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10/3水曜練

 投稿者:なかの  投稿日:2018年10月 3日(水)23時46分56秒
返信・引用
  なかのです。

先週の水曜日は雨でした。ここのところ台風が過ぎていくたびに涼しくなる気がします。
夏とは違い、シャワーランとかはしゃぐ気もなくなりつつ、あっけなくぼくは中止にしました。

先日の日曜例会は台風の直前だったので、時期に雨で走るのをやめるかもと、あせって
走りすぎたようで、左脚を痛めてしまいました。ふくらはぎからハムからお尻が
パンパンに。火曜日に鍼を打って少し回復して本日の水曜練のはじまりハジマリ…。

本日は少し気温も下がりつつ、走りやすくなりました。ぼくはあんまり寒いのはやだな。
今日は18名ほどの参加でした。久しぶりの方もちらほら。というか、先週お休みだったの
で、なんとなく久しぶりな感じでした。
毎週水曜日の19時ですからね。会の方でなくても、お暇ならきてくださいね。

本日のメニューは、12,000m。400mトラック30周です。
やっぱりちょっと脚の張りが気になるので、4'30/kmのペースで。

ペース走は、正直苦手です。けど何が得意なんだと聞かれると、特にありません。

でもどうしてもはじめはゆっくりなペースだな。
もうちょっと上げる?あげちゃう?って思いながら走っていると、
だいたい5キロ過ぎたあたりで、まだまだ全然余裕、ペースあげちゃえ、
ってペース上げるとさほど長続きせず、

チ~ンって終わるもんなんです。だから決めたところでしっかり楽しんで走らなきゃ
だめなんですね。

今日のラップは、
1-4'29
2-4'31
3-4'33
4-4'30
5-4'28
6-4'28
7-4'24
8-4'20
9-4'24
10-4'25
11-4'08
12-3'50

ちょっと違うことを考えていると、すぐ遅くなってしまって、一緒に走っている人から
してみると揺さぶられてるみたいですみません。

10キロ越えたあたりからは、最後ちょっとあげぎみで。脚が悪くならなくて
よかったです。

今日のペースは、気持ちよく走れてよかったです。
トラックで今日くらいのペース走をまたやりたいなと思いました。次は105.5周で。
輪ゴム106本つけて、外しながら走るとか。なんかいいな4'30ちょうどよかった。

と気分のいいところで、来週のメニューは?

こんにちは、たたきです、いや、かつおです。とサザエさん風ですが、

来週は、①1000m×5本I(つなぎ200m)+rest+②400m×5本(つなぎ200m)

または、1000m×5本(つなぎ200m)です。

できるだけ最初の1本のペース~最後のペースが一緒くらいがいいのでしょう。
走りたいだけ走って、3本でおしまいとならないように注意しましょう。
走るペースの目安は、VDOTのアプリを利用するといいですけどね。
人それぞれペースは違いますしね。速い人についていけるのであれば、ついていけば
いいですが、それで脚を怪我するくらいならやめたいいとも思います。

明日からまた雨が降るようです。週末には台風も来るようです。
走れる時に走っておきましょう。では。

脚を直して、東濃駅伝予選会を走ろう。予選会は10月7日、14日です。




 
 

10月からの集合場所

 投稿者:ひらじる  投稿日:2018年 9月30日(日)22時50分20秒
返信・引用
  会員各位

なかのさんより、10月から集合時刻が7:00になると連絡がありましたが、集合場所についても
連絡いたします。

来週から10月。だいぶ涼しくなってきましたので、例会集合場所を戻します。(2018年10月7日例会より)
お間違えのないよう、よろしくお願いいたします。

集合場所: 菅田橋(赤い橋)の下流200mあたり(ベンチのあるあたり)
集合時間:    7:00
      (参考)6月~9月 6:30
              10月~5月 7:00
 

9/30は台風間近例会

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月30日(日)11時26分49秒
返信・引用
  なかのです。

大型で非常に強い台風24号が、間近に迫っております。
昼過ぎくらいから夜にかけて東海地方にも接近、直撃しそうなので、
お気をつけください。東海地方は伊勢湾台風のとき以上に高潮になるとの
予報も出ていて、心配です。
バルコニーや庭の片付けなどを早めに。と言っても先日の台風ではマンションの
バルコニー側のガラスが飛散物で割れたり、建設現場のタワークレーンのブームが
折れたり想像以上の被害でしたので、十分お気をつけください。

4:30くらいに起きたので、さっさと例会場へ。5時前にスタート。
おそらく例会が始まる頃には雨が降って中止かな。ペースを上げながら・・・。
6時すぎると晴れてきた。日もさしてきた。あらら。例会が始まるので一旦中断。

今日は、雨予報だったので少なめ。13名ほどの参加でした。
6時間リレーマラソンの報告。来年は優勝目指して、出るのかな?
頑張ってください。

今日のメニューは2.5時間走。
最後まで走るかどうかは、自由に。ただ今日は雨も降りそうで、あまり降るようでしたら
そこで終わりになるかもねという感じでした。

それぞれのペースで走り出します。やっぱり一人で走るよりまとまって走ると
ペースが維持できたり、遅れかけてもついていけたりしますね。
ぼくも一定のペース走が苦手で一人で走ってしまうのですが、やっぱり集団で
練習するのはいいんじゃないかなと思います。特に、時間や距離が長めの練習の
ときは。

2時間越えたあたりだいたいそろそろあがるかなという感じ。
2:15くらいで終わりでした。

走っている時に2回ほど雨に降られましたね。
8時ころには虹も見えました。
オーバー・ザ・レインボーをうたいたくなりました。

で、来週の例会は?

いよいよきました。41年目。
東濃駅伝の予選会です。男子は8キロ、女子は3キロです。
東濃駅伝に参加したい人は、予選会を走って記録を残すことが第1の条件です。
速そうだからといって選手には選ばれません。
まずは予選会を走ってください。
今年はおそらく男子は一般Aからの参加で、8区、8名でしょうか。
女子は5区、5名。とりあえず予選会を走りましょう。

そして新しい期に入り、年会費の徴収時期に来ました。
例会でも、お願いしましたが、10月中は現金で例会時、10/14の総会時に集金が
できます。それ以降はゆうちょの振込でお願いします。

ですが、来週は東濃駅伝の予選会だし、できれば総会の時にお願いしたいなと
思います。

それと、2年会計をしていましたが集金ができないと、1年間顔を見るたびに
お金、お金って言ってるみたいで顔をあわすのがやになっちゃうと思うので
できるだけ早い時期に渡してもらえると、役員の負担が減りますので、
ご協力お願いします。

あと1つ。
来週から10月に入りますので、集合時間が変わります。

7:00集合になりますので、お間違えないように!

では、台風にお気をつけてお過ごしください。
 

まもなく40期が終わります。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月24日(月)17時55分20秒
返信・引用
  会計 中野です。

まもなく40期が終わります。40周年の行事もいろいろあったなあと思いつつ、
41期が始まります。

会計なので、今日は年会費のお知らせです。

特に集金方法についてです。


年会費の支払い方法は、

ゆうちょ銀行での振込または、

現金の場合は10月14日の総会時にお願いします。

また例会での役員への受け渡しは、10月のみとしてください。


会計担当者からすると、振込にしてもらうと振込した方もされた方も名前が
残るからいいと思います。

面倒な方はできるだけ総会のときに集金できるといいです。

例会のときの現金受渡しは、管理する方に負担になるのでできるだけ
総会の時にお願いします。また10月以降は必ず振込でお願いします。


昨年は東濃駅伝の予選に現金持って走ってましたから、ちょっと勘弁してほしいですね。

ゆうちょ銀行の振込先は、メーリングリストに掲載します。

よろしくお願いします。
 

9/23は野外走で東山1万歩コース

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月23日(日)14時39分16秒
返信・引用
  なかのです。

昨日は、女子部のみなさまナゴヤドームでのリレーマラソンお疲れ様でした。
結果は4位。上出来でしたね!
ぼくも遅ればせながら、14時前くらいに到着して女子部の走りを見ましたが、
真剣でした。そしてとてもいい走りをしていました。

走り終わったときにはもしかしたら!?という気持ちもありましたが、
もう少しでしたね。2.3位が最後5:59くらいで周回カウントされているので
差が6分位ですから、おそらく実際の差は2週半くらいでしょうね。
また来年は、水曜日でスピード強化して?参加します?か?。

そんな感じで、リレーマラソンについてはまた来週例会で報告を。

そして本日は、19名の参加でした。東山1万歩コースへは16名ほどが出発。
ちょっと行きのペースが速かったかも。次回は気をつけます。女子が少なめで
前のほうが走りたい人ばっかりで速くなってしまいます。
いつもは、平坦で7’00くらい。坂道は7'30くらいにしています。
皆様ご協力ください。ホントはゆっくりな人が先頭を走ってもらえると、
速くなっても、遅くなっても、後ろの人はついていけるからいいんですけどね。

7:30に東山公園に到着。8:40に集合出発としてスタートします。

ぼくは脚が重めでなかなか走れそうにないと思いつつスタート。だいぶ気候がよくなった。
今日は最高気温30度の予想だけれど、あさはひんやり涼しげ。1万歩コースの森の中も
ひんやりとしていました。ただ先日の雨で地面が湿っているところが多くあり、足元注意でした。
半周目は、ゆっくり徐々にペースがあがりつつ。1周目戻ってきたときはまだ30分位あったので
2周目に。今朝は森を走る人も多く、道を譲ってもらうとまたなんとなくペースをあげてしまいます。

昨日からの脚の重さで今日は1周でおしまいかなぁなんて思っていたのでずっと楽に走れてよかった。
先月の2周よりよかった。

いつも脚の調子が悪いときとか東山1万歩コースにくると、意外に走れますね。
いろんな所の筋肉を使うからでしょうか。階段もあるし、また明日も来るかなと。

で、来週の例会ですが、

来週のメニューは時間走:2.5時間走です。

が、ぼくは来月10月末のフルマラソンにむけて、3時間走にしようかと思います。勝手に。
でも昨日も少し走りましたけどあまり調子ものらないからなぁ。とも思いますが、
4'30"/kmで40km行けるかな?もし走られるかたはどうぞご一緒に。




 

9/19 水曜練

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月19日(水)23時05分13秒
返信・引用
  なかのです。

すこし日中は暑いようで。朝晩はひんやりと走りやすくなってきました。
調子に乗って走りすぎて脚痛めたりすると、走れない辛さが・・・。
無理せず、無茶せずがんばりましょう。

今日は2,000m×3本と200m×3本でした。
参加は女性含めても11名と少なめ。月曜休みだと仕事が忙しいんでしょうかね。

今日は、7'22、7'22、7'21と、お!結果的にイーブン、驚き。
やっぱり誰か一緒に走っているからでしょうね。

しかし、なかなかこれよりスピードが上がらないんですよね。
今年はじっくりコトコトこれくらいのスピードで過ごして、また来年ぐっと
上げるつもりで行きます。

その後の200mはまあそこそこ体の動きを感じながら走れたかな。
でも、今日は2000m区切りなので、体の動きをいつもより大きめにして
みました。あんまりタイムにも影響ないですけど。


で、来週の水曜練は、

①400m×10本I(つなぎ200m)+rest+②1000mT か 400m×10本(つなぎ200m)+jog

基本メニュー。上半身使ってしっかり走りましょう。

です。来週も月曜日が休みだから、少なかったりするのかなぁ。
 

ミニ駅伝結果

 投稿者:ぎゃわ  投稿日:2018年 9月17日(月)23時36分14秒
返信・引用
   日曜日はミニ駅伝お疲れ様でした!結果をまとめましたのでアップします。
現場での集計は少々間違っているところもありました。チーム順位に変動はありませんが、
個人順位が変わっているところもありますのでご確認下さい。

 新しい人が多かったり、子供さんたちがどれくらい走れるか分からなかったり、チーム編成は
難しいところがありましたが、上位4チームは僅差の争いで面白かったと思います。
ハンデ師の名に恥じない様、来年も精進したいと思います(^^;)
 

9/16はミニ駅伝でした②

 投稿者:ひよこ  投稿日:2018年 9月16日(日)18時28分59秒
返信・引用
  今日は  天候にも恵まれ  無事にミニ駅伝を終えることができました

この手のイベントは  係の方が  参加メンバーの把握に苦労されるのが相場ですが  係の皆さん  記録係を買って出て頂いた方々  そして  上位争いを演出して下さったOぎゃわハンデ師さんのおかげで  盛り上がりました!

ありがとうございました!
 

9/16はミニ駅伝でした。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月16日(日)11時16分31秒
返信・引用
  なかのです。

昨日はランスマの富士登山競走をみて、あの時の感動が戻ってきましたね。
おそらく自分たちしかわからないけど、何度かうつってましたね。
また来年もいければ参加しようかと思います。レースが平日なので、仕事の都合も
関門の一つです。

ここのところの天気といえば、雨が降っていることが多くミニ駅伝はやるのかなと思っていましたが、

てるてる坊主の効果もあり、雨もやんでちょっと太陽がギラッとすることもあるくらいでした。
参加は増えた減ったのもありましたが、28名の出走、4区7組となりました。計測5名で
人数が集まりました。

アップ、コース試走をしつつ、8:00よりスタートでした。
記録はまたアップされるでしょう。ぼくのあいまいな記憶をたどるより・・・。

トップでタスキをもらい、途中で追いつかれたのですが、後ろから追いつかれることのほうが
どきどきしましたね。たかが会の中のミニ駅伝なんですが、当然走っている人のことは皆さん知っていますし、
見られているのも知っている人ばかりに見られているからか、微妙に緊張しますね。

やっぱり走ったあとは雨に打たれたようにべったりでした。

参加できなかった方はまた来年。今期の行事はこれでおしまいです。

そして今日は、東濃駅伝の話がありました。一般A、B、女子でコース変更がありました。
で、予選会は必須です。東濃駅伝を走りたい人は必ず予選会に参加してください。
10/7.14に予選会があります。で、今日は両日出れない申し出があったので、1人走りました。
速かったですね。追いついて行けるようにがんばりましょう。

今年はおそらく一般Aの参加かな?ちょっといいことに、昨年の7区→8区になりますので、
なんと走れる枠が8人になりそうです!
そして、タスキが繋がる可能性大です。楽しみですねぇ。
是非参加ください。

また来週9/22土曜日はナゴヤドームでリレーマラソンが開催されます。
応援に駆けつける方は、招待券がありますので三森さんか、中野まで連絡ください。
なんらか都合つけてお渡しします。

来週の例会は野外走で、1万歩コースに行きます。

また参加くださいね~。

 

9/16はミニ駅伝です。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月15日(土)15時20分46秒
返信・引用
  なかのです。

ミニ駅伝に多数の参加表明をいただきありがとうございます。

すっかり天気は曇りか雨かどうかなといった感じですが。

台風が来ないところを見ると、明日は開催ですね。

朝からぱらぱらしてて、やる?とかメールが嵐になっても、ならんと思うけど、

9.8割型やりますので、いつもの時間に集合してください。

終わったあとに河川敷で勉強会を実施する予定です。

ぼくは用事でささっと帰りますが、いろいろと話し込んでください。



あと女子リレーマラソンの話。

来週の9/22土曜日の応援招待券は私が持っていますので、希望のかたはまた
声をかけてください。招待券持たずにナゴヤドームに行くと
入場券を買うことになるそうです。
 

9/12 水曜練

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月13日(木)00時50分39秒
返信・引用
  なかのです

今日は昼間は雨が降っていたようで。
水曜日はあまり会話もせず、17時に帰ることだけ考え、仕事をこなす。
な感じで、今日はすんなりと出てこれました。
すこし雨がぽつりぽつりしていました。気温も低くなっているので
どうかなと思いつつ瑞穂へ。

来週末も新人戦があるからか、北陸は高校生で賑わっていました。

今日は18名ほどの参加でした。今日はぼくは伴走でした。

今日のメニューは8000m+200m3本です。
設定は4分。

今日の記録は、途中3~6キロは思ったように上がらないなと思いながら、
3'57
4'05
4'00
4'01
4'03
4'04
3'58
3'47
最後の2キロは、予定通り上げることができました。もう少し途中がペースを守れると良かったです。また10月までは徐々に上げていこうと思います。

200mも38-37-34でそこそこよかったかなと思います。そろそろ本気で秋のような涼しさ。
怪我なくシーズンがすごせるといいですね

来週のメニューは
2000m×3本R(つなぎ800m)+jogです。

そういえば、今週末のランスマで富士登山競走をやるそうです。
写ってるかな?どうかな?とおもいながら
 

9/22女子チームがリレーマラソンに参加します。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月 9日(日)23時04分30秒
返信・引用
  連投ですみません。なかのです。

9/22は、ナゴヤドームで6時間リレーマラソンに

天白川走友会の女子チームが参加します パチパチパチパチ。

もちろん狙うもの狙っていくつもりです(本人たちには聞いてませんが)

らしいです。

6時間リレーマラソンの表彰式の時間は16時15分からです。

競技時間は10時スタートして、6時間がむしゃらに走って16時に終了します。

なので、応援に行こうかなというかたには、なんと招待券を差し上げます。

本日の例会でも2名チケットを持って帰りました。

朝から応援に駆けつけてくれると思います。他に見えましたら、

メーリングリストかナカノまで連絡をください。

来週の例会場かその他水曜練とか当日どこかで待ち合わせするとか

渡せると思います。入場券を買うと500円だそうです。

なので連絡をいただければ、お渡しします。

当日うちわ持っていかなかんな。

詳しくは↓↓↓コチラ
https://tv-aichi.co.jp/marathon/2018/
 

9/16はミニ駅伝です。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月 9日(日)22時48分54秒
返信・引用
  なかのです。

来週メニューはミニ駅伝です。

今期最後の行事で、天白川の例会場付近を走ります。

集合場所:いつもの場所

集合時間:いつもの時間(6;30)

当日の参加メンバーでチーム分けを行い、走力を見て分けていきますので

速い遅いは気にせずに参加ください。チームの総合で楽しんで走りましょう。

多分本気と書いてまじで走るのは4区ですから、大丈夫です。

一応今日締め切りでしたが、参加したい方はオッケイですよ。連絡ください。

賞品も用意します。区間賞もだしますので、是非参加ください。

メーリングリストに書き込みをお願いします。

いまのところ、28名ほど集まっています。
 

9/9の例会はインターバル

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月 9日(日)15時22分9秒
返信・引用
  なかのです。

今朝は昨日と同じように雨でした。

昨日の朝のこと、5:10くらいから家出をして出走。まもなく雨がポツリ。
向こうの空も明るし、走り続けるとポツリポツリ。でもたまに弱くなるので
走り続けると、ザーッとでもとか思いつつ、あっちへ行ってもこっちへ行っても
止むことはなく、7時過ぎに走り終えると雨がやんできました。
まだこの時期は、気持ちいい範囲ですかね・・・。

名城大学のグラウンド付近で女子駅伝部の子とすれ違いましたが、
雨の日は、帽子かぶったり、薄めのかっぱでも上を着るとスマートかもね。

一方おじさんは、雨で髪の毛がペタッとなって、
雨に不意にふられてかわいそうな感じに見えてしまうかも。

今日は朝から同じような感じ。雨が上がったようにもみえる。
雨にも降られず、風にも吹かれずといった感じでした。

ただ、いざ始まると絶好のシャワーランのはじまりはじまり~でした。

こんな日なのに今日は30名ほどの参加でした。おそるべし。
雨降ったら中止とか?あまり関係ないようです。

しかしこんな中本日のゲスト1名、入会前の方2名。さすがですね~。

そして本日のメニューはインターバル。

500mの折返しで1000m×5本でした。

走り出すと、さらに雨は強く降り出して何が何だか。こんな自分がカッコイイと
思うしかなかったですね。

今日のラップタイムは、
3'29
3'42
3'43→丈二くん伴走
3'54→丈二くん伴走
3'53

もう2本めでやめたい気持ちでしたが、伴走してなんとか我慢と行きたかった
ですが、だいぶおちてしまいました。

今日は皆さん最後までメニューをこなせていたのは良かったと思います。
途中やめたいなとか、スピード遅くしてとか、
自分の中での葛藤はあったのかもしれませんが、最後まで走りきれてよかったです。

またこの雨の中だしね。雨もまた良かった。汗だか雨だかよくわからなかったですが。

さてさて、来週のメニューは?

いよいよ今期最後の年間行事ミニ駅伝です。
小川さんの方から掲示板に走路の発表がありました。

参加される方は、いつもどおりいつもの場所で6:30集合でお願いします。

グループ分けは当日行いますので、グループ内で区間配置を分けるといいと思います。
景品も準備します。ただドタ参でもオッケイです。是非参加ください。

また係の方はお手伝いを、おねがいします。

来週は晴れますように!





 

ミニ駅伝コース(4区)

 投稿者:ぎゃわ  投稿日:2018年 9月 8日(土)16時09分17秒
返信・引用
  4区のコース図です。  

ミニ駅伝コース

 投稿者:ぎゃわ  投稿日:2018年 9月 8日(土)16時07分29秒
返信・引用 編集済
  9月16日の例会で行われますミニ駅伝のコースを決めましたのでご連絡します。
1区:3km
2区:1km
3区:2.5km
4区:4km(ファイルを3つしか添付できなかったのでこの後アップします)

割と短めのコースに設定しています。まだまだ参加募集していますので奮ってご参加下さい!

尚、ミニ駅伝の後、菅田橋の下で勉強会を予定しています。こちらも是非ご参加下さい。
今シーズンのマラソンの目標など語り合いましょう!

 

5,000m

 投稿者:稲垣です  投稿日:2018年 9月 6日(木)07時32分58秒
返信・引用
  昨夜の瑞穂トラック練習は、少し遅れて参加しました。
すでに走っている人に挨拶したら、「5,000m始めてるから」との事。私は職場からJOGで来たので、ろくろくアップもしないで丁度来た◯森さんの後ろに付いて走り始めました。が200m走ったところで、このまま付いて行こうか行かまいか?悩むと言う…。でも、彼女が頑張っているのだから自分も頑張ろうとカツを入れてTTのつもりで走りました。


結果
1,000m毎のラップ
4:37→4:35→4:43→4:37→4:37
3,000の4:43は◯森さんが抜けて気が抜けたのか?たれてます。
人のせいにしてイケマセンね!
そして自身の感想は
すっごく頑張ったのに23分を全然切れてなくて残念!
涼しくなってきたので、これから頑張ろう。
でした。


昨夜も練習仲間に感謝です。

 

9月最初の水曜練は、5000M!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月 5日(水)22時33分38秒
返信・引用
  なかのです。

昨日は名古屋にしては珍しく昼間に通る台風でした。すごい風でした。
会社のビルのガラスもビリビリ。

台風が通り過ぎた19時過ぎに会社をでました。幸い雨には降られませんでした。
ただやはり風が強かったので、街路樹が折れていたり、道路の端の方に葉っぱが
溜まっていたりしていました。

家に帰ってから23時ころですかね、雷が鳴り出し、
カーテンをしていても光っているのがわかるくらいの雷でした。

時折雷さんが太鼓を落としたような音がしていました。
なんとなく雷が鳴ると季節が変わっていくような気がします。

今日北陸に向かう途中、山崎川を走っていると桜の木が無残にも折れているところがありました。
ちょっとさみしいですね。

今日は北陸は高校生で賑わっていました。新人戦が近くあるらしいです。
そんななかで水曜練のはじまりはじまり~。

本日は、16名ほどの参加でした。
今日のメニューは、5000mT+rest+②400m×3本F(つなぎ400m)でした。

最近ちょっとまぢめに走り始めて、やっぱり目標設定だなと思い付き、
アプリを検索。フルサブスリーを5000Mに換算→18'36とでた。
お、3'43/kmかと思ったが、よく考えたらトラック5000mの自己ベストは18'40
あらら、自己ベスト超えないといけないんだやっぱりと思いながらスタート。

3'45→3'40→3'48→3'50→3'47で18'50で平均3'46/kmでした。
14秒足らず。ペースで3秒か。これからも、もう少し頑張ろう。

そのあとの400は、わりと体も動いているようでしたが、
やっぱり3本くらいがちょうどいいくらい。76秒で同じくらいで終わりました。

ちょっとこれから涼しくなりそうなので、早めに長い距離を走り出したいものです。

で、来週の水曜練は・・・、

①8000mP+rest+②200m×3本F(つなぎ200m)or 6000mP

です。東濃駅伝予選仕様な感じですが、後半に上げていけるように、しっかりと
ペースを決めて走りましょう!

今日は、何分で走り切ろう、ペースはこれくらいでと目標を設定すると、いいと思います。
ぼくはいままでぜんぜんしてませんでしたけどね。

先週の時計忘れたのもあって今週はしっかり走れた気がします。

また来週!

 

五島列島夕焼けマラソン8/25

 投稿者:稲垣です  投稿日:2018年 9月 3日(月)17時09分33秒
返信・引用
  ちょっとマイナー?な大会に参加してきたので報告します。
長崎県五島市の夕焼けマラソン。
種目はハーフマラソンと5kmマラソンがあります。
私はハーフに出走。ハーフ女子のカテゴリーは35歳以下と35歳以上と言う、よく分からない基準(笑)で入賞は最初から無理…!(そうでなくともムリだけどね~)

レース当日は
台風が去って、天気は上々!イヤ暑い!暑い!!
コースは小さなアップダウンの連続でしたが、私は嫌いなコースでは無かったです。沿道の応援は非常に多くて、また美男美女も多かった!
そして、時折見える海辺に夕焼けは美しく、苦しい気持ちも遠のきます。
フィニッシュ後は五島名物の五島牛のBBQの振る舞いがあります。これがまた美味しくて量が多い!絶品でした。
結果は練習不足の私のタイムは予想通りイマイチで1:55:05
カテゴリー別では12位でした。
まぁ、練習不足のロング走が出来たと思えば上々でしょうか?

折角の遠出マラソンでしたので(二泊三日の旅)
五島ではSUPを楽しんだり
長崎市では出島、軍艦島観光したりと
蓋を開ければタイトで盛り盛り旅行になりました。

島好きで田舎好きな方ならオススメの大会でした。
よかったら来年いかがですか!


五島列島夕焼けマラソンのリンク先を貼り付けましたので興味のある方は、そちらをご参考ください。

http://www.gotokanko.jp/contents/yuuyake/

 

9月最初の例会は、20キロ走!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月 2日(日)13時32分24秒
返信・引用
  なかのです。

9月に入り、最初の例会です。朝は一時期の猛暑に比べれば涼しくなりましたが、やっぱり日差しが強いと暑いですね。

今日は29名程の参加でした。
今日のメニューは、20キロ走でした。今日のメニューを勘違いしてました。インターバルのつもりで、パッと走って終わって帰るつもりでした。
今日の5キロのラップは、
20’18
21’06
20’43
21’20
1周目はそこそこ、2周目は自然とペースが落ちて楽してしまって、3周目で気持ちを入れ替えた感じでした。
もう、夏も過ぎようとしているのに、例会でジョグしてては、どこで走るんだろうと思い返して3周のにペースを戻したのでした。
そろそろ暑いからなんて言い訳ができなくなってきました。
秋に向けて、気持ちを入れ替えてやらなきゃダメだなぁと思いました。

で、来週の例会は、インターバル走です。
1000m×5本です。たまにはきついのがきますが、これを乗り越えると、何かが変わるはず。

先週の北海道マラソンに参加された方より大会報告がありました。
小林さん、おめでとうございました。

小川さんはまた来週ですね。ごちそさまでした。
 

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