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【経過報告】41期行事担当希望調査

 投稿者:ひらじる  投稿日:2018年10月27日(土)10時34分12秒
返信・引用
  会員の皆様

ひらじること、ひらのです。
第41期の行事係の希望調査の途中経過をMLにてご報告しております。
自分が出した希望と合っているかご確認をお願いします。
万が一合っていない場合は、ひらのまでMLでご連絡下さい。

それほど人手のかからない忘年会、および、希望者の多い新年走り初めに
ついては、締切とさせて頂きます。

まだ20名強の方のご希望をまだ頂けておりません。11/4の締切までに
ご希望のない方は、こちらで割り振らさせて頂きますので、ご了承ください。

特に入会1年未満の方の多くがまだ未届ですので、趣旨を簡単に説明致します。
走友会の行事は会員のご協力で成り立っています。金銭面のみならず、人手もそうです。
そのため、会員の方は年間行事のどれか一つに必ず担当を持って頂くこととなって
おります。担当と言っても、当日の軽作業をお願いするケースが大半であり、それほど
負担にはならないと思います。その旨をお含みおきの上、ご希望をご連絡いただければ幸いです。
 
 

10/24 水曜練

 投稿者:なかの  投稿日:2018年10月24日(水)23時22分6秒
返信・引用
  なかのです。

日々涼しくなり、ついに北陸でも1枚上に来てジョグする季節になってきました。
いよいよシーズン到来といった感じです。

昨日は、病院へ。2ヶ月前にころんだ時に右手の小指をうったかなんか。
2ヶ月経ってもまだ痛いのだけど、はじめはポッキリいったかと、ひたかくし。
小指が痛いと、なんとなく手に力が入らない。自転車でブレーキかけたりしても、
そもそも振動が痛かったりして、意外に気になるものです。
でも動くし、そのうち痛みもひくと思ったけど、一向にひかない。
気がついたら2ヶ月、そろそろはっきりさせとこうかと、レントゲンをとって
捻挫でした。まだ数ヶ月かかるようです。動かしてもいいようだし少し安心しました。
この話は、全然関係なかったですが。

今日は、男女20名ほどの参加でした。先週北陸が使えなかったので、なんとなく
久しぶりな感じでした。スピードもやっぱりそこそこ継続してやっていないと、
落ちたようなきがします。

今日のメニューは、①8000mP+rest+②200m×3本F(つなぎ200m)でした。
週末にフルが入っている人は①6000mP+rest+②200m×3本F(つなぎ200m)にしたり、
各自調整ということで。

ぼくは週末フルの予定ですが、それよりもシューズがどうも合わないようで、
今日はそのシューズが合うかどうかの試しで紐を緩めてみたり試してみました。

最初はいつものように締めてみて、8000m。

途中5000m位を走っているとき、Iさんが横を通り過ぎたので、ちょっとついて
追っかけてみた。

はやっ。300mくらいついてみたけど、そのあと息が上がってしまって大変でした。
でもトラックはそんなところもいいですね。

8000m走り終わる頃はやっぱり足が痛い。紐を緩めてみる。ルーズな感じが苦手。
200mはパスして、今度はYさんの方につかせてもらった。

1000Mインターバルをやっていたので、3本。4'00~3'47で。紐を緩めて靴脱げそうな
感じになるものの、悪くない。

もう少し紐を緩めて、なんだかゆるゆるな感じがしたけど、1000M一人で走って
みると3'57くらい。まあくつもこんなもんかな。

週末にかけてもう少し悩んでみます。

今月いっぱいで引越す方は、今日来てなかったなあ。

で、来週の水曜練は~

今朝来週の練習メニュー含め、来月のメニューが送られてきていました。
僕が来週のメニューを告知しているからのようです。大阪からこそこそ
様子をうかがっているようですね。

①5000mT+rest+②5000mT+rest+③200m×3本F(つなぎ200m)または、

①3000mT+rest+②3000mT+rest+③200m×3本F(つなぎ200m)です。

すこし涼しくなり、朝晩も冷えるし、今日は腰痛めたって方もみえました。
涼しくなってシーズン到来ですが、自分の体調には十分気をつけて、行きましょう。
家に帰ったら、手洗い、うがいをしたり。子供の頃はやらなかったけどなあ。
寒くて身体のあちこち痛めないように、そこそこ身体は動かしていきましょう。

今週末レースある方は、がんばりましょう。
ぼくもさかな食べれないですが、富山に行ってきます。


 

例会メニューの変更 10/28

 投稿者:かんば  投稿日:2018年10月22日(月)18時40分12秒
返信・引用
  かんばです。

10/28の例会メニューを1万歩コースから、例会場での練習に変更します。遠征されてる方が多く、役員も手薄なためです。

変更後のメニュー:準備体操・ストレッチ・もも上げ・流し等+60分jog

jog以外の練習をメインにする予定です。
宜しくお願いします。
 

忘年会のお知らせ

 投稿者:稲垣です  投稿日:2018年10月21日(日)16時31分54秒
返信・引用
  みなさまへ

忘年会担当の稲垣です。

忘年会のお知らせです。
日時   12月9日 18:00~
場所    豊澤園(いつもの中華料理屋さん)

参加希望の方は、
メーリングリスト・例会場にて教えてください。
お子様もぜひどうぞ!


https://s.tabelog.com/aichi/A2301/A230112/23047287/

 

10/21 例会は2時間走

 投稿者:なかの  投稿日:2018年10月21日(日)14時50分57秒
返信・引用
  なかのです。

また一段と涼しくなってきましたね。ついに例会に長袖で行くようになりました。
少し時間が経つとそうでもないのですが、だんだんと涼しいから寒いに変わって
いきそうです。

中日新聞紙面や、なぜかFacebookが先に更新されていましたが、
西濃駅伝が来年の第40回で最後の号砲ということで、ファイナルとなるそうで。
最後の西濃駅伝を走るかどうか、心づもりしておきましょう。


今日は先週とは打って変わって晴天でした。参加者も31名ほどでした。

先日の総会で練習メニューが2時間走に変わっていましたね。
とても走りやすい気候でした。
今日は2時間そうでしたが、今日は25キロまで走るつもりでスタートしましたが、

今日は20キロで終了。1:26'28 4'19/kmでした。

411-409-404-412-409-20:45
413-416-412-402-410-20:53
407-414-414-401-407-20:43
415-508-502-447-451

5kmを20'55のペースで走るつもりですが、やっぱりペース走が
下手ですね。今日おろしたシューズが合わなかったようで16kmを
過ぎたところで急に激痛。来週じゃなくてよかったというのが
本音です。やっぱりいきなりはあかんです。
ちょっと残念ですが、来週は富山でフルの予定なので反省して走ってきます。

来週は、大井川、金沢、富山、アドベンチャー、横浜とか各地で、
いよいよ第1戦目という感じでしょうか?皆さんがんばりましょう。

で、来週の例会は東山1万歩コースですが、来週はレース参加が多いので、
参加者もどうなんだろうか。そして役員もレースで少ないので、また
連絡があると思います。よろしくおねがいします

 

第41期行事係希望調査

 投稿者:ひらじる  投稿日:2018年10月21日(日)14時38分50秒
返信・引用
  会員の皆様

第41期の行事係の希望をお聞きしたいと思います。総会出席者で希望行事を書いた人以外は、
希望する係をご連絡ください。なお、12月の忘年会の係は締切とします。

 連絡方法: メーリングリストでご提出ください。例会でも承ります。

 期限:   11月4日(日)

 その他:  総会出席者にお聞きした希望を優先とします。

ご希望がない場合は、こちらで割り振らせていただきます。

よろしくお願いいたします。
 

瑞穂、有志練習

 投稿者:稲垣です  投稿日:2018年10月18日(木)22時02分31秒
返信・引用
  昨日は瑞穂トラックが使用不可でしたが、女子メンバー四人が集まり山崎川をジョギングしました。夜の山崎川を走るのは桜の季節以来でしょうか。トラック練習では、あまりお喋りが出来ませんが昨日は色々と話をしながら一時間走って楽しかったです。こうして、特に約束もしなくても水曜日は取りあえず瑞穂でね!と言うのもいいものですね。

 

10/17は水練中止

 投稿者:なかの  投稿日:2018年10月17日(水)21時32分30秒
返信・引用
  なかのです。

ここのところ朝も涼しく走りやすくなりました。夜もちょうどいい感じに
すずしくなってきていますね。

今日は金曜~日曜に行われるU20,U18の大会準備のために北陸の個人使用が、
できませんでした。
ちょっと残念でしたが、仕方がない。娘も、金曜日から大会の係になっていて
金曜日は学校休んで大会の係をやるらしいです。

で、今日はどうしようかなと、でも水曜日だからほぼ定時に上がり、家に変える。
で、改めて走りに出ることに。
北陸が使用できないですが、女性陣は山崎川を走るらしく集合しているようなので、

ちらっと、あ、いた。

で、帰ってきました。

水練がないとちょっとさみしいですね。

で、来週の水練は、

①8000mP+rest+②200m×3本F(つなぎ200m)または、

①6000mP+rest+②200m×3本F(つなぎ200m)です。

今週やれなかった分だけしっかり走りましょう。でも週末にフルがある人は

無理しないようにやりましょう。

10/28は、横浜マラソン、金沢マラソン、ナゴヤアドベンチャー、富山マラソンと
オオイですね、あ、しまだ大井川もですね。

今シーズン最初の方もオオイのでは。ぼくは富山にでます。

 

10/14東濃駅伝予選2回め!と 第41期総会!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年10月14日(日)14時53分22秒
返信・引用
  なかのです。

だいぶ涼しくなっているところで、今朝おきて外を見ると、パラパラと雨が・・・。
毎年そうだけど、東濃駅伝の予選会は雨が多いです。秋だから。
今日は雨の予報だったかなあと思えど、朝だけ雨みたい。
予選会のために降っているような雨でした。

パラパラする中ですが、例会場へ。予選会なので25名ほどの参加でした。
予選に参加するためいつもより少し多めでした。お久しぶりの方もみえるし。
仕事場が少し遠くなった方もみえたようです。

男子8キロ、女子3キロ。先週の予選会の記録と合わせて選手選びをします。
今日は先週よりレベルが少し高めでした。

先週最初ツッコミ気味で途中ダラダラしてしまったので、今日は様子をうかがいながら
後ろから行くことに。途中まで、何番目か順位を考えていたけど、時計を見たら
今日のほうが20秒ほど速い!
1--3'45
2--3'44
3--3'35
4--3'49
5--3'53
6--3'54
7--3'52
8--3'41
30'09--3'46/km

でも5kmから遅くなるのが、残念でした。走り終わった頃に雨は上がりました。

自分の過去の記録を見てみました。
会に入ったのは2015年、

2015-10-04-32:33-4'05/km
2015-10-11-33:41-4'09/km
2016-10-09-32:21-3'59/km
2017-10-01-30:38-3'50/km
2017-10-08-30:26-3'49/km
2017-10-07-30:31-3'50/km

からするとまだ行けそうかな。

東濃駅伝のメンバーの発表がまた後日あると思います。

本日総会があり、新しい練習メニューによると来週は2時間走です。
月末にフルの予定がある方も多いと思います。

昼からは天気もすっかり良くなって晴れてきましたね。



 

10/10は水曜練

 投稿者:なかの  投稿日:2018年10月10日(水)23時33分23秒
返信・引用
  なかのです。

天気予報で、水曜日は雨の予報だったかなあと思うほど、
昨日の夜に気がついたら雨の予報でした。

でもそう言っても意外に晴れるかもねと思いつつ、出勤前は用意をして
出ていくのでした。

16時位から、雨雲レーダーを見ていると。
どうも17:35くらいからは雨雲が無くなりそうな感じ。17:30をこえると
こそこそーっと誰にも捕まらないように逃げるように会社をあとに。
出る頃はまだ少しポツリ、ポツリとしていました。

北陸についた頃には雨はすっかり上がり、路面が濡れているだけでした。
20時位までは持ちそうな感じでした。もってよかった。

今日あたりは中高生がテスト期間中だから、北陸もほとんど学生はいませんでした。
ちょっと雨模様で参加者は少なかったですが、8名ほどの参加でした。
女子組はいませんでしたね。

本日のメニューは、①1000m×5本I(つなぎ200m)+rest+②400m×5本(つなぎ200m)でした。
1-3'43
2-3'47
3-3'41
4-3'50
5-3'49

400mのほうは、
1-1'22
2-1'22
3-1'24
4-1'23
5-1'20でした。

もうちょっと走れるかなと思ったのですが、ちょっと残念。
でも最後まで走れたのは良かったと思います。

身体がなんとなく硬いような感じはしました。家で補強運動は全然やらないのですが、
やっぱり最低限ストレッチなどはやったほうがいいですね。

そして来週なんですが、北陸の予定表を見るとU20,U18日本陸上競技選手権大会が10/19金~/21日にあるらしく、その準備が17水.18木あるらしいので、やっぱり使えないかも。

使えないときは中止になります。山崎川のあたりを走ってもいいのですが、
ガンガンスピードを上げるのはちょっとね。まあもしどうしてもというときは、
トレーニング室のロッカーをかりて、終わりはシャワーも借りてという手も
ありますよね。ただレクリエーション広場は工事で年末まで使えないんですよね。
もしやれるとしたら、
①3000mT+rest+②3000mT+rest+③200m×3本F(つなぎ200m)というメニューがあります。

で、今日見えてた愛媛のFさんが今月いっぱいで愛知県をサヨナラして、愛媛に戻る
とのことで。短い間ではありましたが、一緒に走ることでお互いの刺激になったと
思います。今年は是非サブ3を目指して(自分にも言い聞かせつつ)愛媛に帰っても
家にはこっそり走り続けてください。


 

10/7 例会は東濃駅伝予選会1回め!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年10月 7日(日)11時21分25秒
返信・引用
  なかのです。

台風25号が週末に向けて日本列島を通過しそうな感じで、週の中頃にはどうなることかと
思っていましたが、すっかりといい天気になりました。

昨日福井の国体で、100mの決勝に山縣選手が出ていました。向かい風5.2!?10.56でしたね。
さすがに苦笑いでした。

昨日から湿度も高いようで、家ではエアコンかけてました。
今朝も少し湿度も高めかと思いきや、ギラギラっと太陽が照りつけるなかでのハジマリでした。

今日のメニューは、東濃駅伝の予選会第1回めでした。
段々と気温が下がってきて走りやすくなると思っていたのに、
暑い夏の終わりのような天気でした。

男子8キロ、女子3キロで予選が行われました。今年は昨年よりレベルが上がる予想なので、
気が抜けないですね。

今日は、結果30'31でした。
1-3'41
2-3'44
3-3'44
4-3'53
5-3'58
6-3'57
7-3'56
8-3'40

3km以降ガタ落ちでした。昨年の1回目の記録とほぼ同じ、3キロ以降で
ペースを維持できれば、30分切れるのでしょうが。また来週ペースが
落ちないようにがんばります。

今日の顔ぶれから、来週は数人速い人がでてきます。やばいやばい。

来週の例会メニューは、東濃駅伝予選会第2回めです。
来週は来週で様子を見ながら、順位を数えながら走ることになりそうです。

こういう機会はいつもより力が入ります。いい練習だと思って目一杯走りましょう。

けど怪我はしない程度で。そろそろマラソンのシーズンに入ります。

今日例会の終わり際にも話が出ていましたが、

10/10水の20:00~名古屋シティマラソンのエントリー開始です。
今回も、名古屋シティマラソンはやめて、ウィメンズの応援にしようかなと
ちょっと迷っています。

また、10/11木12:00~豊橋ハーフマラソンのエントリー開始です。
昨年は小川さんが50代の部で優勝、そのあと打ち上げしてて、帰る頃には日が
くれていたような。
増田明美さんがゲストで来ますが、鈴木亜由子ちゃんは今回も来るのでしょうかね。
前回はかなりの強風だったような記憶がありますが。

そして犬山ハーフマラソンもエントリーが始まっています。
登録の部であれば、来年の1月4日までエントリーができます。
名城大学女子駅伝部や、中京大学、東洋大学なども出場します。

詳しくは、それぞれ個人でチェックしてください。

大事なことが、

来週は、年に1回の総会です。

走友会の会員の方は、出席をしてください。

年会費の集金も始まっています。来週も東濃駅伝の予選会ですので

できれば、総会の時に渡していただくとありがたいです。

朝もらうと持って走らないと心配なので、ご協力お願いします。



 

10/3水曜練

 投稿者:なかの  投稿日:2018年10月 3日(水)23時46分56秒
返信・引用
  なかのです。

先週の水曜日は雨でした。ここのところ台風が過ぎていくたびに涼しくなる気がします。
夏とは違い、シャワーランとかはしゃぐ気もなくなりつつ、あっけなくぼくは中止にしました。

先日の日曜例会は台風の直前だったので、時期に雨で走るのをやめるかもと、あせって
走りすぎたようで、左脚を痛めてしまいました。ふくらはぎからハムからお尻が
パンパンに。火曜日に鍼を打って少し回復して本日の水曜練のはじまりハジマリ…。

本日は少し気温も下がりつつ、走りやすくなりました。ぼくはあんまり寒いのはやだな。
今日は18名ほどの参加でした。久しぶりの方もちらほら。というか、先週お休みだったの
で、なんとなく久しぶりな感じでした。
毎週水曜日の19時ですからね。会の方でなくても、お暇ならきてくださいね。

本日のメニューは、12,000m。400mトラック30周です。
やっぱりちょっと脚の張りが気になるので、4'30/kmのペースで。

ペース走は、正直苦手です。けど何が得意なんだと聞かれると、特にありません。

でもどうしてもはじめはゆっくりなペースだな。
もうちょっと上げる?あげちゃう?って思いながら走っていると、
だいたい5キロ過ぎたあたりで、まだまだ全然余裕、ペースあげちゃえ、
ってペース上げるとさほど長続きせず、

チ~ンって終わるもんなんです。だから決めたところでしっかり楽しんで走らなきゃ
だめなんですね。

今日のラップは、
1-4'29
2-4'31
3-4'33
4-4'30
5-4'28
6-4'28
7-4'24
8-4'20
9-4'24
10-4'25
11-4'08
12-3'50

ちょっと違うことを考えていると、すぐ遅くなってしまって、一緒に走っている人から
してみると揺さぶられてるみたいですみません。

10キロ越えたあたりからは、最後ちょっとあげぎみで。脚が悪くならなくて
よかったです。

今日のペースは、気持ちよく走れてよかったです。
トラックで今日くらいのペース走をまたやりたいなと思いました。次は105.5周で。
輪ゴム106本つけて、外しながら走るとか。なんかいいな4'30ちょうどよかった。

と気分のいいところで、来週のメニューは?

こんにちは、たたきです、いや、かつおです。とサザエさん風ですが、

来週は、①1000m×5本I(つなぎ200m)+rest+②400m×5本(つなぎ200m)

または、1000m×5本(つなぎ200m)です。

できるだけ最初の1本のペース~最後のペースが一緒くらいがいいのでしょう。
走りたいだけ走って、3本でおしまいとならないように注意しましょう。
走るペースの目安は、VDOTのアプリを利用するといいですけどね。
人それぞれペースは違いますしね。速い人についていけるのであれば、ついていけば
いいですが、それで脚を怪我するくらいならやめたいいとも思います。

明日からまた雨が降るようです。週末には台風も来るようです。
走れる時に走っておきましょう。では。

脚を直して、東濃駅伝予選会を走ろう。予選会は10月7日、14日です。




 

10月からの集合場所

 投稿者:ひらじる  投稿日:2018年 9月30日(日)22時50分20秒
返信・引用
  会員各位

なかのさんより、10月から集合時刻が7:00になると連絡がありましたが、集合場所についても
連絡いたします。

来週から10月。だいぶ涼しくなってきましたので、例会集合場所を戻します。(2018年10月7日例会より)
お間違えのないよう、よろしくお願いいたします。

集合場所: 菅田橋(赤い橋)の下流200mあたり(ベンチのあるあたり)
集合時間:    7:00
      (参考)6月~9月 6:30
              10月~5月 7:00
 

9/30は台風間近例会

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月30日(日)11時26分49秒
返信・引用
  なかのです。

大型で非常に強い台風24号が、間近に迫っております。
昼過ぎくらいから夜にかけて東海地方にも接近、直撃しそうなので、
お気をつけください。東海地方は伊勢湾台風のとき以上に高潮になるとの
予報も出ていて、心配です。
バルコニーや庭の片付けなどを早めに。と言っても先日の台風ではマンションの
バルコニー側のガラスが飛散物で割れたり、建設現場のタワークレーンのブームが
折れたり想像以上の被害でしたので、十分お気をつけください。

4:30くらいに起きたので、さっさと例会場へ。5時前にスタート。
おそらく例会が始まる頃には雨が降って中止かな。ペースを上げながら・・・。
6時すぎると晴れてきた。日もさしてきた。あらら。例会が始まるので一旦中断。

今日は、雨予報だったので少なめ。13名ほどの参加でした。
6時間リレーマラソンの報告。来年は優勝目指して、出るのかな?
頑張ってください。

今日のメニューは2.5時間走。
最後まで走るかどうかは、自由に。ただ今日は雨も降りそうで、あまり降るようでしたら
そこで終わりになるかもねという感じでした。

それぞれのペースで走り出します。やっぱり一人で走るよりまとまって走ると
ペースが維持できたり、遅れかけてもついていけたりしますね。
ぼくも一定のペース走が苦手で一人で走ってしまうのですが、やっぱり集団で
練習するのはいいんじゃないかなと思います。特に、時間や距離が長めの練習の
ときは。

2時間越えたあたりだいたいそろそろあがるかなという感じ。
2:15くらいで終わりでした。

走っている時に2回ほど雨に降られましたね。
8時ころには虹も見えました。
オーバー・ザ・レインボーをうたいたくなりました。

で、来週の例会は?

いよいよきました。41年目。
東濃駅伝の予選会です。男子は8キロ、女子は3キロです。
東濃駅伝に参加したい人は、予選会を走って記録を残すことが第1の条件です。
速そうだからといって選手には選ばれません。
まずは予選会を走ってください。
今年はおそらく男子は一般Aからの参加で、8区、8名でしょうか。
女子は5区、5名。とりあえず予選会を走りましょう。

そして新しい期に入り、年会費の徴収時期に来ました。
例会でも、お願いしましたが、10月中は現金で例会時、10/14の総会時に集金が
できます。それ以降はゆうちょの振込でお願いします。

ですが、来週は東濃駅伝の予選会だし、できれば総会の時にお願いしたいなと
思います。

それと、2年会計をしていましたが集金ができないと、1年間顔を見るたびに
お金、お金って言ってるみたいで顔をあわすのがやになっちゃうと思うので
できるだけ早い時期に渡してもらえると、役員の負担が減りますので、
ご協力お願いします。

あと1つ。
来週から10月に入りますので、集合時間が変わります。

7:00集合になりますので、お間違えないように!

では、台風にお気をつけてお過ごしください。
 

まもなく40期が終わります。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月24日(月)17時55分20秒
返信・引用
  会計 中野です。

まもなく40期が終わります。40周年の行事もいろいろあったなあと思いつつ、
41期が始まります。

会計なので、今日は年会費のお知らせです。

特に集金方法についてです。


年会費の支払い方法は、

ゆうちょ銀行での振込または、

現金の場合は10月14日の総会時にお願いします。

また例会での役員への受け渡しは、10月のみとしてください。


会計担当者からすると、振込にしてもらうと振込した方もされた方も名前が
残るからいいと思います。

面倒な方はできるだけ総会のときに集金できるといいです。

例会のときの現金受渡しは、管理する方に負担になるのでできるだけ
総会の時にお願いします。また10月以降は必ず振込でお願いします。


昨年は東濃駅伝の予選に現金持って走ってましたから、ちょっと勘弁してほしいですね。

ゆうちょ銀行の振込先は、メーリングリストに掲載します。

よろしくお願いします。
 

9/23は野外走で東山1万歩コース

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月23日(日)14時39分16秒
返信・引用
  なかのです。

昨日は、女子部のみなさまナゴヤドームでのリレーマラソンお疲れ様でした。
結果は4位。上出来でしたね!
ぼくも遅ればせながら、14時前くらいに到着して女子部の走りを見ましたが、
真剣でした。そしてとてもいい走りをしていました。

走り終わったときにはもしかしたら!?という気持ちもありましたが、
もう少しでしたね。2.3位が最後5:59くらいで周回カウントされているので
差が6分位ですから、おそらく実際の差は2週半くらいでしょうね。
また来年は、水曜日でスピード強化して?参加します?か?。

そんな感じで、リレーマラソンについてはまた来週例会で報告を。

そして本日は、19名の参加でした。東山1万歩コースへは16名ほどが出発。
ちょっと行きのペースが速かったかも。次回は気をつけます。女子が少なめで
前のほうが走りたい人ばっかりで速くなってしまいます。
いつもは、平坦で7’00くらい。坂道は7'30くらいにしています。
皆様ご協力ください。ホントはゆっくりな人が先頭を走ってもらえると、
速くなっても、遅くなっても、後ろの人はついていけるからいいんですけどね。

7:30に東山公園に到着。8:40に集合出発としてスタートします。

ぼくは脚が重めでなかなか走れそうにないと思いつつスタート。だいぶ気候がよくなった。
今日は最高気温30度の予想だけれど、あさはひんやり涼しげ。1万歩コースの森の中も
ひんやりとしていました。ただ先日の雨で地面が湿っているところが多くあり、足元注意でした。
半周目は、ゆっくり徐々にペースがあがりつつ。1周目戻ってきたときはまだ30分位あったので
2周目に。今朝は森を走る人も多く、道を譲ってもらうとまたなんとなくペースをあげてしまいます。

昨日からの脚の重さで今日は1周でおしまいかなぁなんて思っていたのでずっと楽に走れてよかった。
先月の2周よりよかった。

いつも脚の調子が悪いときとか東山1万歩コースにくると、意外に走れますね。
いろんな所の筋肉を使うからでしょうか。階段もあるし、また明日も来るかなと。

で、来週の例会ですが、

来週のメニューは時間走:2.5時間走です。

が、ぼくは来月10月末のフルマラソンにむけて、3時間走にしようかと思います。勝手に。
でも昨日も少し走りましたけどあまり調子ものらないからなぁ。とも思いますが、
4'30"/kmで40km行けるかな?もし走られるかたはどうぞご一緒に。




 

9/19 水曜練

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月19日(水)23時05分13秒
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  なかのです。

すこし日中は暑いようで。朝晩はひんやりと走りやすくなってきました。
調子に乗って走りすぎて脚痛めたりすると、走れない辛さが・・・。
無理せず、無茶せずがんばりましょう。

今日は2,000m×3本と200m×3本でした。
参加は女性含めても11名と少なめ。月曜休みだと仕事が忙しいんでしょうかね。

今日は、7'22、7'22、7'21と、お!結果的にイーブン、驚き。
やっぱり誰か一緒に走っているからでしょうね。

しかし、なかなかこれよりスピードが上がらないんですよね。
今年はじっくりコトコトこれくらいのスピードで過ごして、また来年ぐっと
上げるつもりで行きます。

その後の200mはまあそこそこ体の動きを感じながら走れたかな。
でも、今日は2000m区切りなので、体の動きをいつもより大きめにして
みました。あんまりタイムにも影響ないですけど。


で、来週の水曜練は、

①400m×10本I(つなぎ200m)+rest+②1000mT か 400m×10本(つなぎ200m)+jog

基本メニュー。上半身使ってしっかり走りましょう。

です。来週も月曜日が休みだから、少なかったりするのかなぁ。
 

ミニ駅伝結果

 投稿者:ぎゃわ  投稿日:2018年 9月17日(月)23時36分14秒
返信・引用
   日曜日はミニ駅伝お疲れ様でした!結果をまとめましたのでアップします。
現場での集計は少々間違っているところもありました。チーム順位に変動はありませんが、
個人順位が変わっているところもありますのでご確認下さい。

 新しい人が多かったり、子供さんたちがどれくらい走れるか分からなかったり、チーム編成は
難しいところがありましたが、上位4チームは僅差の争いで面白かったと思います。
ハンデ師の名に恥じない様、来年も精進したいと思います(^^;)
 

9/16はミニ駅伝でした②

 投稿者:ひよこ  投稿日:2018年 9月16日(日)18時28分59秒
返信・引用
  今日は  天候にも恵まれ  無事にミニ駅伝を終えることができました

この手のイベントは  係の方が  参加メンバーの把握に苦労されるのが相場ですが  係の皆さん  記録係を買って出て頂いた方々  そして  上位争いを演出して下さったOぎゃわハンデ師さんのおかげで  盛り上がりました!

ありがとうございました!
 

9/16はミニ駅伝でした。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 9月16日(日)11時16分31秒
返信・引用
  なかのです。

昨日はランスマの富士登山競走をみて、あの時の感動が戻ってきましたね。
おそらく自分たちしかわからないけど、何度かうつってましたね。
また来年もいければ参加しようかと思います。レースが平日なので、仕事の都合も
関門の一つです。

ここのところの天気といえば、雨が降っていることが多くミニ駅伝はやるのかなと思っていましたが、

てるてる坊主の効果もあり、雨もやんでちょっと太陽がギラッとすることもあるくらいでした。
参加は増えた減ったのもありましたが、28名の出走、4区7組となりました。計測5名で
人数が集まりました。

アップ、コース試走をしつつ、8:00よりスタートでした。
記録はまたアップされるでしょう。ぼくのあいまいな記憶をたどるより・・・。

トップでタスキをもらい、途中で追いつかれたのですが、後ろから追いつかれることのほうが
どきどきしましたね。たかが会の中のミニ駅伝なんですが、当然走っている人のことは皆さん知っていますし、
見られているのも知っている人ばかりに見られているからか、微妙に緊張しますね。

やっぱり走ったあとは雨に打たれたようにべったりでした。

参加できなかった方はまた来年。今期の行事はこれでおしまいです。

そして今日は、東濃駅伝の話がありました。一般A、B、女子でコース変更がありました。
で、予選会は必須です。東濃駅伝を走りたい人は必ず予選会に参加してください。
10/7.14に予選会があります。で、今日は両日出れない申し出があったので、1人走りました。
速かったですね。追いついて行けるようにがんばりましょう。

今年はおそらく一般Aの参加かな?ちょっといいことに、昨年の7区→8区になりますので、
なんと走れる枠が8人になりそうです!
そして、タスキが繋がる可能性大です。楽しみですねぇ。
是非参加ください。

また来週9/22土曜日はナゴヤドームでリレーマラソンが開催されます。
応援に駆けつける方は、招待券がありますので三森さんか、中野まで連絡ください。
なんらか都合つけてお渡しします。

来週の例会は野外走で、1万歩コースに行きます。

また参加くださいね~。

 

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