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8/29 夏休みももう終わり水曜練

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 8月29日(水)22時50分59秒
返信・引用
  なかのです。

8月もう終わりですねぇ。子どもたちの夏休みもうすぐ終わりですね。
でも今年は9月1日、2日は土日となり、得したような気がしていたのですが、
うちの次女の高校は、明日が始業式とのことです。なんか損した気分ですね。

朝晩は涼しくなってきましたね。あさ走っていると、結局汗もかくのですが
走りやすくなってきました。ここで走れないと、今まで暑さのせいにしていたのに、
ドキッとします。

そんなこんなで水曜練の日がやってきました。

今日はいつもどおり5時過ぎには、会社からこそっと姿をくらます予定が
捕まってしまい、あーだのこーだのやっていたら18時・・・。
もうっ、ちゃちゃっと出てきて間に合うかなと、時計に目をやると、

ないっ!ねこがくわえていったわけでもなく、会社においてきてしまい
気分がダダ下がり・・。

そんな水曜練のはじまりはじまり~。今日は男女18名ほどの参加でした。
飲み会はなくともこの人数!いつも参加していない方も、最近目の色が
変わったように参加される方も、いいですよ。
最近はすっかり天白川の人も参加するようになり、いいですね。
水曜日、日曜日をポイント練習にしていくといいですね。

今日のメニューは、
1000m×7本I(つなぎ200m)+rest+200m×3本F(つなぎ200m)でした。

まあ時計もないので、誰かについていくしか、気にせず目一杯走るしかないですね。
1本めは3'31、2本めからはよくわかりません。
3本目からはついていけなくなり、800mへ切り替え。
その後は、4,5,6は800m、7本目は我慢の1000mといっても、時計もないので
どれくらいだったんだか(笑)
そのあと200mも最後まで走りましたよ。記録も残らないけど(笑)
しかし、すっかり疲労が脚に溜まった感じで、これもまたいい感じでした。
なんだそれ。

ここで短い距離でスピードを付けていくといいと思いますね。
思った以上にトラックではスピードが出ると思いますし、
速く走っている人を見たり、一緒に走ると刺激にもなるし、
ついていくと以外についていけたりします。ついて行くにはどうするか
考えたりするのもまた面白かったりします。トラックはまたちょっと
違う感じで楽しかったりもします。ちょっとハマります。
女性もついていけるところまで、ついていくと、そのうち距離ものびてきて
最後までついていけるかも。

で、来週の水曜練は、
たぶん日面さんが、水曜連のあとに、ぐだぐだ好き勝手掲示板に書くから、
メニュー出してないと、そんなことが掲示板に書かれちゃう!からですかね
今朝送られてきました、9月メニュー。

大阪からありがとうございます。水曜日にご自身もこのメニューを
こなしてくださいね。東濃駅伝が待っています。
9月最初の水曜練は、
①5000mT+rest+②400m×3本F(つなぎ400m)です。

来週も仕事の都合つけてきてくださいね~。
社会人は仕事の都合がありますからね。


みずほからの帰りのこと、
また一人走っている人を見ました。
また北陸へきてください。

コンビニの前で、ちょっと羨ましい光景。たしか今日は子供の塾の迎えがあったから、
ちらっと声かけて、帰ったら、娘が家にいた。。。。
残念!
 
 

8/26は野外走。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 8月26日(日)17時43分51秒
返信・引用
  なかのです。

昨日に引き続き、暑い日差しの朝の始まりでした。
朝からギラギラして、自然と橋の陰の下にならんでしました。

昨日の市民スポーツ祭の賞状が渡されました。
日面さん不在だったので、またみえた時に。

今日は、体験の方2名を含め、20名ほどの参加でした。

メニューは野外走でした。東山1万歩コースへジョグしていきます。
5.5キロほど、やっぱり日差しが強い。

7:30すぎに上池門へ到着。8:40に集合予定で自由に走ります。
ここまで走って、往復して帰る人もいますし、1周走って帰る人もいます。

それぞれの走力に合わせて、自由でいいと思います。

ぼくは、そろそろ秋のシーズンも見えてきたし、今日は2周しようと思って。
最初からいつもより走る気でコースに入りました。2周目は少し階段でよたよた
しましたが、49分で2周回ることができました。あと14分あったからもう半周できたかも。

帰り道でコケて、膝と肘から血がでてしまって痛かったー。
顔だけはこれ以上はちょっととかばうのでした。

北海道マラソンのことと、アジア大会の女子マラソンが気になって、途中で
早々に引き上げました。

北海道マラソンでは、鈴木亜由子ちゃんが優勝しましたね。

鈴木亜由子ちゃんが、豊橋ハーフマラソンのときにゲストで来ていて、
半ば増田明美さんに言わされるようにマラソンに挑戦したいと言って
どうなるかと思っていました。いつも薄底のシューズを履いていますが、
マラソンの練習に入ったら厚底になっていましたね。なんにしても良かった。

アジア大会では、野上恵子さんが銀メダルでしたね。
昨年の北海道マラソンに出場して、2位だったものの、あと少し12秒ほど
足らなくて、MGCを取りそこねていたような。ゴールしたあとの笑顔が良かったですね。

昼からは、次女がみずほの本陸で記録会をこっそり見に行って来ました。
まだまだ暑かったです。

で、来週の例会メニューは?

もう気がつけば9月です。いよいよシーズンが見えてきました。
だいたいあと2ヶ月位でレースの人が多いでしょうか。少しずつ涼しくなってくるのを
見計らって距離を伸ばしていきましょう。ただまだまだ暑いですからね、
水分は多めに、早めに摂るようにしましょう。

で、メニューは距離走20キロです。

と、9月16日はミニ駅伝です。参加者を募集しています。メーリングリストや、例会で
直接小川さんか、僕に言ってください。9月9日、次の次の例会までですが、
ドタ参もオッケイです。できるだけわかっていれば教えてください。
商品を用意します。そしてそのあと勉強会を開くと思いますので、そちらの方も
是非参加ください。いまは、走る人17名まで聞いています。




 

8/25は市民スポーツ祭

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 8月25日(土)21時43分59秒
返信・引用
  なかのです。

今日は朝からギラギラと日差しの強い天気でした。行く途中もギラギラ、
本陸についてからもギラギラ。肌に刺すようないい天気でした。

天白川から15名がエントリー、10名が走りました。

朝一番から走るのは、暑いけれど1日の終わりよりは走りやすかったと思います。

僕の目標は、6'58でしたが、昨年に続き、記録が更新できました。
トラック5周はあっという間でしたが、スタンドからの応援はよく聞こえました。

結果を添付します。皆様がんばりました。トラックはいいもんですね。
また来年記録更新できるように1年がんばりましょう。

応援に来ていただいた方々、ありがとうございました。
 

週末は東山1万歩コース。天気は気になるけど明日の夜に台風が来るらしい

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 8月23日(木)00時10分51秒
返信・引用
  なかのです。

台風が近づいていて、明日からはどうなるのかな、昼から雨で週末にかけても雨っぽい。
明日の夜に台風20号が日本に上陸するようです。

週末は、土曜日は朝から市民スポーツ祭です。天白川からも12名ほどが参加するようです。
ユニフォームを着て走りましょう。

そのあとはゆっくりと王将へ。

そして日曜日は、東山一万歩コースへの野外走です。

天候によっては急遽変更!なんてこともあるかもしれませんが、
今の所は行く予定です。

6:30に例会場菅田橋下に集合。
朝礼したりなんかしたり。

6:45頃に出発。

キロ6~7分くらいで上池門前へ7:30ころ到着。

8:30ころまで1時間ほど1万歩コースを走り、例会場へ帰ります。
9:15頃に例会場へ到着して、終了。な感じです。



例会場から東山一万コースへの道順です。
↓これをコピーすればグーグルマップが開くと思います。

https://www.google.co.jp/maps/dir/%E5%8D%97%E5%A4%A9%E7%99%BD%E4%B8%AD%E5%AD%A6%E6%A0%A1/35.1538941,136.9811502/@35.151765,136.9804679,16z/data=!4m59!4m58!1m55!1m1!1s0x60037b161044e90d:0x2d9c8fc3a88095bc!2m2!1d136.960228!2d35.11296!3m4!1m2!1d136.9622574!2d35.1152135!3s0x60037b3d0c91954b:0x6cefe020d830f2a!3m4!1m2!1d136.9684571!2d35.1199096!3s0x60037b3aa87fe00d:0x8fdafce81ad16706!3m4!1m2!1d136.973007!2d35.1214873!3s0x60037b3aa87fe00d:0x8fdafce81ad16706!3m4!1m2!1d136.9741657!2d35.1224039!3s0x60037b31da1a2a67:0xa86f609a617b60fb!3m4!1m2!1d136.9760151!2d35.1246662!3s0x60037b2de65ec975:0x5f77fb32766921d6!3m4!1m2!1d136.9753105!2d35.1252714!3s0x60037b2c294f26d1:0xcdbd7e40c3041a43!3m4!1m2!1d136.979725!2d35.1310177!3s0x60037b2b22f21373:0xc6cb242d6c85f464!3m4!1m2!1d136.9795595!2d35.1324679!3s0x60037b2aea1b2f75:0x69f00d962657a2f4!3m4!1m2!1d136.9817614!2d35.1488324!3s0x60036534989f99a7:0xcd9afede116a9909!3m4!1m2!1d136.980994!2d35.1539183!3s0x6003654ab5f71d39:0x4fa81975ac920b4!1m0!3e2
 

8/22は水曜練!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 8月22日(水)23時33分2秒
返信・引用
  なかのです。

ここのところの天気は、夜中にこっそり雨が降っていたり、今日は日中だいぶ暑かったようです。
夕方出てくるときは蒸し暑かったですね。盆が過ぎたらなんて思っていましたが、だまされましたね。
台風が近づいているので、天候が不安定で明日から雨が降ってくるようです。今週末は北海道マラソンがあります。天候が気になるところですね。
台風19号が、あっちに行ってると思ったら、
台風20号が明日の夜に四国、近畿のあたりから上陸しそうで、それもまた気掛かりです。

今日は、19名ほどの参加でした。
北海道マラソン参加メンバーがいますし、僕も個人的に地味な話ですが、夜中に取り憑かれたように強烈に攣った膝の裏がまだ痛くて…、めちゃびっくりして目が覚めた…。
元々のメニュー400メートル10本だとケガしてもいかんし、というわけで、3000→2000→1000にメニューを
変更しました。

今週末の市民スポーツ祭を見据えて。
走り始めは、やっぱり脚がつるかもしれん!とこわごわスタート。
4’01→3’49→3’33後半に向けてスピードが上がれたのはよかった。脚の調子を確認しながらの結果。その後も脚を確認しながら、だんだんとペースを上げることができました。
結果は、
11’33(3’47)
7’30(3’45)
3’25
朝はそれほど攣ったりすることもなく、よかった。
週末の市民スポーツ祭では昨年の記録を縮めれるように、終わった後のビールはさぞうまかろぅ…。

次回の水曜練は?

1000m×7本I(つなぎ200m)+rest+200m×3本F(つなぎ200m)です。

けっこうきつそうですよねー。水分補給を忘れずにがんばりましょう!
 

アジア大会が始まりましたね。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 8月19日(日)11時20分30秒
返信・引用
  なかのです。

連投ですみません。

アジア大会の開会式がきのうありました。
おもに陸上関係は、8/25~30のようです。

今の時点で日程がはっきり決まっていないという
ニュースが先日出ていましたが、

テレビの放送はTBSとBS1のようです。

男子マラソンは8/25
女子マラソンは8/26に行われるようです。
いずれもTBSで7:30~放送のようで、

北海道マラソンと重なってしまいますね。

ここに放送時間などが載っていましたが、
参考までに。
https://chunen-metabo-diet.com/asiangames-1/#2018-2
 

8/26は、北海道マラソンですね。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 8月19日(日)11時09分26秒
返信・引用
  なかのです。
以前にも伝えましたが、

8/26は北海道マラソンです。

9:00スタートです。

テレビの放送はBSフジで8:58~行うようです。

期待は、小川さんが、鈴木亜由子ちゃんと並走するところが
見れるかも。

ほか、天白川から河村くん、別で、小林丈二くんが走る予定です。

来週は東山1万歩なので、9時に家には帰ってこれないでしょうね。

ビデオ予約で。


詳しくは

https://www.hokkaido-marathon.com/
 

8/25は市民スポーツ祭

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 8月19日(日)10時55分39秒
返信・引用
  なかのです。

8/25土は市民スポーツ祭です。

タイムテーブルを添付しました。


一般男子は、9:00スタート、招集時間は8:25~8:40

一般女子は、9:15スタート、招集時間は8:40~8:55

です。

本日朝礼のときに、小川さんから発表があったように、

全員非公認の部で申込みがしてありますので、

陸連登録のゼッケンはいりません。

当日本陸でゼッケンをもらって走ることになります。

ほか、詳細を知りたい方は、下記愛知陸協まで。
↓↓↓
http://www.aichi-rk.jp/01_01nittei.htm

走ったあとは、表彰状もらったりもあるでしょうが

まあゆっくりとシャワー浴びたりしながら、

新瑞橋の王将に行こうかと思います。

11:00開店です。それまでゆっくりしてればいいかなと思います。

行きたい方は、なんとなく、それとなく、伝えてください。

よろしくお願いします。
 

8/19 例会

 投稿者:sweetdregs  投稿日:2018年 8月19日(日)10時49分52秒
返信・引用
  皆さんのお陰で今日も楽しく走れました。怪我を一日も早く治して、思い切って走りたい。暦の上では、秋。多少、気温も下がり、走りやすくなりましたね。  

8/19例会はタイムトライアル!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 8月19日(日)10時35分33秒
返信・引用
  なかのです。

盆が過ぎて、やっぱり涼しくなってきましたね。
今朝も外へ出ると、風も涼しく走りやすい気候に徐々になってきました。

夏の間暑い中、走っていた人にとっては徐々にスピードが上がっていくことでしょう。
暑い間、あまり走らなかった人は、秋、冬に向けて徐々に走り出せる時期になりました。

そう、レースが10月末のあたりからだとすると、あと2ヶ月くらいです。
いよいよシーズン到来といった感じです。

さて、そんななかで今日は26名ほどの参加でした。
メニューは5または10キロのタイムトライアルです。
最初に目標タイムを設定するのですが、やっぱりここのところそんなに
スピード練習ができていないのと、暑くて走るのを控えているのもあって、

また40分です。

今日はスタートから少し突っ込んでみました。5000メートルまでどれくらいで
行けるのかなあと、残り5000メートルのことはあまり考えずに走ってみました。

後からずーっと誰かがくっついているのを感じながら、走りました。誰がくっついて
いるかはわかっていたのですが、ぼくは10キロだけど5キロまでスピードを維持してみました。

5キロを超えるとき、あと5キロは気分的にしんどかった。けどもともと10キロ走るつもり
だったし、スピードをだいぶ緩めながら走って、なんとか39分。


3'43---3'52---3'41---3'46---3'48-----18'50
4'15---4'11---4'00---4'01---3'45-----20'10
                                     39'00

後半はあかんかったけど、思ったほどあかんくもなかった。
これからは目標は30分台で書くことにしよう。

目標にしているタイムで、ちょっときついなぁと思っても、前で走っている人がいると
自然とついていけると思います。また後につかれるとスピードを維持することもできるし
抜かれないように少し頑張ることもできます。

人と競い合うことはお互いいい結果になると思います。

例会での練習では、日頃の自分の練習の成果を見せるようにメニューを考えるのも
いいかもしれません。


で、来週の例会は、東山1万歩コースです。
森の中を登ったり下ったりしながら、いろんなところの筋肉を使うようにしましょう。
当日あつかったら、自転車で往復しても構いません。
秋に向けて刺激を入れるようにしましょう。
 

8/15水曜練は、そのあと納涼会!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 8月16日(木)12時28分29秒
返信・引用
  なかのです。

ここのところ、不安定な天候が続きますね。昨日もゲリラ豪雨や、雷雨があって、すこし気温が下がりました。でも湿度が高く蒸し暑い日でした。

盆休み付近の水曜練だからか、いつもより人数多めの24名ほどでした。
女性はすでに18:30にスタートしていました。
今日のメニューは、19:00~5000メートル1本でした。今日は丈二君の伴走でした。
おそらく3’50”~4’00”くらいかなと思っていました。
ラップは、
3’56
4’00
3’57
3’57
3’53
でした。なんとか目標通りかなといった感じでした。
アップを始めたころから、雨が降り出して19時からも雨が降っていましたが、暑いよりは走りやすいシャワーランでした!
もう少し気持ちに余裕のある伴走ができるといいのですが!

走り終わったあとは、さっと着替えて豊澤園へGo!店員さんが2名のところに、天白川で20名ほどだったので、生ビールリレーをしたりしましたけどね。

ぼちぼち帰りながら、また1軒…。
結構飲んでましたね。またそのうちやりましょう。

来週の水曜練は、

400m×10本I(つなぎ200m)+rest+1000mT

デス。歯を食いしばって頑張りましょう^ ^!


 

今日 (8/12) の例会

 投稿者:sweetdregs  投稿日:2018年 8月12日(日)14時54分2秒
返信・引用 編集済
  本日は、久し振りに例会に出席しました。臀部の痛みのため20日も走っていなかったのですが、皆さんのお陰で、やっと6キロ走ることができました。悶々の日々を送っていた我が心もどうにか、今日の走りで落ち着きました。皆さん、本当にありがとうございました。  

8/12の例会。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 8月12日(日)10時02分42秒
返信・引用
  なかのです。

お盆休みに入りました。ずっと暑い日が続いているので、
ようやく休みという感じですね。夏が暑いと、秋はどうなるんでしょうね。

昨日の夜の天気予報で、朝方雨のような予報。
今朝4時半くらいに起きて、天気予報見るとずっと雨のような感じ。
外に出ると、雲があるけど、降るのかな?といった感じでした。
6時を過ぎて出かける頃は曇っていて、涼しい感じ。
長く走るにはいい感じな気がしてた、けど裏切られた。

今日は盆休みで帰省したり、同窓会に行っている人もいるのでしょうね。
参加者は少なめの20名ほどでした。
今日のメニューは、ビルドアップ20キロ走でした。

先週は日がギラギラする中、15キロで終了。今日は20キロ走り切りたい。
20キロ走るつもりで15キロでやめるのが良くない。
精神的にも、負けた感が半端なくて、次に走るときの設定も迷ってしまう。
今日は20キロのビルドアップで、5'00"で入って、15秒ずつ上げることにした。

でも走り始めると5'00"ペースがゆっくりに感じて4'45"くらい。
でも20キロまでのビルドアップしようとすると、最初に上げてはいけないからと
ペースを守る。だいたい15キロ位まではちょっと上がり過ぎな感じもしたが、
ペースは維持していた。

10キロ超えたあたりで、日がギラギラしだして、最後の5キロは辛かった。
やめたかったけど、やめるほど疲れていたわけでもないから、4'25くらいで
我慢して終了。

終わったあとはスッキリ。お茶がおいしい。ビールは夜までお預け。

それぞれのペースで、距離を調整して終了。この時期は倒れないようにしないと。

給水は水筒900mlとペットボトル500mlを2本凍らせて持参。終わった頃には、凍らせた
お茶は程よく溶けていい感じでした。

給水は足りないと、体に影響するから少し多めで。気をつけましょう。

来週は、5キロか10キロのタイムトライアルです。
暑いですが、少しスピードを早めて、体に刺激を。先月のタイムを確認して走りましょう。

で、

かかりからの連絡で、9/16にミニ駅伝を開催しますので、参加者募集中です。

また市民スポーツ祭は8/25土曜日の朝一番!男子9:00~、女子9:15~。
くわしくは、以前の回覧を確認ください。

また、8/15水曜日の、北陸練習会のあとに納涼会を行います。
19時から北陸で5000m走、その後20時位から豊澤園で行います。
納涼会だけの参加もオッケイです。
当日来てもらえば結構です。こちらも参加ください。


 

8/25(土)は市民スポーツ祭!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 8月10日(金)00時15分0秒
返信・引用
  なかのです。

8/25(土)は市民スポーツ祭です。

愛知陸連のページにタイムテーブルが載っていました。

昨年に引き続き、朝一番のようです。

そっかー、昼くらいのところを探しておかないといけないですね。昨年の店は、もうないし。
 

8/8は、そろばんの日!水曜練!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 8月 8日(水)22時55分44秒
返信・引用
  なかのです。

昨日は、朝方に雨が降ってすこし涼しくなりました。
今日になったら、やっぱり暑さは戻ってきたのですが、
夕方の風は幾分涼しかったように思います。
今朝は、すこし走りましたが、いつものような暑さはなかったですね。
関東へそれた台風の影響でしょうかね。そんなこと言ってるともう一夏きたかのように、また暑くなりますよ。

今日は、24名ほどの参加でした。
メニューは、3000m→2000m→1000m。
つなぎを800mジョグとしました。
ジョグもちょっとペースが早い気がしましたが、
気持ちが切れる前にスタートできて、それは
それでよかったような気がしました。
3000m→11’12”(3’45”-3’43”-3’45)
2000m→7’30”(3’52”-3’38”)
1000m→3’42”
でした。いまいち3’45”に壁がある感じです。
トラックをぐるぐるしてると、前の人を追っかけたり、
追っかけられたりでホントに楽しいですね。
すこし風が強かったような気もしましたが、
あっという間でした。
あの後、安◯さんの400mに参加。
途中でふくらはぎがプルプルしたりもしましたが、
3本は走りました。で、そのあとはタバタビーバーして
脚がパキパキになって、ダウンジョグ。
そっか、ダウンて必要なんだなぁと感じました。

そして、そして来週の水曜練は!
5000m×1本!で、そのあとは納涼会!
豊澤園で、冷たいものを飲みながら、
すこしお話しましょう。
ちょっとお盆休み最終日っぽいところもあるので、
都合のつく方は、ぜひご参加を!
当日に声を掛けていただければ結構です。
豊澤園には、10名くらいでいくので、座敷を使いたい他行っておきます。
今日言おうとしてて、まだ言ってません…。
休みじゃないといいんだけどな。
19:00からピシッと始めて、5000m!
キロ5でも19:25に終了!
シャワーを浴びて、
19:40にキタリク入り口付近に集合。
20:00には乾杯できる感じで!
流れ始まりでもいいし。
ぼくはすこし遅れる予感…。
以上!出欠の申出は不要です!
 

Re: 近日の大会予定など。

 投稿者:ひらじる  投稿日:2018年 8月 6日(月)21時25分38秒
返信・引用
  > No.1353[元記事へ]

なかのさんへのお返事です。

> また、8/26は北海道マラソンです。
> ホームページの招待選手のところ見ても、鈴木亜由子ちやんの名前がないのですが、大丈夫ですかね…。
> ちなみに北海道マラソンは、BSフジで放送予定のようです。

北海道マラソンのTV情報ありがとうございます。録画予約しておいて、例会の後で見ます!
ちなみに、鈴木亜由子ちゃんは一般参加枠との情報がありますので、まだHPに名前がないのでしょう。
無事出場できることを願ってます!
 

近日の大会予定など。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 8月 6日(月)00時30分32秒
返信・引用
  アジア競技大会は、
8月13日(月)~9月2日(日)まで
インドネシアのジャカルタとパレンバンで
開催されます。

陸上関係は、
2018年8月25日(土)~30日(木)
のようです。
25日(土)8:00~男子マラソン
26日(日)8:00~女子マラソン
TBSで中継予定らしいですが、まだ放送予定が出ていませんでした。

また、8/26は北海道マラソンです。
ホームページの招待選手のところ見ても、鈴木亜由子ちやんの名前がないのですが、大丈夫ですかね…。
ちなみに北海道マラソンは、BSフジで放送予定のようです。
8/26の例会は東山1万歩コース。スタート時間にテレビの前は間に合わないかも。天白川走友会からは、小川さんや、小林丈二さん、河村さんが出走予定です。
 

8/15の水曜練後は納涼会!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 8月 5日(日)23時58分17秒
返信・引用
  今年は特に暑い日が続か今日この頃。
たまに暑くて暑くて、頭もクラクラしたり、
走ってて酸欠になりかけたり、汗でずぶ濡れに
なったり、ふくらはぎがプルプルしてるのに、
走り続けたり、まぁ、ビールのためでしょうね^ ^。

というわけで、盆休みの楽しみ納涼会のお知らせです。

8/15の水曜練の後に行います。
19:00よりいつもの練習開始。当日は5000メートル走。
19:30位に終了。シャワーを浴びて、
19:45~20:00にくらいに移動。
20:15くらいから開始!

場所は、いま検討中!忘年会の豊澤園がいいのでは?
また近くなったら掲示板にて連絡します。8/8に参加するよって言ってもらえると人数を把握するのにいいかなって思います。
天白川走友会だけでなく、一緒に練習している方は是非参加してください。当日参加もオッケイですよ。

また連絡します。取り急ぎ日時の連絡でした!
 

8/5は20キロ走

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 8月 5日(日)10時23分1秒
返信・引用
  なかのです。

今朝は家を出る頃は少し曇り空で涼しげ。でも暑くなるだろうなぁと思い、
自転車で出ました。

行く途中で、昨日火事のあったところでまた消防車が!
警察が誘導していたので、聞いてみると、また火が出たようで。
そういえば、昨日も6時位に火事があった。今朝も6時位でした。

今日は、22名ほどの参加でした。大阪からの参加もありました。
やけに日に焼けて黒くなったようなきがしましたが。

そして今日のメニューは、20キロ走です。
涼しげとはいえ、ここのところの気温を考えるとちょっと、頑張らないように
したほうがいいようなと気持ちでした。
ここのところ富士登山競走が頭の中によぎってスピードを上げることをしなかったので
スピードを上げるのもすこし気になる。
そんな感じで4'30"でいくことにしました。

走り始めると、時間も早いこともありそんなに暑くない。
風も涼しげで走るにはいい感じだったのですが、10キロを超えたところで
ピタッと脚が止まってしまった。ゆっくり走り出し、最後はもとに戻して15キロで
終わり。そのあとジョグで4キロほど走ったのですが、それほど暑くない印象、
風も暑くない気がしたけど、熱中症などにはなりたくない気分的なものかな。

熱中症を一度やるとなんとなく走る時間や日射なんかを考えてしまって
走り出すのが億劫になってなかなかもとに戻らないから、避けたいなと
おもうと安全側にやめてしまう。でも今の時期は無理せず、無理せず。

給水はメニューに合わせて用意するようにしましょう。ぼくはスポーツドリンクが
どうも苦手でお茶がメインで持ってくるのですが、1.5リットルくらいでもすこし
足らなかったかな、半分は凍らせて持っていくのですが9時位にはだいたいとけて
ますが、冷たいです。

来週のメニューは、20キロビルドアップです。走る距離は今日と同じになるので、
今日の給水状況をみて、用意を各自でお願いします。
保冷剤とか保冷バック持ってきてもいいかなあと思ったりもしました。
 

Re: 7/29 90分走

 投稿者:熊○  投稿日:2018年 8月 4日(土)17時57分15秒
返信・引用
  > No.1347[元記事へ]

稲◯さんへのお返事です。

ありがとうございました。
今なおゴール前のシーンを思い出すと、目頭が熱くなります。


> 朝礼では先日行われた富士山登山大会の報告があり
> 熊○さんは、去年のリベンジを見事に果たされたそう。
> 山頂での景色は去年と変わっていなかったと言われましたが、
> 今年は清々しい万感な思いで景色を観られた事でしょう?
> おめでとうございました。

 

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