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パロマ北陸の4月予定表

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 4月 3日(火)23時42分14秒
返信・引用
  先程、予定表を見ていたら今月は大丈夫そうなので
良かったです。

荷物も少なくなってよかった。
 
 

4月になり、北陸水曜練復活です。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 4月 3日(火)21時39分33秒
返信・引用
  なかのです。

北陸の長い改修工事も終わったようで、4月の予定表が出ていました。

ようやく11月末からの闇練から北陸に戻れるようです。

4月の予定表を見ると今月は大丈夫そうですね。

4月4日は、400mx10本(つなぎ200m)+rest+1000mの予定です。

いままで300mのトラックに慣れていたので、今週はさぞ辛いことでしょう^^。

今まで同様に19時から、トラックの0mあたりにぶらぶら集合です。

初めて来られる方も歓迎です。声をかけてください。

掲示板に、服装など書いていただければ、こちらからも気にして声かけたりもします。

よろしくお願いします。
 

40周年記念マラニック 参加表明に当日のバス乗車位置を追加してください。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 4月 2日(月)22時43分33秒
返信・引用
  なかのです。

メーリングリストの方では、続々と参加表明を頂いております。

合わせて、当日のバス乗車位置を記入してもらえるといいかなぁと思います。

バス乗車位置は、菅田橋、新瑞橋、吹上です。

メーリングリストに、

中野 10キロ 大人1名 菅田橋

のように書き込んでください。受付た方から随時メーリングリストを

更新していきます。

送ったのに、名前が載ってない方は、なかのかメーリングリストにメールを下さい。

よろしくお願いします。

 

40周年記念マラニック参加表明お願いします。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 4月 1日(日)23時50分44秒
返信・引用
  天白川走友会 会員各位

なかのです。

今年は天白川走友会創立40周年です。6月3日に記念行事を開催したいと思います。

かろうじて僕のほうが年上だったのでホッとしています。そんなことは関係なく、

走友会に入ったのは2015年の4月でした。そろそろ3年がくるころです。



40周年記念マラニックへ参加される方は、参加表明をお願いします。

参加表明していただくときに、

妻籠健康マラソンへの参加、不参加

参加される場合は、種目、

大人の方は飲み放題、子供は別になりますので、
子供参加の場合は、子供かどうか大人かを、

書いてください!

例えば、

中野、10キロ、大人1名

と返信ください。人数を早めに把握したいので、

5月6日の例会までにお願いします。よろしくお願います。

なお、妻籠健康マラソンへのエントリー、費用は各自です。

会で団体申込みはしませんので、お間違えのないようにお願いします。

 

4/1例会日記

 投稿者:ひらじる  投稿日:2018年 4月 1日(日)18時59分26秒
返信・引用
  本日は1名の新規入会、2名の体験入会があり、春先から良いスタートが切れました。新しい出会いを大切にしたいと思います。
山崎川の桜は既に満開、一部に葉桜もありましたが、まだまだ見頃。今年も良い日を選ぶことができました。約20人が桜を満喫しながら思い思いのペースで一時間強、走り込みました。
走った後は、ぎゃわさん呼びかけの勉強会。多くの人がそのまま例会場に残り、桜とは全く関係なく飲み、食べ、ラン談義に話を咲かせました。遠目から見るとちょって不思議な団体?中で飲んでいると全く違和感ないんですけどね~
 

お花見ランの後、橋の下で勉強会

 投稿者:ぎゃわ  投稿日:2018年 3月30日(金)20時42分59秒
返信・引用
  今週末のお花見ランの後、菅田橋の下で勉強会(飲み会)をしたいと思います。
参加表明は必要ありませんので、例会の後、時間のある方は是非ご参加下さい。
会費は¥1000くらい。
マラソンシーズンも最終盤です。自慢したい人、反省したい人、まだまだ頑張りたい人、
ただ飲みたい人、ちょっと寒いかもしれませんが、大いに盛り上がりましょう!
 

ひょっとして地下鉄で例会に来たりを想定してみたり。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 3月29日(木)19時36分37秒
返信・引用
  なかのです。

近くの地下鉄の駅から、日曜例会場への経路ですが、
いつも鶴里が一番近いかと思っていたのですが、

野並駅 1.7キロ

瑞穂運動場東 1.8キロ

鶴里駅 2.2キロでした。

 

3/28 たぶん最後のレク練は300m×10本!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 3月28日(水)22時34分5秒
返信・引用
  なかのです。

ずいぶんとあたたかくなったものです。先日からの暖かい日が続いたおかげで
山崎川の桜は満開でした。だいぶ日も長くなりました。焼き芋とかき氷の屋台ありました。


瑞穂に来る途中山崎川の桜がとても綺麗でした。花見に来ている人も多かったです。
自転車で走っていると、知っている人がいたので、声をかけましたが名前が出てきませんでしたー。
・・・。

18時のころ瑞穂につくと気温は18℃くらいでした。風はすこし吹いていました。
たいして気になるほどではなかったです。すっかり半袖、短パンの日和でした。

今日は男性7名の参加でした。長岡京市に行く人が来るのかと思ったのですが。
来週からの北陸練復活からか、すこし人数が増えました。

女性は今日は花見ランと言ってましたが、走ってるのかな?とかすこし疑問でした。
6、7名きていました。

本日のメニューは300M×10本でした。300Mトラックも今日が最後。
来週から400Mになると長く感じるんだろうな。
いつもより人数も多いし、やっぱりムキになります。1人より頑張れます。
スピード練習は、何人かでやるのがいいと思います。もうやめたくなっても、
もう1本だけ、となんとなく我慢できてしまうところがいいところです。

もしそんなのついていけないなと思っても、ついていけるところまでついていって、
次の周にまたついていけばいいので、興味があれば参加してみてください。


今日のペースは300Mを57~60秒くらいだったと思います。前に出れば追いつかれたくないし
後ろにいると追い抜かしたくなる、楽しいと思います。

今週末の例会は、山崎川へ花見ランとなっています。桜が散りませんように!
ここのところ例会には、体験の方がみえています。次回もみえるようで。
1人で走っているよりも、練習メニューを考えなくても良かったり、
同じくらいの走力の人と長い距離を走っていると、いつもより楽に走れたりするかも。
話ができたり、レースの情報交換をしたりもできると思います。

気になる方は一度メールを送って、例会に練習に来てください。

来週からの水曜日の北陸でもオッケイです。

北陸は4月は予定通り工事は終わるようです。
ただ18日と25日が他の予定が入っているので、またレク練になるかも???
http://www.nespa.or.jp/system/news_data/03/201801231011175986.pdf




 

【至急のお願い】40周年記念行事 妻籠マラソン 3.5kmに申し込まれた方へ

 投稿者:ひらじる  投稿日:2018年 3月26日(月)23時50分22秒
返信・引用
  会員各位

ひらのです。
40周年記念行事において、妻籠マラソン3.5kmの部に申し込まれた方、
至急、ひらのまでご連絡下さい。

詳細はMLをご参照ください。よろしくお願いいたします。
 

滝の水公園野外走

 投稿者:sweetdregs  投稿日:2018年 3月25日(日)22時17分2秒
返信・引用
  今朝は、皆さんと滝の水公園を往復しました。公園着後、1チーム4名からなり、2名が2周、2名が1周する、1周400メートルのコースを6周するリレー・レースで1周走りました。今朝も、ご参加のメンバーのお蔭でとても楽しいランをすることができました。ご参加の皆さん、本当にありがとうございました。  

3/25 は穂の国豊橋ハーフマラソンに参加してきました。

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 3月25日(日)22時03分17秒
返信・引用
  なかのです。

今日は例会をお休みして、豊橋ハーフマラソンに参加してきました。
ゲストは、増田明美さんと日本郵政の鈴木亜由子ちゃん、ほぼコレが目的でした。

テレビの陸王に出てきた豊橋国際マラソンのゲート、こはぜやのはんてんや、陸王が
展示されていました。

今日は陸上競技場のオープンセレモニーもあり、鈴木亜由子ちゃんがテープカットをしていました。
それを見ていた増田明美さんに握手してもらいました。
もう帰ってもいいかなぁといった気分でした。

のんびり写真を撮っていたら、スタートブロックに入る時間が迫ってきてしまいました。

天白川走友会からは、6名参加していたと思います。

スタート時間は10時、気温は14度ほどまであがっていました。天気もよく、雲のないいい天気でした。
しかし田園風景と河川敷では、暴風でした。沿道の人の声は全く聞こえませんでした。

結果は1:29'7でした。暴風で前に進まなかったです。
汗もかき、すっかり日焼けしてました。
今シーズンはこれで1段落になりますが、風とは別で、スピード不足では?と思いました。
4月からの北陸水曜練習復活で叩き直さなかんです。

トヨタ自動車の服部勇馬が参加して、優勝してました。
そして50代では、小川さんは、すこしけがをしていたのでどうなるか心配でしたが、
固く優勝していました。おめでとうございます~。

今回は増田明美さんはハーフマラソンを完走していました。表彰式始まる直前に帰ってきて、
24時間テレビのようだと言ってました。
鈴木亜由子ちゃんは、5キロまで走ってその後は競技場でハイ?タッチしてました。
ラストは元気になりましたね。

豊橋公園の新しくなった陸上競技場、ジムも併設していましたが、外周部分にはウッドチップの
アップダウンをつくったクロカンコースもありました。豊橋市役所陸上部と練習のための施設として
検討してつくったとのことです。
クロカンコースはちょっと羨ましかったです。





 

3/25例会日記

 投稿者:ひらじる  投稿日:2018年 3月25日(日)13時35分13秒
返信・引用
  ひらじるです。

本日は平成29年度最後の例会。約20名の参加でした。
職場での異動で引っ越される方からご挨拶がありました。
お体を大事にして走り続けてくださいね!


そして、今日のメニューは滝の水公園往復野外走+滝の水公園リレー!
滝の水公園までは約5kmと、往復だけではちと物足りないので
いつからか始まった恒例メニューです。
参加者12人を3チームに割り振り、4人チームで公園内周回路
(約400m/周)をリレー形式で走ります。

今回は思いつきで総距離を6周としました。誰か二人は2周走らなくてはなりません。
なかなか良い刺激になったのでは?

天白川沿いの桜はまだ五分咲き?山崎川どうでしょう?
来週のお花見ランが楽しみですね!
 

Re: 3/18はタイムトライアル

 投稿者:ひらじる  投稿日:2018年 3月18日(日)16時49分21秒
返信・引用
  > No.1260[元記事へ]

ひらじるです。

今日の例会は、十代の若手が3人も来てくれて、とてもうれしかったですね。
みんな素直ないい子でした。一生懸命走る姿にはとても励まされました!

私も2回くらい息子を連れて行ったことがあり、会のみなさんに相手して
いただきました。息子もそのときのことはよく覚えていると言ってました。
会員の皆様も、良かったらぜひ!
 

3/18はタイムトライアル

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 3月18日(日)09時44分16秒
返信・引用
  なかのです。

だいぶあかるくなってきました。すっかりさむくなくなりました。
今日は風もなくていい日でした。

今日は25名ほどの参加でした。

先週のウィメンズマラソンを見て、うちのこらも3名参加しました。

今日はタイムトライアルで、堤防沿い2.8キロを1、2、4周を走りました。


2周目以降は、スピードが落ちてしまいました。なんとなくスピードが上がらないというか、

もう少しスピード練習しないといけないですね。


 

今年のお花見ランは4月1日

 投稿者:ひらじる  投稿日:2018年 3月17日(土)08時24分17秒
返信・引用
  毎年恒例のお花見ラン、今年は4/1に行います。
当日、雨が降らないことを祈っています!
奮ってご参加ください!
 

3/14 レク練は3000m+600m×3!

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 3月15日(木)00時20分31秒
返信・引用
  なかのです。

ウィメンズマラソンが終わりました。クリスマスが終わったあとの年末のような気分です。

ぼくは、まだ最終レース、豊橋ハーフマラソンが待っています。

家に帰ったらゼッケンなどが届いていました。

そんな日なので、女性の参加は0でした。やっぱり。お返しのチョコ持ってきたのに。

今日は暖かく、更衣室から短パンでした。上はもちろん半袖でした。

男性の参加は5名でした。おじさんばっかり。

本日はまずは3000m。4分を切るくらいのペースで。最後はチョット上げ気味で。

気持ちよかったです。

と、+600メートル×3本。

最後はペースを維持するのがすこしえらかったきもしますが。

週に2回位はポイント練習を継続的に行うべきですね。

2月からレク練再開でしたが、

ようやくスピード感に慣れてきた気がします。

次回の例会は日曜日です、5キロまたは10キロのタイムトライアルです。


 

3/11ウィメンズマラソン応援

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 3月12日(月)07時08分34秒
返信・引用
  なかのです。

例会を終えて、新瑞橋へジョグで向かいました。
クォーターマラソンのボランティアの人達が続々と集まっているところでした。

新瑞橋から地下鉄で御器所ヘ向いました。
ここで、走友会の人や、会外のひと、うちの娘とその友達と合流、
応援隊は8人になりました。

トップ集団→走友会メンバーの応援、ただスタートロスが大きいので、
応援できない人もいましたが、まだあと2回応援できるチャンスはあるので、移動しました。

地下鉄で、今池に向い内山町の交差点へ。かなりの人がいました。
桜通りに行きましたが人は多く、なかなか空いているところがない。
だいぶ西に移動したレオパレスホテルの前あたりで止まりました。

横にパンダタキシード隊がいました。

トップ集団→走友会メンバーの応援。トップ集団が反対車線にきそうな気配で、
反対車線に移動しました。
南側のウィメンズとシティをを走るメンバーを応援ナビでチェックしながら、トップ集団を
気にしながらの応援となります。
中央分離帯の植栽の間から姿を見かけて、4名ほど声をかけることができました。
ちょっとほっとしました。

反対車線のトップ集団、日本郵政の関根さんが通過、ガシガシ走ってる、力強かったです。

ここでトップのあたりがかなりバラけているので、時間が長引いてしまったので、
ここで残ってサブスリーから応援することにしました。ヤマダ電機のまえで、トイレにも
行けそうだし、暖かいし。

ここで最後まで応援することができましたが、やはりなかには見つけられない人も
いました。見つけられなかった方はすみません。

そして、最後にきた走友会メンバーは、応援ナビの予想を遥かに上回り、
元気な姿で、周りのランナーを追い抜いていく姿を見ました。こちらの応援にも
笑顔で応えて、あっというまに目の前を駆け抜けていきました。

ここで応援は終了でした。

走られた皆様、お疲れ様でした!
応援の方もお疲れ様でした!
 

3/11はインターバル

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 3月12日(月)06時39分33秒
返信・引用
  なかのです。

ウィメンズマラソン当日の例会は、名古屋シティを走る人もいるため人数が少ないのですが、
今年は、男性ばかり10名の参加でした。
少し気温は低いように感じましたが、風もなくマラソンも走りやすそうな日の始まりでした。

ぼくは、昨日の夜から花粉症で鼻がムズムズ、ズルズルで喉も痛いし。

本日のメニューは、このあとウィメンズマラソンの応援に出かけることもあり、
1600m×3本のインターバルでした。

ペースは3'36"/km→3'38"/km→3'37"/kmでした。
走る前は、早めに切り上げてとか、軽くとか言ってましたが、刺激が入れれてよかったです。

花粉症のことはすっかり忘れてました。

そして、軽くダウンストレッチをして、新瑞橋に2.5kmをジョグで向かいました。
 

3/7 水曜レク練

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 3月 7日(水)23時11分14秒
返信・引用
  なかのです。

きょうはレク練。いつもと少し違う。そう、本陸でグランパスの試合が!
いつもと違うのは、明るい。チョットよけいなところが。肝心なところが、
いつもと変わらないような。
そして、応援の歌?テンポが、全く走っているタイミングと合わない(笑)。

今日は男性4名、女性5名の参加でした。向こうの方から走ってくる姿が、あれ?
日曜日はいつも参加していますが、水曜初めての参加でした。

残念ながら今日は闇練らしくない。そんな感じでした。

風も吹いていないし、暖かい。今日は今週末に向けての調整メニューです。

1200m×3本。ちょっと少ないような、調整メニューです。

今週にから朝のコソ練では、足袋くつ練をはじめ、月、火と10キロずつ走ったところ、
少しふくらはぎが張ってきたものの、レクの土のグランドだと意外にはしれました。
少し気をつけないと脚を痛めそうです。しかしこの薄いペラペラソールがなんとなく
いいような気もしていて、ファイブフィンガーなども気になってきました。

でもなかなか店頭で見ることがないので、試す機会もないと思って、ビブラムのホームページを見ていたら、
3月9日から12日まで、千種のあたりのシェアスペースで全商品の展示と販売を行うそうです。
気になる方は、ファイブフィンガーのところを。ぼくはまわしものではありません(笑)。

試し履きしたいなと思っていたらそんなところをみつけただけです。

そして今週末は、いよいよ、いよいよ、マラソンフェスティバルです。
天白川走友会からも多くの女性が走ります。名古屋シティも開催されます。

ぼくも一昨年は、ハーフを走りました。12,3キロからウィメンズに追いつき給水所で水がとれなかった。
昨年は、走り終わって着替えたりしてナゴヤドームにむかったが、3時間5分過ぎのランナーしか
見れなかったので、今年はハーフにもクオーターにも参加せず。
応援に専念します。

応援は、4キロ付近御器所の交差点、
次は、16キロ付近 今池を北上し内山町の交差点、桜通線あたりにいます。
そして丸の内、20キロ、25キロ、36キロがありますが、時間的に36キロで
応援することにします。
で、本日応援用のうちわを渡されました。天白川のランシャツを着るかなんかしてわかるように
しておきますので、この付近に来たら、歩道の方を少し気にしていただければ。

ウィメンズを走られる方、残り数日間、無理な練習をしないように、当日疲労を残さないようにして
当日をむかえられるように、気をつけてお過ごしください。
また風邪やインフルエンザにも気をつけ、日頃からマスクをしたり、手洗い・うがいなどをしてください。

今のところ日曜日の天候は、晴れのち曇り、最高気温14℃、最低気温2℃降水確率20%のようで、
天候もいいようです。

マラソンフェスティバル、フル、ハーフ、クオーターを走られる皆様、健闘を祈ります。

ちなみに3/11の例会はあります。
僕は例会にでて、そのあと御器所へ移動する予定です。
 

3/4例会は30キロ走

 投稿者:なかの  投稿日:2018年 3月 4日(日)13時26分8秒
返信・引用
  なかのです。

今日は、そう寒くもなく風もそんなに吹かずに走りやすい例会でした。
日の出も早くなり、例会が始まる頃はすっかり明るくなりました。
例会報告では、先日の犬山ハーフマラソン、東京マラソンへ参加された方の報告があり、
お疲れ様でした。東京マラソン走ってみたいものです。

女性6名、男性16名ほどの参加でした。

来週はウィメンズマラソンということもあり、
今週は30キロというより、20キロくらいまでのかたが多いかなと思いました。

メニューはメニューとして、自分のスケジュールに合わせて調整していただければ
結構です。今週は疲れを残さないようにしてください。

ぼくも4'15くらいで20キロまで走りました。

来週はウィメンズマラソンなので、例会はどうしようかな~と。

応援は、まだ考え中ですが、
     5キロ付近    瑞穂運動場西駅あたり、
     15キロ付近   内山町交差点から、左折して桜通りのあたり
     35-6キロ付近 日銀前辺り
     時間があれば、40キロあたりで行いたいと思います。

参加される方、今週は体調を整えてがんばってください。



 

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