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7/3の水曜練はまさかの一人練習

 投稿者:KYM  投稿日:2019年 7月 3日(水)22時44分26秒
返信・引用
  梅雨真っ只中。私は、普段は走る日には朝と夜のセットですが、今週は天気予報とにらめっこして、朝は走らず夜に走るパターンとなっています。普段の水曜日は朝ハーフ+αを走ったうえで、夕方に瑞穂練に参加することが多いのですが、今日は夕方からポツポツと雨が降っているものの、梅雨だし、朝走っていないし、来週あまり走れそうにないので、このくらいの雨なら走らなきゃと思いながら車で瑞穂へ向かいました。スタジアムでは、名古屋グランパス vs 鹿屋体育大学の試合ということで、駐車場は比較的混んでいました。ただし、満車にはならなかったようです。鹿屋市といえば、さっきの21時のニュースでも記録的降水量となっていると言っていました。今年の初マラソンは指宿でしたが、あの風光明媚な景色も今は大変なことになっているのでしょう。災害が起きないことを祈るばかりです。
今日は雨ということもあり、北陸は比較的空いていました。大学生が大勢おり、対角線上で声を掛け合って記録を取ったりしているようでした。しかし、19時が近づいてもいつもの水曜練メンバーの顔は見かけず、悪い予感がしました。それが的中し、今日はまさかの一人ぼっち練習となりました。
メニューは
A:①3000mT+rest+②2000mT+rest+③1000mT
   それぞれをトライアルで!restでしっかり給水を取りましょう。

3000mが終わったころにちょっと雨脚が強まりましたが概ね小雨でした。この時期、結局汗をかくので雨はそれほど気になりませんでした。
普段と違い無理しすぎることなく一人で淡々とこなしました。そういえば、水は勿論用意していましたが、給水はしませんでした。追い込み不足ですね。やはり、皆さんに頑張ってついていこうとするのはいい練習になります。と、いいつつ、淡々と走ったペースは、走友会に入会した半年前には考えられないペース。ちょうど指宿のころですね。そこから、本当は嫌いな水曜練習に参加し続けたおかげで、長野までの3か月で10分短縮。今年中にはさらに10分短縮して来年にはサブスリーの挑戦権を得たいところです。そのためにも、水曜練習継続します。

来週7/10のメニューは
A:①4000mP+rest+②200m×10本F(つなぎ200m)
     ②200m!爽快に走りましょう!
B: ①3000mP+rest+②200m×5本F(つなぎ200m)
     ②Aグループの奇数本で同時スタート!追い込んでみましょう。

と、いいつつ、私は日曜日から海外出張のため、来週の例会と水曜練はお休みです。つくばのクリック合戦も参戦できるか微妙です。


 
 

6/30例会は自主練。

 投稿者:なかの  投稿日:2019年 6月30日(日)09時31分9秒
返信・引用
  なかのです。

今朝は、昨晩からたくさん雨が降ったようで。僕が6時に起きたときには
ほとんど降っておらず、ちょっと朝礼にと思って6:30目指して走り始めました。

途中天白川の橋を渡るといつも以上に水かさがあるような。といってもここのところ
例会に出ていなかったので、多いのかどうか…。

菅田橋に6:30頃に行くと一人ぽつんと。あら。
もっといるかと思ったら、合わせて二人。
雨といえばいつも来る人いるんですけどね、なんて話しているとまた一人、
そして向こうから黄色い人がまた一人。
雨はやんだみたいだけど、今日は自主練ということでと堤防に上がろうとすると
大阪からひとりやってきた。あれ?おわり?
今日は自主練でということで、堤防上を走ることに。

掲示板が6月23日のままになっていますが、確か今日は1.5時間走。

堤防の上をジョグしましょうかと話しながら3人+1人でくるくるとしていました。
気がついたら5周してました。そんなに走るつもりはなかったから走れてよかった。

湿度が高くて、少し走るだけでもベタベタに。
日本選手権は今日の14時からは見なきゃいかんね。
陸連のホームページからインターネット配信で見れるので、
その時間はWi-Fiの中にいないとね。

大阪から来た人はあと2周すると言って別れました。
また来週からはしばらくお休みします。


 

6/26 水曜練

 投稿者:かんば  投稿日:2019年 6月27日(木)09時39分5秒
返信・引用
  かんばです。

北陸が使えないかも!?って情報を掲示してしまい
惑わされてしまった人がいるかもしれません。。すいません。。
ぎゃわさんから使えるよ!情報が展開され、水曜練は予定通り実施されました。

メニューは
A:①400m×10本I(つなぎ200m)+rest+②1000mT
B:400m×10本I(つなぎ200m)
約10名の参加でした。

結果
400m/79" 79" 78" 79" 80" 80" 82" 79" 80" 79" (つなぎ200m)
1000m/3'33"(つなぎ800m)

400mは、これくらいで走りたいなーって、ずっと思ってたペースで大体できました。
つなぎjogで追いついて、全部一緒にスタートできたのも良かったです。
ゆっくりですが強くなってることを少し実感できました。

1000m、いつも通りです。。少し休むとすぐに足がつります。。
100mくらい走ったらつりそうになって、つらないギリギリのペースで
なんとかかんとか走り切りました。不完全燃焼。。
呼吸はそれほど苦しくなかったので残念です。。

僕は速い人チームに着いて行きたくてちょっとムリしてますが
みなさんそれぞれ、1本おきとか本数減らしたりとか工夫してやってますよ。
夏場のトラック練習は秋以降に効いてきます!
みなさん、参加してくださいね。

来週7/3の水曜練は
A:①3000mT+rest+②2000mT+rest+③1000mT
   それぞれをトライアルで!restでしっかり給水を取りましょう。
B:①3000mT+rest+②200m×5本I(つなぎ200m)
    ②のつなぎは遅くてもよいので5本を平均したタイムで走りましょう。
来週もがんばりましょう!

※7/24、7/31の北陸、夜間に×が付いてます。直前に確認が必要ですね。
 

Re: 6/26の北陸。。

 投稿者:ぎゃわ  投稿日:2019年 6月25日(火)22時38分8秒
返信・引用
  メーリングリストにも書きましたが、瑞穂運動場に問い合わせたところ、明日は北陸は使えるそうです。
元々、グランパスのサッカー教室が北陸で予定されていたみたいなんですが、本陸でやる事になった
みたいなので、北陸の個人走行は可能だそうです。
 

6/26の北陸。。

 投稿者:かんば  投稿日:2019年 6月25日(火)17時33分5秒
返信・引用
  かんばです

明日、6/26(水)の北陸、夜間が×になってます。
団体さんが使ってるのかなぁ。
 

6/23例会は大江川緑地

 投稿者:ひらじる  投稿日:2019年 6月23日(日)22時05分14秒
返信・引用
  本日のメニューは野外走。南区にある大江川緑地公園までの往復約11km+公園内を1時間走りました。
私も今日初めて知ったのですが、この公園は大江川の一部を埋め立てて造ったのだそうで、その頃の名残として、堤防が残っているそうです。
何故ここで野外走をするようになったのか?記憶は定か無いのですが、会報を見ると2011年頃から7月にここで走るようになった模様です。木陰が多いので夏でも長い距離を踏める良いコースです。蚊が多いのが難点ですけどね。。
今日は30名近くの参加があり、そのうちの23名が大江川公園まで移動して、練習を行いました。給水を引き受けて下さったお二人も交代で走ってましたね。
舗装されたサイクリングコースを走る人と、コースわきの林(不整地)を走る人とに分かれ、約1時間みっちり走り込みました。秋に成果が出ると良いですね。

 

6/19 水曜練

 投稿者:かんば  投稿日:2019年 6月20日(木)10時41分54秒
返信・引用
  かんばです。

だいぶ日が長くなりました。アップの間はずっと明るかった気がします。
スタートしてからも途中までは明るかったような。。記憶は曖昧です。
メニューは①1000m×7本I(つなぎ200m)+rest+②200m×3本F(つなぎ200m)
15名ほどの参加でした。

4つのチームに分かれて、それぞれにメニューをアレンジしたりしてやってました。

Aチーム・・・3'20"~3'35"くらい
Bチーム・・・3'50"くらい
Cチーム・・・1本おきに4本
女子チーム・・・何本やったのかな?
大体こんな感じだったと思います。

結果
1000m/3'38" 3'37" 3'37" 3'46" 3'49" 3'47" 3'45"
200m/37" 36" 34"

1000mは、Aチームの一番後ろを走っていて、つなぎの200mで追い付くパターン。
でも一緒にスタートできたのは4本目まで。みなさん速いです。
5本目以降は一人で走りました。
7本ちゃんとやり切れるか不安になり、後半がんばり切れませんでした。
もっと追い込まないと強くなれませんね。。

200mはいつ始まるかなーと思いつつ、バックストレート側のスタート位置で待っていたら
ホームストレート側からいきなり走ってくるではありませんか!やられた。。
みなさんの2本目から合流して、最後の1本は1人で走りました。
3本目、全力だ!と思ってスタートしましたが、左ふくらはぎがつりそうになって
ちょっとペースダウン。
つらないように伸ばしたりして準備したつもりでしたが、足りませんでしたね。

来週6/26の水曜練は
①400m×10本I(つなぎ200m)+rest+②1000mT
『基本のインタバル!動きを意識してね。』とのこと。
ど根性で頑張りましょう!
 

水曜練6/19はよさそうですが、6/26は注意

 投稿者:なかの  投稿日:2019年 6月18日(火)08時25分31秒
返信・引用
  なかのです。

水曜練にあまり参加していないのですが、
6/19はよさそうですが、6/26は予定表を見るとxになっていますので
注意が必要です。
 

6/12の水曜瑞穂練

 投稿者:ぎゃわ  投稿日:2019年 6月14日(金)01時08分11秒
返信・引用
   昨日(一昨日か。)の瑞穂はちょっと寂しく、僕と、天白以外のメンバーも含めて5名だったかな?女性は0名でした。メニューは5000m+400mINT×5本でしたが、僕はちょっと遅刻したので単独で5000m走りました。他のメンバーも思い思いに走っていた様です。

 400mINTは僕意外、揃ってやっていました。寂しかったのはなんででしょう?女性チームは飲み会でもやっていたのかな?
 

6/9例会は、雨、、

 投稿者:ひらじる  投稿日:2019年 6月 9日(日)10時05分44秒
返信・引用
  ひらじるです。

予想に反して、本日は朝から小雨がぱらぱら。
時折雨脚が強くなりますが、誰か例会場に来ているといけないので、様子を見に天白川へ。

自分を入れて5名が集合しました。(散歩途中の方も含みます)
しかし、昼から雨が上がる予報だったので、少しだけお話しして、即解散となりました。
お話の内容は以下の通り。

 ・昨日走れなかったので、今日は走りたい!(気合十分)
 ・昨日のトラックレースでスパイクを忘れてしまった。。
 ・先週南木曽マラソンに参加。40周年からもう1年なんだね。

これをヒントに誰が雨の中例会場まで足を運んだかを当ててください!
正解は次回の例会で発表、、しません。。

雨が上がる昼過ぎから走ろうと思います。
以上、レポートでした。



 

個人的な大会紹介

 投稿者:なりた  投稿日:2019年 6月 8日(土)10時25分20秒
返信・引用 編集済
  なりたです。
すみませんが、【個人的な大会紹介】になります。
「添付写真」の大会PRを知人から頼まれました。
しかしながら、当方はその詳細は存じません。
ご参考にして頂ければ幸いです。
 

6/5 水曜練

 投稿者:かんば  投稿日:2019年 6月 6日(木)10時37分41秒
返信・引用
  かんばです。

そんなに暑い感じはないのですが、アップのjogで結構汗をかきました。
気温はそこそこ高かったのだと思います。これからもっと暑くなるんだねぇ。。
メニューは ①2000m×3本R(つなぎ800m)+rest+②200m×3本F(つなぎ200m)
15名ほどの参加でした。

2000mは、3'40"/km、7'20"で3本が目標。

結果
7'30"/3'45"  3'44"
7'30"/3'46"  3'43"
7'33"/3'47"  3'47"

全然スピードが出ません。。
1本目の2周目で7'20"で3本はムリ!と思ったので、3'45"/kmを死守する作戦に変えました。
徐々に落ちるペースをラスト1周で挽回するパターン。3本目はがんばりきれませんでした。。
ただ、もし1人だったら2本で止めてます。投げずにやり切れたことはよかったと思います。

200
37"  35"  34"

200はタイムよりも良いフォームで走ることを意識。2本目と3本目はかなり良い感じでした。
まだいける。1段上のギアを残してる感じです。今日1番の収穫ですね。

2000m×3の後、5000mを走る方もみえました。すごいなぁ。

来週6/12の水曜練は
①5000mT+rest+②400m×5本I(つなぎ200m)
『レース後半のスピード勝負も視野に・・・』だそうです。
来週もがんばりましょう!
 

6/2は、20kmペース走

 投稿者:かんば  投稿日:2019年 6月 2日(日)11時52分37秒
返信・引用
  かんばです。

6月に入ったので、今日から6:30開始、菅田橋の下集合に変わりました!

今日は曇ってて、気温はそれほど高くありませんでした。
メニューは20kmペース走。たぶん19名の参加でした。
参加人数はいつも誰が来てたか思い出しながら数えているので
合っているかは自信がありません。。

今日は『最後まで絶対走る!』をテーマに4'30"/kmと少し控えめなペース設定。

結果
4'24" 23" 24" 24" 28"
4'22" 27" 22" 22" 29"
4'21" 23" 21" 19" 18"
4'13" 15" 10" 09" 3'57"

最初の入りが少し速かったけど、行けそうなのでそのまま行きました。
5kmごとに給水を取り、15kmでは残りをペースアップするため
頭・腕・膝に水を掛けて体を冷やました。ラストの5kmはだいたい狙いどおりに走れました。
結局、ビルドアップな感じで終了しました。

ペースは人それぞれ。前を行く人もいますが、5分・6分・7分/kmと
それぞれの走力に合わせてがんばってます。
アップとダウンの時の体操はいつも勉強になります。
一人だと手を抜いてしまいがちですが、みんなでやると結構楽しいですね。

来週のメニューは
20kmビルドアップです。
だんだん暑くなります。給水や塩分補給の準備をしましょう!
 

6月水曜練メニュー

 投稿者:なかの  投稿日:2019年 5月30日(木)12時45分56秒
返信・引用
  なかのです。

6月の水曜練メニューが大阪の方より来ていたので掲示します。


6/5  A ①2000m×3本R(つなぎ800m)+rest+②200m×3本F(つなぎ200m)
     B   2000m×3本R(つなぎ800m)
   1本づつ全力で!

6/12 A ①5000mT+rest+②400m×5本I(つなぎ200m)
     B ①3000mT+rest+②400m×3本I(つなぎ200m)
   レース後半のスピード勝負も視野に・・・。

6/19 A ①1000m×7本I(つなぎ200m)+rest+②200m×3本F(つなぎ200m)
   凹凸の無いよう最後まで踏ん張りましょう。
     B ①1000m×4本R(つなぎ200m)+rest+②200m×2本F(つなぎ200m)
   ①Aチームの1・3・5・7本目と同時スタート!少し追い込んでみましょう。

6/26 A ①400m×10本I(つなぎ200m)+rest+②1000mT
     B 400m×10本I(つなぎ200m)
   基本のインタバル!動きを意識してね。


僕は腰痛で歩くのもままならない感じでしばらくお休みします。
富士登山競争もDNSな感じです。
 

5/29 水曜練

 投稿者:かんば  投稿日:2019年 5月30日(木)09時58分0秒
返信・引用
  かんばです。

暑くもなく寒くもなく、風はあるけど我慢できないほど強くもなく
ちょうどいい感じの気候でした。
メニューは400m×10(つなぎ200m)+1000mT。16名ほどの参加でした。

やる気はあるのに、最近なんだか体に力が入りません。。すでに夏バテなんでしょうか。。
アップで息があがってしまいました。リポDでも飲んだほうがいいかもしれません。

結果は
400m/83" 84" 85" 82" 83" 83" 82" 82" 81" 79"
1000m/3'29"

力が入らない割には意外と走れました。完全に気持ちいい気候に助けられた感じです。
3周jogした後の1000mTは、スタートしたら足がつってしまったので1周余分にjogしてから1人で走りました。最近よくつるなぁ。。今の体調でこれくらいできれば上出来ですがもっとスピード出したいなー。やっぱ、リポDかな。

来週6/5の水曜練は
①2000m×3本R(つなぎ800m)+rest+②200m×3本F(つなぎ200m)

つなぎ長めなので、1本1本全力で!だそうです。
来週もがんばりましょう!
 

5/26は、野外走で牧野が池公園へ。

 投稿者:なかの  投稿日:2019年 5月26日(日)14時39分16秒
返信・引用
  なかのです。

きのうに引き続き、朝から太陽がギラギラ。この2日間は34度とか…。春なんだか、夏なんだか。
まだ身体が慣れていないので、水分補給や、休憩など無理しないようにしましょう。
いつも通り7時よりスタートです。24名程の参加でした。先週は、マラニックお疲れ様でした。大会報告では、先週の野辺山、昨日の刈谷の記録会などがありました。先々週に続いて、体験参加の方も見えました。
今日のメニューは、野外走でした。牧野が池公園まで片道5.8キロほどを走っていきます。7:20頃に出発しました。
途中合流の方も2名ほどありました。
8:10ころに到着。牧野が池では、池のまわりを周回する3.4キロくらいと、竹林の中を走るコースがあります。1周目やけに速いペースでぐるぐる…。4:30とか、4:07になってる、ま、いいけど。
ぼくは、池のまわりを走っているときに、う。ギックリなんかんじ。あとはゆっくりと走りました。
9時に公園を出発。かえりもそっと走って帰ってきました、帰りの途中で皆さんと別れ家へ向かいました。
牧野が池は日陰が多くていですね。なんだかんだアップダウンもありました。
途中、給水で自転車の伴走もありがとうございました。
暑くなる時期なので気をつけていきたいですね。
来週は、20キロ走です。暑くなるかもしれないので、給水はおおめにしましょう。

それと、来週から6月なので6:30に菅田橋の下に集合です!


 

5/22 水曜練

 投稿者:なかの  投稿日:2019年 5月23日(木)00時10分23秒
返信・引用
  なかのです。

日中はとても暑い日になりました。週末はもっと暑くなるようです。
今日は夕方になると少し風も吹いてきました。

今日は16名ほどの参加でした。
ぼくは、4月3日以来の水曜練の参加になりました。
たまには水曜練に行こうと、会社をこそこそっと逃げるように
職場をあとにしました。シメシメ。

今日のメニューは8000p+200mx3でした。
コソコソと開始間際に来たものの、辛そうだなぁ。とか思いつつ。
でもやっぱりスピード練をやっていないのははっきりと出ますね。

4キロまで3'50~55/kmで次第に息が上がりすぎてちょっとジョグ・・・。
その後も走っては、つなぎのような走り方になってしまい、
タイムが良くわからない感じに…。
ちょっと前のような感じには走れないだろうなと思いつつ。
やっぱりといった感じで、目標は7月末なので、
また徐々にスピードを上げて、行こうと思います。

全体では、ペース走になると割にペースがバラバラなので、
先頭では単独走に近い感じになりますが、ペースを守って走る人も
います。こっちが正解なんでしょうけどね。

また女性陣は、男性のペース走のスピードを1周追いかける練習もしていました。
おそらく3'50~4'00/kmくらいのスピードだと思います。
これもいい練習になると思います。速いとか遅いとかだけじゃなく、
練習方法もあると思います。

水曜練は、走友会出ない方も多く参加していますので、時間にこれる方はぜひ参加
ください。北陸が使用可能な毎週水曜日、19時にスタートします。

アップ、準備運動が必要な方は、19時までに各自で済ませておいてください。
事前に掲示板などで書き込んでもらえると、すこし気にします。

そういえば、全日本マラソンランキングが出ていました。ネットでも検索できます。
僕は、昨年の富山マラソン3:09、あ、これネットタイムの方なんですね。
順位は576/9854人でした。参加人数が年々増えていくなとも思ったけど
今年は5人程度ふえました。ちょっとすくないかな。

いつか100番以内、いやあ10番以内とかおもうと、
70,80,90歳まで持久戦というか耐久戦が必要。




で、来週5/29の水曜練は~、

でた。
できればあんまりやりたくないが、やらなきゃならん。

①400m×10本I(つなぎ200m)+rest+②1000mT

400m×10本I(つなぎ200m)です。

練習した分だけ返ってくると信じて、また来週~~~
 

5/19は、蒲郡マラニック!

 投稿者:なかの  投稿日:2019年 5月19日(日)16時57分48秒
返信・引用 編集済
  なかのです。

今日の例会は、蒲郡マラニックでした。
スタート地点は、JR大府、安城、岡崎、幸田駅から出発し、ゴールは蒲郡の竹島~明山荘です。
それぞれ、自分の走力によりスタート地点を決めます。30名ほどの参加でした。
僕は安城駅からのスタートでした。ゴールまでおよそ30キロでした。スタート地点でサポート車に荷物を預けてスタートしました。
安城駅では、少し曇り空、風少々。蒲郡マラニックのコースはほとんど日陰がないのでちょうどよかったのかもしれません。
最初の設定は、キロ7分くらい、まぁ、だんだんとペースは5分ペースほどまで上がってしまいました。
安城~岡崎では麦畑の中、そこそこの風、曇り空の中を走り、
岡崎~幸田では、すこし日が照ってきました、すこしアップダウンがあり、遥か遠くの方が見えました。いまからあそこへ行くんだなという感じでしたね。
幸田~蒲郡へは風に海風も混ざって強くなり、日はギラギラしていました。
竹島のあたりで、ゲソのフライとか生ビールが羨ましかった。そして、初めて竹島まで潮がひいているのをみました。宮島のよう、モンサンミッシェルのようだね…。シカはいないけど。
明山荘への最後の坂を登り、無事到着しました、が、ちょっと坂ばかなので、おかわり2回しました。30キロは、あっという間のこと。楽しく走れました。途中、給食、給水はいろいろと用意をしていただき、ありがとうございました。
その後は、温泉と宴会。
今日はビールは控えめでしたが。
マラニックでは、ゆっくりのペースですが他の人と会話しながら走っていると、あっという間に距離が走れます。サポートされる方があってのことなんですが。
皆さまおつかれ様でした!

で、来週の例会は~。
5/26は、牧野が池公園への野外走です。いつものように7時に例会場へ集合し、片道5キロほどを走って向かいます。公園のなかも走ります。帰りも例会場まではしります。給水は用意します。
できるだけ荷物を持たないで走れるといいと思います。公園内は日陰ははありますが、行き帰りが暑いので、暑さ対策を!
また時期的に気温や湿度が上がってきているので、各自水分補給をして下さい。
 

5/15の水曜練

 投稿者:かんば  投稿日:2019年 5月17日(金)09時46分46秒
返信・引用
  かんばです。

北陸に着いたら、やたらたくさんの高校生?が練習してました。
大会が近いのか、合同練習でもやってたんですかね。
7時頃には大体引き上げたみたいで、いつも通りに使用できました。
11名くらいの参加でした。

この日のメニューは
①1000m×7本I(つなぎ200m)+rest+②200m×3本F(つなぎ200m)

結果は
1000m/3'45" 44" 44" 43" 44" 45" 46"
200m/39" 50" 41"
こんな感じ。

1000のインターバルは3'45"/kmでやりきる予定。
3本目までは楽。4,5本目を無難に乗り切って、6本目はがんばりました。
7本目は苦しくて中だるみ。ラスト200で挽回したけど1秒及ばず。。

200の流しは2本目で左ふくらはぎ内側がつって、ゆるゆるjogでゴール。
3本目は両足つりました。。もっとスピードを上げたかったです。。

来週は
①8000mP+rest+②200m×3本F(つなぎ200m)

自分的には久々のペース走。しっかり我慢して走りたいところです。
 

5/12はインターバル走!

 投稿者:なかの  投稿日:2019年 5月12日(日)10時14分6秒
返信・引用
  なかのです。
今朝は昨日に引き続き良い天気になりました。日差しが強くギラギラしてました。

今朝は、30名ほどの参加でした。
体験の方が1名参加でした。

今日のメニュー3000m→2000m→1000mのインターバルでした。暑い時には刺激的でさっと終わっていいな、なんて思うのは始まる前まで。
やってる時は、やっぱりキツイ!
ここのところ、あんまり走ってないし、水曜練もやってなかったから、キツかった!
3:40-50-50
3:54-44
3:48
終わったあとはスッキリするんですけどね、今日はちょっと不満。
また水曜練に行かないとね。
キツイキツイといいながら、みなさん3本目までちゃんと走ってましたね。
他の人と走るとがんばれますね。インターバルの日は参加人数が減ることが多いのですが、今日は参加者が多くて良かったです。
今日の体験はキツかったかも。
懲りずにまた参加してくださいねー。

来週は、蒲郡マラニックです。それぞれのスタート地点へ電車で行ってゆっくりと走りましょう。

再来週5/26は、野外走、牧野が池公園です。例会場に集合して、牧野が池公園まで5キロほど走り、公園内を走って、また例会場へ帰ってきます。

ここのところ気温が上がってきていますので、水分補給は気をつけて走りましょう。
 

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