナス1600メートルから、0メートルを通過して、900メートル折り返します。片道2.5キロの往復5キロ。
10キロの人は2往復します。途中わずかながら坂道が2箇所あります。ここを思い切り行くとタイムが落ちる気がします。
申告タイムトライアルなので、自分の目標タイムを申告します。自分の時計を外して、計測をしてもらいます。
ぼくも忘れてつけていて、スタート直前に外しました。
申告タイムと自分の走った記録が近い方が良い記録となります。

ぼくは、ここのところ横ばいの記録が多くかったので、
たまには40分をきりたいなと思いつつ、申告はやっぱり40分。と言いつつ、今日はまぢめに走ろうと決めた、

走り始めてほぼ最初の2.5キロほどで出し切った感じでしたが、それでも後半5キロからも我慢し続けて、
38'17。久しぶりの更新でした。
最後小川副コーチからもアドバイスがありました。
申告タイムトライアルの、申告する記録について、
その日の体調、体重、気候、飲みすぎたとかもあるんでしょうが、ここはほぼベスト記録を申告するのが
(ぼくの気持ち含む)がいいんでしょう。
確かに、時計見て走ると、速いな、遅いなとか自分の壁をやっぱり作るし、抑えるしがちですね。目一杯で走って、自分のふつうになると記録更新できるのかもしれませんね。
また、例会の練習についても言ってましたね。
1週間のポイント練習の位置付けですね。
この日にしっかり走れるように調整して、ここで目一杯走れるように1週間の予定を組立てするといいですね。
確かに前を走っている人がいれば追いつこうとするし、追って来られれば、逃げようとする。余裕を持って走るよりも出来るだけ出し切る感じですね。
と、例会でお互い切磋琢磨できるといいんでしょうね。

走ってる途中から日が差してきて、暑かったですね。
すっかり夏が見えてきたような気がしました。
秋までのこの期間にゆっくりと走り込んでいきたいとものです。

来週の例会は、
大江川緑地での野外走です。
例会場に6:30に集合。大江川緑地に向けて走ります。
7キロくらい、大江川緑地では舗装路と、土の道を周回して、20~25キロ走ります。野外走なので、ペースはゆっくり目。すこし話をしながらなんてならますが、
天白川の堤防を越えれば道路を走りますので、
車、自転車に注意して行きましょう。
また、給水は途中用意しますが、足りなさそうな人はすこし自分で用意してくると安心かもしれません。

今日は、例会のあと御幸山中学校の坂道登りへ行ってきました。坂道探している人にはオススメです^ ^。
ほかに表山小学校の坂道もオススメです。
どっちも急坂でクルマも危うい感じで走ってますので、事故には気をつけましょう^ ^
 

瑞穂トラック練習

 投稿者:稲垣です  投稿日:2018年 6月13日(水)23時01分32秒
返信・引用 編集済
   最近トラック練習の日は、会社からジョギングして入るのですが、今日は心拍が上がり気味だったので歩いたり走ったりしていたら遅刻してしまいました。スミマセン。

 今夜の女子メニューは
①トラックコーナーゆっくり、ストレート速くを二周
②1000x7(200繋ぎ2分)
わたしは㌔4:50~4:30くらいビルドアップして何とか走れました。
繋ぎを2分と長めに設定したので7本走れたのかな?

それから今週は大阪マラソンや金沢マラソンを抽選結果が出た模様で
今日の女子メンバーからの情報によると
大阪、ひとり
金沢、わたしを含め四人
当選したようです!
秋に向けて、気合いも入りますね。

来週は600x5+1000ttの予定です。
 

6/13 水曜練

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 6月13日(水)21時41分40秒
返信・引用
  なかのです。

ここのところ水曜日は、雨が降る日が多かったので久しぶりの水曜?でした。
すっかり日が暮れるのもゆっくりになり、19時始まりな頃にもまだまだ明るくなりました。

まだ今日は気温もそんなに高くもなく、走りやすかったと思います。

ただ、ぼくは昨日会社の懇親会ですっかり飲み過ぎて身体が重かったし、うっ…。

そんな中で今日は400m+つなぎ200mjogを10本、1000m 1本でした。

今日は身体が軽くなることはなかったですね。
そもそも水曜?が久しぶりというのもあって、やめようと思えばやめるんですが、
とにかく最後までというつもりで、10本走りました。

81秒くらいから始まり、5本目から徐々に落ちていきましたが、最後は79くらい
なんと走りきれた感じでした。

1000mも迷いましたが、ぼちぼちでも走ると決めて、4分切るくらいでは走れて、ちょっと
ホッとしました。他の人はもっと速かったですが、今はそんなもんと言った感じです。

今日は男性8名、女性6名ほどの参加でした。

来週の水曜練は、5000mx1本+400mx3本の予定です。
来週も天気が良いといいですね。

ここのところ、秋のマラソンの抽選発表が出ていますね。
ぼくも大阪マラソンにエントリーしたことを忘れていましたが、当選しました。
2014年からエントリーし始めて、はじめての当選です。
秋に向けて、その前に富士登山競争もありますが、怪我しないようにがんばります。
 

6/10例会は、ビルドアップ20キロ

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 6月10日(日)11時14分40秒
返信・引用
  なかのです。

今日は昼くらいから雨の予報。朝の例会はもちそうだなぁと思いつつ、なんとか少しパラっとした瞬間もありましたが、天気がもちました。曇り空で風は涼しく、走るにはちょうど良い感じでした。
今日から例会は6:30~、天白川の河川敷の工事も終わり往復コースの復活でした。
今日は18名の参加、若干40周年に都合をつけた人が多いのかな?ちょっと少なめでした。
今日は飛騨高山ウルトラマラソンもあるしね。
本日のメニューはビルドアップ20キロ走でした。
涼しかったので、走りやすかったです。往復コースは久しぶりで、距離表示、2.5キロの往復を意識すると、走りやすいですね。ぼくは5'30から折り返しごとに10秒ずつあげていくように設定しました。最初はスピードを合わせるのがなかなかあわない、途中上がりすぎたりもしましたが、20キロまでちぐはぐなビルドアップでした。
ペース感覚がやっぱり悪いですね。
人数が少なかったので、何人かでまとまってというのもできなくて、バラけてしまったのかなという気もしますね。
雨が最後まで降らずに終えてよかったです。でも走り終わった時は、シャワーを浴びたい感じでした^ ^

来週の例会は…、申告タイムタイムトライアル5又は10キロ。
今日と同じ天白川健康増進コース(だったよなぁ?)を使います。→確かに看板がありました。
往復コースで1回又は2回です。
自分の目標とするタイムにどれだけ近づけるかです。

暑かったり涼しかったり、特に朝方は冷やっとしたりもします。それぞれ体調に気をつけましょう!
 

Re: 名古屋地区予選

 投稿者:ぎゃわ  投稿日:2018年 6月 9日(土)07時59分53秒
返信・引用
  > No.1312[元記事へ]

★コスモタイガーさん、なかのさん

ぎゃわでござます。

コスモタイガーさん、気が合いますね~。僕も風邪をひいてしまいました。。。
昨日からちょっと喉が怪しい感じがしていたのですが、今朝、起きたら完全にアウトです。

僕の場合、今日は同大会の審判もやる予定でしたが、審判も風邪で断った手前、夕方の
10000mまでに風邪が回復してもDNSにする予定です。。。
人生初の10000mで楽しみにしていたんですが。。。

風邪が先週(40周年)や2週間後(サロマの予定)じゃなくて良かったと思って思うようにします。
今日はしっかり休んで明日の例会には復活したいと思います。
 

名古屋地区予選

 投稿者:コスモタイガー  投稿日:2018年 6月 8日(金)15時34分10秒
返信・引用
  ガラケーのため、掲示板対応がなかなかできず、すみません。
なかのさん、広報活動?ありがとうございます。

本日、有給取って名古屋に戻ってきました。
明日、我が家的にどうしても、という用事があるからで、瑞穂のレースのためじゃないですよ!(たぶん…( ^)o(^ ))

10日、出場予定ですが、慣れない土地?で急に涼しくなったりしたせいか、風邪をひいてしまいました。
現時点では、出場前提にしてますけど、まだシーズン先は長いので無理はしたくないし、まぁ体調見合いということにしといてください。

ちなみに5000mは、全6組あって、1組と2組がメイン競技場で14:50スタート。
3組以降の雑魚(;^ω^)は、北陸での開催のようです。

当然自分はその雑魚の方でして、5組に入ってます。
プログラム上では、5組のスタート時間、15:45、となっています。

あと、小川さん、土曜日10000m、頑張ってください。

https://blog.goo.ne.jp/cosmotiger_1968

 

6/6水曜練

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 6月 6日(水)23時33分23秒
返信・引用
  なかのです。

今日はあいにくの強い雨の予報で、
そもそも行こうという気が朝からなかったのかも。

といいつつ、密かにカバンに走る用意をして出勤。

ほら、夕方になると雨があがりそうだ。
と思いつつ、シューズが足袋だった…。

会社からぼちぼち走るも、
やっぱり足袋は1人じゃ、履くもんじゃない。
…。
やっぱり、走れないことないんですが、
点字ブロックとか、痛いんですよね。
かわいい子には足袋はかせろ!
って、かわいそうです。
瑞穂に一応よりましたが、うちのメンバーはおらず
そのままかえってきました。

そういえば、本日梅雨に入りました。

追い込みすぎないようにトレッドミルやるかな、
迷うところです。トレーニング室はどうも雰囲気が違って入りづらいんですよね。
 

6/6水曜練はまた雨ですね。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 6月 6日(水)17時28分20秒
返信・引用
  なかのです。

また水曜なのに、雨ですね。
困ったものです。

今週末本陸で愛知選手権名古屋地区予選があります。
うちのも800と1500に出ると言ってましたが、
天白川走友会からもでます。
6/9(土)18:33~男子10000m小川さん
6/10(日)14:50~男子5000m日面さん
の2人を見る口実で、ちょっと早めにいって、うちの
分も見ようかと思います…。
お二人とも頑張ってください!
 

40周年記念行事

 投稿者:稲垣です  投稿日:2018年 6月 6日(水)00時05分19秒
返信・引用
    40周年記念行事が終わって、まだ余韻に浸っている稲垣です。
南木曽町・妻籠健康マラソンでの出走では長老?甘粕さんは79歳で10kmを60:00で完走、素晴らしい!また高ス◯◯君8歳もみごと3.5kmを走り抜けました!そして沢山の入賞者に仮装大賞に輝いたメンバー?起伏に富んだ難所の多いレースを各々が楽しんだ大会に参加。
その後は裸の付き合いの銭湯で汗を流し、お楽しみの宴会へ!宴会、とても盛り上がりましたね^ - ^みなさん、どうでしたでしょうか?
わたしは子供達が嬉しそうはしゃぐ姿に目を細め、トレビアクイズの難しさに(酔っていたかな?)打ち砕かれ、それから初めて聞く走友会の詩吟に胸を射抜かれて、非常に楽しかったです。
今後も仲良く親睦を深めつつ、各々が納得する自己目標を目指して、おおいに例会で励まし合いたいですね。
シリアスでいて親戚みたいな大所帯なこの走友会に所属している事が40周年に繋がったのではないでしょうか。
45年50年に繋がりますように、願う所です。
先輩方に感謝を込めて。
 

6/10の例会はビルドアップ20キロ

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 6月 5日(火)12時40分52秒
返信・引用
  なかのです。

気が付いたら天白川河川敷の工事が終わりましたね。

冬の間に新しく会に入られた方も多いので、

これからの往復コースをだいたいな感じで説明をしておきます。

と、その前に集合時間も6月からは6:30~になりますのでお間違えなく。

往復コースは、集合場所のそばの1600メートル地点から、水上側へ走って0mを通過し、
900mまで行って折り返してきます。なので、片道2.5キロ、往復で5キロになります。

次回のビルドアップ20キロとなると4往復となります。
これから気温も上がっていきます。給水できるのは集合場所付近5キロごとに
なります。また給水は各自で用意することになっていますので、ご注意ください。

暑い日は思った以上に給水する量が増えることがありますので、天候や体調など
よく考えて用意することにしましょう。
昨年この時期はまだまだ暑さに体が慣れていないころ。水分不足で倒れてしまわないように
気を付けましょう。
 

6/3は40周年記念行事、南木曽妻籠健康マラソンに参加

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 6月 4日(月)18時50分8秒
返信・引用
  なかのです。

6/3は40周年記念行事でした。
バス1台借りて南木曽妻籠健康マラソンに参加しました。

菅田橋を5:45に出発して、7:45ごろにマラソン会場へ到着しました。

本当にいい天気でした。緑の山々に青い空、目の前を流れる木曽川が涼しげでした。

南木曽妻籠健康マラソンは、3.5キロ、6キロ、10キロの部がありました。ぼくは10キロの部に参加しました。

10キロの部は10:20にスタートしばらく時間がありました。公民館のなかでゆったりと待つことができてよかったです。
今回のコースを調べずにきてしまって、スタート前にいろいろとコースについて聞いて、最初の坂は控えめに行こうと思い、ちょっと後ろ目からスタートすることにしました。
ただ、スタートしたら、気持ちよくなって坂道をピョンピョンのぼってしまいましたね。中間上に上がればほぼ平坦なので、そこそこなスピードで、5キロ当たりで
前方に黄色いランシャツを発見。追っかけてみる。
追いつきそうだなと思ったけど、下りに入ったところで離された!やっぱり速い!
そのあとも背中を追いつつ、妻籠宿では沿道の応援がたくさんあり、調子に乗って走りすぎて、
さいごの登りは辛かった。
でも、最初に上った坂を下るんだよなぁって思うとかなりのくだりだろうなと。
とのこり1キロで下に入る、やっぱりすごいくだり。
シューズが壊れそう。と思いながら、ゴール!
記録は40分48秒。
しまったぁ、40周年だけに、40分40秒狙わないかんかった。それも40代の部だし。4位だけどね。
次回は10年後?50周年記念行事でくる?
そしたら、50代の部で50分50秒で50位を目指す?

天白川走友会から各部門で表彰台に上がる人が多く、
楽しかったですね。

今回大会から、団体賞でお酒2本をいただき、宴会場で飲みました。とても美味しかった。

ちょっと飲みすぎちゃいました。
そのあとも長々と余韻に浸る日でした…。
 

5/30 水曜瑞穂練!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 5月30日(水)22時51分14秒
返信・引用
  なかのです。

今日は朝から雨模様・・・。朝は、走り出したものの、ポツリ、ポツリ。
出かける頃には普通に雨。
今日は水曜練はなしかなあと思いながら、一応練習の準備を持って出勤しました。

昼間は雨が降っていましたが、夕方には上がりました。

18:20ころに北陸に入ると、速い高校生がトラックをぐるぐる…。若いし。
ちょっと場違いな感じ。6月に伊勢で行われる東海大会のメンバーなんでしょう。

今日は雨だったので、参加も少なめ。男性6名、女性1名でした。

メニューは8000m+200m流しx3。
日曜日に向けて刺激を入れたり調整したりそれぞれです。
僕としては、先週は雨で水曜練がなかったし、日曜は牧野ヶ池で刺激足らず。
刺激を入れるのと、どれくらいまで走っても大丈夫か様子を見る。

けど3000m越えたあたりで、正直辛い感じ。前を追っているつもりが、やめてるし。
残り4週あたりで、ランナーを追っかけることに専念。最後まで我慢できて
よかったです。31分36秒、ちょっとホッとしました。

Yチームが1,000mやるというので、そちらにも最後参加。
けど400走ったところで脚が重い。動かないと思いつつも、3分33秒。

今日のトラックを走る大人の人もかなり速かったです。
集団に巻き込まれるとなかなか抜け出せませんでした。

水曜練は小雨なら結構、決行です。

日曜日は例会はありません。40周年記念行事で、南木曽妻籠健康マラソンへ参加してきます。
がんばりましょう。

小川さん、お大事に!

 

5/27は、牧野ヶ池公園、野外走でした。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 5月27日(日)16時30分5秒
返信・引用
  なかのです。

今日は朝から日差しが強くなりました。6月を前にこの先暑くなりそうな感じでした。
ギラギラ感が増してきそう。例会場まで走ってきましたが、汗をかくくらいでした。

本日は、25名ほどの参加でした。今日も1名ゲストが見えました。

今日は牧野ヶ池緑地で野外走なので、例会場で集合して、走っていきます。
片道5.5キロほど。今日は日差しが強いので汗をかきましたね。

牧野ヶ池緑地までの道のりは信号が多いので、時間がちょっとかかりますね。
8:20くらいの到着でした。

最初は池の周りを回るコース。右手にゴルフ場が見えます。走るコースは木陰に
なっていて、日陰になるのと、風が涼しく心地よかったです。すこしアップダウンは
あります。夜は暗いんでしょうね。ここが3.5キロほど。

スタート地点に戻り、竹林コースへ。こちらは思ったより上りの往復コースでした。

今日はやはり日差しが強く暑かったですね。帰り道も走って帰りました。

天白川の工事も終わり、帰り道はいつもの例会練習コースを走って帰ってきました。
天白川月例記録会をやっていて、そっか、通っちゃ行かんかったと思いつつ、
ささっと通ってきました。今日は16キロくらいですかね。

野外走では、一般の道を走りますので歩行者、自転車、犬、猫には十分注意して
走りましょう。

早いもので、来週は40周年マラニックです。

 

6/3の南木曽町妻籠健康マラソン大会の参加ハガキが届きました。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 5月24日(木)23時23分37秒
返信・引用
  そういえば、昨日か一昨日、
6/3の参加ハガキが届いていました。
各個人でのエントリーでした!
ハガキを当日忘れずに持参してください。
と言ってて、自分が忘れそうなので、書きました(^^;;
 

Re: 雨の日の練習

 投稿者:ジョージ  投稿日:2018年 5月24日(木)22時12分31秒
返信・引用
  > No.1301[元記事へ]

稲垣ですさんへのお返事です。

ジョージです。
稲垣さん、昨夜は練習に付き合ってくださってありがとうございました!!
稲垣さんの投稿にもありましたが、瑞穂スポーツセンターのマシンが今月から一新されました。
以前は20~30年ぐらい前の古いマシンが所狭しと立ち並び、少し昭和のかおりも漂ってくるような雰囲気がありましたが、マシンが新しく入れ替わったことによって、トレーニング室全体が多少明るくなったような錯覚に陥ってしまうような雰囲気があります(ちょっと言い過ぎか?)。

少しずつ年齢を重ねてくると日常的にあまり鍛えていない筋肉は徐々に衰えてくるので、ウエイトトレーニングを定期的に取り入れることが大切になってくると僕は考えています。あくまでランニングで使う筋肉を補完する筋肉を鍛えることが目的です。ランニングで鍛えられる筋肉とそうでない筋肉のアンバランスが大きくなれば故障のリスクも大きくなってくると考え、3年ほど前から定期的に補強を目的としたウエイトトレーニングを行うようになりました。
昨年10月までは、そうした練習に定期的に付き合ってくれる方がいたのですが、その方の定年退職を機にこうした補強トレーニングを行う機会が激減。困っていたときに手をさしのべてくださったのが稲垣さんです。
現在は、月に2から3日はスポーツセンターで様々なマシンを使って補強トレーニングをしています。
昨日は、ウエイト系のトレーニングはせず、エアロバイクを使って心拍を上げるトレーニングをしました。
このバイクトレーニングでは、ペダルをこぐ際、踏み込んだ足のかかとを素早く臀部に引き付ける動作はランニングにも共通するものがありますし、負荷を軽くして回転数を極力上げるようにすると、股関節の動きも柔らかくなりますし、心拍や呼吸も上がって、トラックでのスピード練習により近い有酸素トレーニングができるのでは?と思います。
かつて“皇帝”と呼ばれた選手も、当時の世界記録を更新した時期に日々の練習の一環として室内でのバイクトレーニングを取り入れていたというのをTVで見たことがありますし、別にトライアスリートではなくても練習にバイクトレーニングや水泳を取り入れながら高い走力を維持されているランナーの方もいらっしゃるので、こうしたトレーニングも積極的に取り入れながら走力を上げていけたらと思っています。


> 今夜は雨で瑞穂トラック練習は止めておこうと思っていたらタイミング良くブラインドランナー(盲人ランナー)のじょーじくんからラブコールがあり?瑞穂ジムで心拍機能系のトレーニングをしてきました。
> 瑞穂ジムは最近新しくマシーンが入れ替わり、ランナーにとっては良いマシーンが増えたように思います。。
> 健常者ならトレッドミルで練習する所かもしれませんが、ブラインドランナーのじょーじ君は自転車をやりたいとの事。丁度、新しいマシーンでクロスバイクのような物があったので、それを勧めました。機能はいたってシンプル。サイクリングマシーンとは違って全身運動です。また、ロードバイクタイプとも違って、ロードバイクはインターバル系のマシーン。このクロスバイクタイプは心拍数はランニングで言うとLSDくらい私の心拍計で110ほど回転数は120目標で。じわーっと汗が出てきてかなりしんどい!私は早々に退散したのに、じょーじ君はナント50分も追い込んでw素晴らしい!
> 雨の日にこう言った練習も良いものだなぁと感じました。普段使わない筋肉の持久能力を高めたり、回転数を上げる事で速い動きを促進させたりと、なかなか刺激的です。雨の日でガッカリする事なく、刺激的な練習が出来て面白かったです。
>
>
>
 

Re: 雨の日の練習

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 5月24日(木)00時07分54秒
返信・引用
  なかのです。
今日は昼から雨の予報で、かなりまとまって
降るような事を言っていたのですが、
ひょっとしたら夕方走る頃には少し上がったりするんでは?とかなんの根拠もなく走る用意をして出勤するのでした…。
まぁ、そんな淡い期待は裏切られ、でも意外にまとまっても降らずやっぱり行って走ればよかったかなとも思いました。でもトレーニング室という手がありましたね。

冬のレクリエーション広場での練習のときに買ったトレーニング室の回数券がまだ残っていたので、使えばよかったんですね。

そういえばゴールデンウィークのあたりにリニューアルオープンとか貼ってありましたね。

雨の日は、トレッドミルで追い込むのもいいかなと思って、雨の心配しなくてもいいからって言ってたけど、追い込み過ぎて痛めた人をみたりして…、
ちょっと抵抗感増↑。やる気↓。でした。
それも自分の身体と相談ですね。
次回からは、水曜は雨の日でもトレーニングへGoかも。


稲垣ですさんへのお返事です。

> 今夜は雨で瑞穂トラック練習は止めておこうと思っていたらタイミング良くブラインドランナー(盲人ランナー)のじょーじくんからラブコールがあり?瑞穂ジムで心拍機能系のトレーニングをしてきました。
> 瑞穂ジムは最近新しくマシーンが入れ替わり、ランナーにとっては良いマシーンが増えたように思います。。
> 健常者ならトレッドミルで練習する所かもしれませんが、ブラインドランナーのじょーじ君は自転車をやりたいとの事。丁度、新しいマシーンでクロスバイクのような物があったので、それを勧めました。機能はいたってシンプル。サイクリングマシーンとは違って全身運動です。また、ロードバイクタイプとも違って、ロードバイクはインターバル系のマシーン。このクロスバイクタイプは心拍数はランニングで言うとLSDくらい私の心拍計で110ほど回転数は120目標で。じわーっと汗が出てきてかなりしんどい!私は早々に退散したのに、じょーじ君はナント50分も追い込んでw素晴らしい!
> 雨の日にこう言った練習も良いものだなぁと感じました。普段使わない筋肉の持久能力を高めたり、回転数を上げる事で速い動きを促進させたりと、なかなか刺激的です。雨の日でガッカリする事なく、刺激的な練習が出来て面白かったです。
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